Швидкий та легкий фаст-фуд “легкий” - ПІДГАДАЄ ДЛЯ РОЗВАГИ
Якщо це має бути швидко і просто, ми любимо користуватися фаст-фудом. Смачно - але не дуже добре для тонкої лінії. Ми покажемо вам, як знешкодити фаст-фуд!
Життя без фаст-фуду немислиме для багатьох людей, особливо якщо воно має бути швидким і легким. Ми насправді знаємо, що ця дієта - не найздоровіша і найкалорійніша дієта. І все ж ми опиняємось у черзі в Mc Donalds and Co. Не допомагає, якщо ви вирішите більше ніколи не їсти фаст-фуд. Краще бути готовим до наступного візиту з порадами щодо того, як легше бути готовим. І ми даємо вам саме ці поради щодо популярних страв швидкого харчування.
гамбургер
Гамбургер - це, мабуть, класика у світі фаст-фуду. Зараз існують різні варіанти: чизбургер, Біг Мак, Уоппер - або нові сорти, такі як курка на грилі або гаряча куряча ракета. Але який бургер слід вибрати, якщо хочете звернути увагу на лінію? Як би просто це не звучало, класичний гамбургер насправді є найлегшим з гамбургерів. З 255 ккал і 9 г жиру він на 45 ккал і 4 г жиру легший за свого колегу, чизбургера (Mc Donalds). Гамбургер Burger King має трохи більше енергії: 274 ккал і 11 г жиру, але також трохи більший. Для порівняння: Bic mac має колосальні 495 ккал і 25 г жиру, а Whopper - навіть 610 ккал і 34 г! Жир. Вам слід поглянути на харчову інформацію для рекламних гамбургерів, яка доступна лише протягом певного періоду часу. Якщо він містить майонез, бекон або паніровку, можна припустити, що це не гарячий гамбургер. В цьому випадку ви можете принаймні попросити опустити майонез і замінити його нежирним червоним соусом.
картопля фрі
Маленькі жовті палички є стандартним супроводом гамбургерів, каррівурста та Ко. Слід визнати, що вони смачні на смак. На жаль, вони важко навантажують калорії та жири і є чим завгодно, але не легкою добавкою. Середній фрі McDonalds має 340 ккал і 17 г жиру. У Burger King він постачається з 319 ккал і 15 г жиру. Якщо є ще й майонез, то додайте ще 140 ккал і 15 г жиру! Кетчуп, навпаки, має лише 25 ккал і жодного грама жиру. Добре подається той, хто і так любить товсту картоплю фрі; вони поглинають менше жиру, ніж тонкий картопля фрі. Легкою альтернативою є салат. Також смачно і хрустко і свіжо влітку! Однак це не так просто, адже, на жаль, не всі салати однакові. Салат з хрусткою курячим цезарем важить цілих 300 ккал і 16 г жиру - для порівняння: салат з курячого цезаря на грилі має лише 185 ккал і 7 г жиру (як без заправки, так і сухариків).
Донер
Тільки донер робить вас красивішими. На жаль, це не зовсім так, але шашлик - це щось приємне. Безумовно, є плюс у таких свіжих інгредієнтах, як салат, огірок та помідор. Що стосується калорійності та жирності, то тут є великий мінус. Залежно від м’яса та соусу, воно містить від 600 до 800 ккал та 24 - 42 г жиру. Шашлик з птиці, як правило, має трохи менше калорій. Часто соус особливо жирний. Можна спробувати замовити шашлик з меншою кількістю соусу. Дійсно просту альтернативу, яка також виглядає як кебаб - принаймні, якщо ви не зробите це самостійно - важко знайти. Але час від часу в ньому є такий шашлик. Тоді вам слід їсти все менше і менше жиру, щоб компенсувати інші страви.
Бутерброди
Тут легко і складно - принаймні, коли справа стосується калорій. Найбільша "небезпека" ховається в соусах і жирних начинках, таких як сир або бекон. Це стає простіше завдяки великій кількості салату, нежирних соусів та індички або курки. Наприклад, для вегетаріанців існує Veggie Delight у метро, яке, природно, легше з 237 ккал та 3 г жиру. Ще один із низькокалорійних бутербродів - «Куряча грудка» з філе курячої грудки. У ньому 301 ккал і 4 г жиру. Для порівняння, бутерброд з фрикаделькою має вражаючі 548 ккал і 22 г жиру! (Вся інформація базується на 6-дюймовому сандвічі.) Отже, найкраще зробити замовлення свого бутерброда з великою кількістю салату, можливо, з індичкою чи куркою та запитати у персоналу про легкі соуси!
Піца
Не тільки популярна у італійців - піца. Навряд чи будь-яка інша страва швидкого харчування має стільки різних варіацій. Тонка або товста основа, класична як Magherita або з додатковим шаром доливу. І саме в цьому полягає потенціал економії калорій. Почнемо з тістової основи. Тут слід використовувати тонкий італійський варіант. Він також смачно хрусткий, і ви можете скуштувати більше начинки. Не рекомендується використовувати смажену на сковороді піцу, оскільки вона є у Pizza Hut, оскільки ця основа досить жирна. Але Pizza Hut також пропонує основу "без каструлі". Більшість калорій можна заощадити за допомогою доліва. Салямі тут не зовсім легке доливання. Більше рекомендуються овочі, птиця або варена шинка. Найбільшим навантаженням на наш рахунок жиру, безумовно, є сир. Звичайно, без сиру це не працює, але чи справді це повинен бути подвійний сир? Якщо ви замовите піцу з меншою кількістю сиру, ви заощадите багато жиру та калорій!