Кофеїн і втрата ваги
(Оновлено 01.07.2020)
Багато людей вважають, що кофеїн може бути чудовим способом схуднення.
Кофеїн може:
- Зріжте їх апетит
- Змушуючи їх під час тренувань використовувати свої запаси жиру, що допомагає зберегти більшу кількість м’язового глікогену в цілості.
- Збільште їх витривалість.
- Вступити в силу протягом 15 хвилин а його наслідки можуть тривати годинами.
- Затримка втоми, збільшити (знову ж) витривалість і підтримувати високий рівень енергії.
Однак, хоча властивості “пригнічувач апетиту»Кофеїн змушує вас відчувати, що ви можете тренуватися протягом тривалого періоду часу, тому вживання занадто багато калорій може негативно вплинути на наслідки ваших вправ.
Крім того, хоча кофеїн може змусити вас почувати себе ситими, останній насправді може призвести до збільшення ваги через величезну кількість цукру, який ви кладете в каву. Якщо ви регулярно вживаєте кофеїн, вашому організму, як правило, потрібно більше кофеїну для виконання тих самих завдань, яке в будь-якому випадку залежить від людини.
Кофеїн - це ліки, це може спричинити симптоми абстиненції, такі як головний біль, сонливість тадратівливість. Кофеїн - це сечогінний засіб, що означає, що ви можете зневоднитися від надмірної втрати рідини. Це також означає, що більша частина ваги, яку ви втратите, ймовірно, буде втраченою вагою води, яку ви отримаєте назад, коли відновите втрачену воду.
Кофеїн працює від збільшення швидкості скорочення м’язів у серці. Оскільки кров швидко прокачується по всьому тілу, до м’язів буде надходити більше кисню, що сприяє поліпшенню витривалості. Кофеїн також діє як судинорозширювальний засіб.
Це означає, що кофеїн сприяє розширенню кровоносних судин, завдяки чому кров у великих кількостях надходить до м’язів, але при цьому з’являється почервоніння обличчя.
Кофеїн є законним, соціально прийнятним наркотиком і його легко знайти в багатьох джерелах. Ви можете придбати його в таблетках або капсулах, він присутній у каві, чаї та навіть шоколаді. У цих продуктах може бути більше кофеїну, ніж ви думаєте, якщо ви плануєте споживати від 200 до 250 мг кофеїну на день.
- Розчинна кава: 90 мг
- Чай, у листі або в пакетиках: 50 мг
- Дієтичний кокс: 46,5 мг
- Чорний шоколад (1,5 унції): 30 мг
- Різні таблетки або капсули можуть мати різну концентрацію кофеїну, але вони повинні бути надруковані на звороті упаковки.
Як схуднути за кілька днів
Якщо ви віддаєте перевагу використовувати кофеїн як засіб для схуднення, не приймайте після 18:00., бо це не дасть вам спати. Спробуйте робити вправи вранці, це дозволяє позбутися від її наслідків ввечері перед сном. Багато людей думають, що вправи після прийому кофеїну засмутять їх шлунок, і якщо вони не прийматимуть їх у великих кількостях, вони можуть відчувати стрес.
Вам слід пам’ятати про ці побічні ефекти щоразу, коли ви приймаєте кофеїн, а також слід негайно припинити вправи, якщо вам починає нудити. Кофеїн прискорить ваш серцебиття, особливо під час фізичних вправ, але поки ви це усвідомлюєте і споживаєте помірковано, кофеїн буде позитивно впливати на ваш організм.
Кофеїн може бути ефективним засобом для схуднення, але пам’ятайте, що це наркотик, і його слід розглядати як такий. Існує ризик та користь, які слід враховувати, коли ви вживаєте кофеїн.