Кофеїн Так кава вночі змінює наш внутрішній годинник. Augsburger Allgemeine
Нове дослідження щодо кави, кофеїну та сну: Дослідники зі США виявили, що міцна кава ввечері має значний вплив на внутрішні годинники людини.
Подвійний еспресо після обіду? Якщо ви хочете або вам доведеться спати незабаром після цього, вам слід обійтися без нього. Оскільки кофеїн, що міститься в ньому, не просто підбадьорює вас.
Кава міцність подвійного еспресо також змінює внутрішній годинник людини приблизно на 40 хвилин. Іншими словами: кофеїн безпосередньо впливає на те, як ми почуваємось вдень і вночі. Причиною цього є те, що вироблення гормону сну мелатоніну затримується. Це те, що виявили дослідники, що працюють з професором Кеннетом Райтом з Університету Колорадо Боулдер.
Для свого дослідження вчені направили трьох жінок та двох чоловіків у лабораторію сну на кілька тижнів і провели тести на кофеїн, плацебо та різну інтенсивність світла.
За три години до нормального сну експерти випадково давали випробуваним або таблетку плацебо, або таблетку з кофеїном у дозі 200 міліграмів. Це приблизно еквівалентно кількості кофеїну у двох-трьох чашках кави або подвійному еспресо.
Після введення дози учасники проводили час до сну або при слабкому світлі, або при дуже яскравому світлі. Потім дослідники вивчили, скільки мелатоніну було виявлено в слині людей.
Дослідження: Кофеїн впливає на годинник тіла
Результат дослідження: Кофеїн викликав у людей приглушене світло, коли їхній внутрішній годинник зміщувався назад приблизно на 40 хвилин. Якщо випробовувані потрапляли під яскраве світло, бажання спати навіть відкладалося на 80 хвилин. Чи отримували їм кофеїн на додаток до яскравого світла, чи просто плацебо, навряд чи щось змінило.
"Це перше в історії дослідження, яке показало, що кофеїн, найпоширеніший психоактивний препарат у світі, впливає на годинник людського тіла", - сказав Райт.
Ці висновки, які зараз опубліковані в Science Translational Medicine, можуть допомогти мандрівникам, наприклад, стверджують дослідники. Вміло вживаючи кофеїн, можна було б краще пережити подорожі через різні часові пояси. AZ