Кофеїн Ви знаєте своє щоденне споживання Найвище здоров’я?
Це правда, кофеїн діє стимулююче на наш мозок, що чудово працює! Але вживання занадто великої кількості кофеїну може також посилити тривогу та посилити стрес. Між кавою, чаєм, безалкогольними напоями та ... ліками, чи знаєте ви, скільки кофеїну ви споживаєте щодня? ?
Кофеїн: який поріг толерантності ?
Є великі різниця в чутливості до кофеїну Деякі люди почуваються неспокійно після однієї консервованої содової коли або чашки кави, тоді як інші мають більш високий рівень терпимості, що дозволяє їм випивати 5 кав на день, не відчуваючи більшої нервовості.
"Люди чутливий до стресу або хто має схильність до занепокоєння, слід зменшити загальне споживання кофеїну до менш ніж 100 мг на день. Любителі кави вважатимуть цей захід великою жертвою, але вони будуть здивовані, коли явно покращать свій стан ", - пояснює Едмунд Борн у своїй книзі Довідник про фобію та тривогу.
>> Читати також: Кава: ворог чи друг ?
Кофеїн: скільки в гарячих напоях ?
Кількість кофеїну показано в мг на чашку. Підрахуйте кількість випитих чашок протягом дня і зробіть підрахунок !
Розчинна кава: 66 мг
Кава еспресо: 110 мг
Фільтрувати каву: 146 мг
Чайний пакетик: 23 мг через одну хвилину інфузії, 46 мг через 5 хвилин інфузії.
Розсипчастий чай: 40 мг
Гарячий шоколад: 13 мг
Кава без кофеїну: 4 мг
Кофеїн: скільки в соді ?
Кількість кофеїну вказано в мг на 33 мл банки. Підрахуйте кількість банок, які ви п'єте щодня, і зробіть підрахунок !
Кока-Кола: 61 мг
Коксове світло: 46 мг
Пепсі-кола: 40 мг
Енергетичний напій: 80 мг
Кофеїн: він також міститься в ліках
Деякі протимігренозні, жарознижуючі (гарячкові) ліки або Вбивця болю а також деякі ліки від нудоти, що продаються без рецепта, наприклад, містять кофеїн. Кількість кофеїну дається в мг на капсулу.
Антигрипін: 10 мг
Аспроакцел: 50 мг
Цефіл: 36 мг
Кларадол з кофеїном: 50 мг
Гуронсан: 50 мг
Розумний: 30 мг
Меркалм: 10 мг
Мігралгін: 62,5 мг
Пронталгін: 50 мг
Седаспір: 50 мг
Джерело: Довідник про фобію та тривогу, Едмунда Дж. Борна, видання Eyrolles.