Колекція рецептів Krimis на тему Flexicarb - Форум

Обговоріть колекцію рецептів Крімі на тему Flexicarb im Ваші приватні рецепти Форум в області дієтичних рецептів; Ця колекція рецептів стосуватиметься рецептів із відносно низьким вмістом вуглеводів, оскільки я дотримуюсь принципу низьковуглеводного харчування, за словами Ніколая Ворма та Девіда Людвіга

  • Slimming.com
  • Форум
  • Харчові та дієтичні рецепти
  • Дієтичні рецепти
  • Ваші приватні рецепти
  • Колекція рецептів Krimis на тему Flexicarb

Колекція рецептів Krimis на тему Flexicarb

У цій книзі рецептів мова піде про рецепти з відносно низьким вмістом вуглеводів принцип харчування з низьким вмістом вуглеводів на думку Ніколая Ворма та Девіда Людвіга любив переслідувати.

krimis

Після успішної втрати ваги на 30 кілограмів за 18 місяців, я пережив незрозумілий місячний застій у вазі, що в підсумку призвело до того, що мені зробили спірометричне вимірювання основного показника метаболізму.

Дивовижним результатом, на який я взагалі не сподівався, були вимірювання дихальних газів, які вказують на те, що мій організм переважно метаболізує вуглеводи і, отже, не надходить на жирові запаси тіла.

Потім мені рекомендували вивчити концепцію Flexicarb. Зараз я прочитав і книгу "Фельксикарб" Ніколая Ворма, і книгу "Обжерливість" американського ендокринолога Девіда Людвіга, і тепер я маю намір практикувати цю дієту в майбутньому, щоб останні кілограми зникли!

В основному ніякі калорії не враховуються - натомість, метаболізм слід перепрограмувати на спалювання жиру, змінивши співвідношення поживних речовин. Також буде багато овочів і мало продуктів переробки = готової продукції. Вуглеводи, які використовуються, повинні бути більш складними, тобто мати мінімально можливий глікемічний індекс.

  1. На першій стадії, яка триває 2 безперечно важкі тижні, буде 25% KH, 25% EW і 50% жиру з великою кількістю рослинних жирів. Мета: змінити метаболічну ситуацію.
  2. У другій фазі, яка служить для подальшого зменшення, є 35% вуглеводів, 25% РЕ і 40% жиру,
  3. У фазі витримки тоді буде 40% вуглеводів, 20% РЕ і 40% жиру

Оскільки, на мій погляд, підходящих рецептів не так багато або я їх не знаю, зараз я починаю цю колекцію рецептів! Вони можуть бути рецептами для всіх страв, важливо, щоб вони ситі і не мали більше 30 грамів вуглеводів на порцію.

Якщо хтось має хороший пробували Якщо у вас є пропозиція, ви можете опублікувати її тут, але в основному з інформацією про поживність на порцію.

Це чиста колекція рецептів - коментарі до цієї концепції можуть бути записані в моєму щоденнику, але, будь ласка, не тут!