Коли батьки люблять гонку за досконалістю Новини
Все більше і більше батьків зазнають такого тиску, щоб бути досконалими, що з часом вони впадають у стан вигорання. Зло, яке тепер має назву: вигорання батьків.
Втома і страждання підкралися підступно. У суботу вранці, як тільки вона розплющила очі, Одрі, юрист з Монреаля років тридцяти, мати трьох маленьких дітей, думала лише про гору завдань, які її чекають: прання білизни, приготування їжі протягом тижня, заняття домашні справи, щоб повернути дітей назад на уроки карате та плавання, допомогти дочці закінчити шкільну роботу. Вона могла б розважитися з ними у той «вихідний день», але у неї не було сил, часу та навіть схильності. Вона провела тиждень, готуючи поживні обіди та контролюючи домашнє завдання. Вона навіть надсилала електронну пошту в офісі, серед ночі, щоб не забути записатися на прийом до педіатра або перукаря.
“Якимись ранками я скручувався і плакав через вагу, яку все це надавало. Я нічого не зміг зробити. Виснажена, знесилена ", - довірилася вона мені одного дня в ресторані, що знаходився неподалік від її кабінету, в одній з веж у центрі Монреаля.
Ця юристка попросила нас не публікувати її справжнє ім'я, побоюючись бути визнаним її колегами. «Я хочу, щоб вони мали про мене уявлення про те, що я можу працювати і виховувати сім’ю. Про все подбати. Сьогодні більшість домашніх справ вона передала своєму партнеру. І напади тривоги, з якими вона навчилася боротися, не мучать її життя так, як це було чотири роки тому. Все-таки ...
Її діти, яким зараз 14, 10 та 9 років, залишаються головним джерелом стресу. «Робота - це мій шлях втечі. Тут я почуваюся добре, успішно, корисно. Коли я ступаю в будинок, я відчуваю, як важко бути мамою, лягає мені на плечі. Ми хочемо, щоб найкраще було для наших дітей, щоб ми були ідеальною матір’ю. "
Зараз батьківство має довгий перелік вимог. Потрібно не тільки задовольнити основні потреби дитини, але й забезпечити, щоб вона процвітала та розвивала "свої подарунки та свої здібності" на повну силу. Це написано чорно-білим у Міжнародній конвенції про права дитини, прийнятій у 1989 р. Організацією Об’єднаних Націй! Навіть батьки, які його не читали, не можуть уникнути обстрілу порадами експертів - часто суперечливими - в Інтернеті, в журналах та на телешоу.
Зображення (на перший погляд) ідеальних сімей, що парадують Facebook та Instagram, додають додаткового соціального тиску. Тиск настільки сильний, що деякі батьки, які намагаються втілити цей ідеал, в кінцевому підсумку занурюються в стан, подібний до професійного вигорання, яке фахівці називають виснаженням або вигоранням батьків.
Ця ситуація торкнеться від 5% до 7% батьків, на думку Мойри Миколайчак та Ізабеллі Роскам, професорів психології з університету Лувен, Бельгія, авторів книги "Le burn-out parental: уникайте цього і виходьте з нього"., опублікований минулого року.
Це без урахування всіх, хто вже має ногу на цьому слизькому схилі. Серед батьків Квебеку маленьких дітей 23% заявляють, що їхня батьківська роль є джерелом стресу та тривоги, а 31% стверджує, що їм важко знати, чи правильно вони поводяться чи ні, згідно з опитуванням Квебека щодо досвіду батьків дітей у віці від 0 до 5 років, велике дослідження, проведене в 2015 році серед 15 000 батьків Інститутом статистики Квебеку (ISQ).
Ще один тривожний факт: 17% вважають, що рідко отримують підтримку оточуючих, коли більше не можуть цього робити. А 7% навіть заявляють, що ніколи не отримують такого, який представляв би не менше 48 000 батьків, які зазнали лиха в усьому Квебеку.
Не тільки коли у вас є малюки, ви вразливі до вигорання. Поки гніздо не порожнє, за словами Моїри Миколайчак, існує ризик. Мами вдома теж не застраховані. Оскільки їхня особистість повністю побудована навколо їхньої ролі батьків, а очікування від них ще вищі, вони ще більше ризикують. !
Виснаження батьків не є нічим новим, але причини, чому це відбувається, змінилися, пояснює професор. Поки матері старих сил намагалися прати памперси та готувати їжу для великих сімей, сьогоднішні батьки біжать, щоб повезти наймолодших на футбол, тож порцій вистачає: овочі на вечерю, час розповісти історію перед сном ... Все це з гострою обізнаністю що їх поведінка визначатиме, певною мірою, дорослим стане їхнє потомство. Важко сказати, якщо це явище зростає, оскільки воно давно не вивчалося, але одне є певним, теперішній соціальний контекст сприяє цьому.
"Ми, скорочуємося, частково винні", - сміючись, визнає Мойра Миколайчак. Ми написали тисячі сторінок про вкладення та освіту, які говорять, що краще робити те чи інше. Це допомагає тиснути на батьків. "
Це змушує вас задуматись, чи вони не надто обізнані. "Кожна з рекомендацій, прийнятих окремо, має сенс", - говорить дослідник. Що вже не має сенсу - це їх накопичення та труднощі для батьків сказати собі: це рекомендація, це не кінець світу, якщо я її не застосую. "
Люди освічені і вимогливі до себе особливо ризикують впасти в бою, оскільки вони найбільш обізнані з усіма цими вказівками і роблять свою місію дотримуватися їх до кінця.
Вигорання не відбувається за одну ніч. Батько прагне спочатку відповідати ідеалізованому образу своєї ролі. Він вкладає себе емоційно і вкладає багато енергії для виконання своїх завдань, аж до того, що страждають інші сфери його життя, такі як хобі та подружнє життя. Потім виникає розчарування від недосягнення цього збільшеного бачення, а також обурення щодо подружжя та самих дітей, недостатньо вдячні чи співпрацюючі за його смак.
Червоні вогні повинні загорітися, коли з’явиться брак енергії та мотивації. Тоді необхідно терміново звернутися за допомогою, у разі відмови від неї, це саме вигорання: фізичне та психічне виснаження, що супроводжується повною втратою виконання ролі батька або навіть смертю ', емоційною віддаленістю від дітей. Батько продовжує виконувати мінімум, необхідний для їхнього самопочуття, але його більше не цікавить, що вони переживають і про що говорять. Деякі люди хочуть закричати або втекти, почувши, як їхня дитина кличе їх, і навіть можуть пошкодувати, що народили; вони відчувають, що стали "поганими батьками".
Енн-Марі Буле занадто пізно зрозуміла, що хронічний стрес підірвав її радість від перебування з малюками, яким тоді було три і шість років. «Ми йшли по тротуару, а я весь кричав, бо вони бігли, і я боявся, що їх вдарять. Вдома я міг випити пляшку вина у ніч на вівторок. Лише в режимі "коктейлю", після випивки чи двох, я зміг бути менш напруженим і сказати собі, що добре мити посуд наступного дня. "
Цей стрес переслідував її на роботі. “Деякі люди перетягують турботи з офісу додому. Я вийшов з дому вранці, але ніби ті двері ніколи не були зачинені. »Дієтолог у шкільній раді, вона більше не могла зосередитися, не розуміючи по-справжньому, що з нею відбувається. Одного дня в грудні ламка його опору, розтягнута надто довго, порвалась. Шеф відправив її до лікаря. Припинення його роботи тривало півроку.
Дуже недосконале рішення, коли проблема має сімейний характер. «Перші кілька тижнів я жив вночі. Я не хотіла стикатися зі своєю сім'єю, не хотіла, щоб вони бачили мене такою ", - сказала вона, розповідаючи про цей темний епізод, який стався шість років тому.
Робота - це мій шлях втечі. Тут я почуваюся добре, успішно, корисно. Коли я ступаю в будинок, я відчуваю, як важко бути мамою, лягає мені на плечі.
ОдріЛікар діагностував у неї депресію, призначив антидепресанти та психологічну консультацію. Вона також рекомендувала йому прочитати книгу про синдром вигорання. Енн-Марі Буле розпізнала там усі свої симптоми, але не їх причину. “Моє джерело занепокоєння була не робота. Вони були моїми дітьми. "
Виснаження батьків немає у списку визнаних проблем у Діагностично-статистичному посібнику психічних розладів, Біблії психіатрів, як і синдром вигорання. Вони розглядаються не як психічні розлади, строго кажучи, а як сукупність симптомів, що виникають в результаті конкретної ситуації. На очах у батьків, які переживають лихо, натомість лікар діагностує тривожний розлад, розлад пристосування або депресію.
Незалежно від того, чи відбувається виснаження у професійній чи сімейній сфері, механізм, за допомогою якого він створюється, є досить подібним, пояснює психолог Мойра Миколайчак. Це з’являється тоді, коли вимоги, з якими людина повинна зіткнутися, стають надто переважними щодо ресурсів (психологічних та матеріальних), що є у її розпорядженні. Чим більше стресових факторів - наприклад, у хворої чи важкої дитини, що переживає сімейні конфлікти чи фінансові проблеми - тим більша допомога буде потрібна батькам, щоб не відставати від них.
У випадку з Енн-Марі Буле вага відповідальності за організацію сім'ї в поєднанні з її тривожною особистістю зламала верблюду спину. Її партнер, Бенуа Аршамбо, нічого не бачив. "Мені здавалося, що я роблю свою справу", - каже він, чистячи картоплю на кухні їх гарного будинку в районі Аунцик у Монреалі, тоді як найстарша Джуль, 12 років, робить домашнє завдання. Наприкінці острова та вона маленька сестра, Роуз, 9 років, грає з котом. Аромати яловичини та овочів витікають з мультиварки.
"Завдання між нами були розподілені", - каже прагматичний 39-річний хлопець, менеджер проектів з навколишнього середовища Канади. Але він недооцінив стрес управління сімейним життям, на що нарікають багато батьків (особливо матерів), наприклад, думаючи прати прання по середах, щоб мати чистий одяг під час пакування багажу для них. "Я займався домашніми справами, але Енн-Марі все продумала. Я - як жива пам’ять родини. Енн-Марі - це жорсткий диск. "
"Жорсткий диск з часом перегрівся, і його довелося відключати!" »Додає припливом сміху Енн-Марі, яка щойно повернулася з роботи.
Вечеря - це Бенуа, який дбає про це. "Не просто робити це, а планувати, що їсти та робити покупки за продуктами", - вказує він, вказуючи на меню на тиждень на дошці на стіні.
В даний час набагато більше жінок, ніж чоловіків, страждають від виснаження батьків, зазначає Карл Лашаріте, професор кафедри психології Квебекського університету в Труа-Рівьєрі та дослідник Центру міждисциплінарних досліджень з розвитку дитини та сім'ї. Цей психолог провів дослідження з приблизно 100 батьками, які обговорили як групу свою роль в рамках ініціативи "Батьківські перспективи", ініційованої Avenir d'enfants (організацією, що виникла в результаті партнерства між урядом Квебеку та Фондом Люсі та Андре Шаньона ) і якому також співпрацював Інститут статистики Квебеку.
"Жінки відчувають набагато більший соціальний тиск, ніж чоловіки, і вони більше вкладають у відносини з дитиною", - зазначає дослідник. Однак ця різниця має тенденцію до зменшення у міру того, як змінюється визначення батьківства. Сучасні батьки хочуть бути присутніми та спілкуватися зі своїми дітьми, не відмовляючись від бачення постачальника, який наполегливо працює, щоб забезпечити матеріальний комфорт своєї родини; два бачення не завжди легко узгодити.
Чим більше стресових факторів - наприклад, у хворої чи важкої дитини, що переживає сімейні конфлікти чи фінансові проблеми - тим більша допомога буде потрібна батькам, щоб не відставати від них.
Не здавшись до знемоги, Деміен загравав з цим почуттям пригніченості сім років тому, коли опинився наодинці зі своїм дворічним сином. Її робота в галузі зв'язку пов'язана з неабияким тиском і несподіваним. «Між роботою та вихованням мого сина мій мозок перетворився на завдання. Незважаючи на весь стрес, який я накладаю на себе, іноді я відчуваю, що я не той працівник, яким я повинен бути, і не тато, яким я повинен бути. "Він також воліє давати анонімні свідчення, зберігати свій професійний імідж.
Ресурси, доступні батькам, можуть ще не відповідати хлопцям, вважає Дейміен. "Кардіо-коляска, немає такої для чоловіків! "Багато жінок створюють мережу підтримки за допомогою таких заходів, як захисна мережа, якої часто бракує чоловікам, навіть коли вони грають у хокей або ходять на полювання зі своїми друзями.
На ранніх стадіях вигорання моральна підтримка з боку інших батьків справді є частиною рішення, підкреслює Лашаріте. Навіть більше, ніж втручання професіонала, такого як психіатр або соціальний працівник. "Батьки, які тиснуть на себе, вже схильні опинитися під прицілом професіоналів, котрі приходять зі своєю аналітичною сіткою, що робити і чого не робити, що ще більше ізолює батьків. У деяких випадках потрібна професійна допомога, але рішення не повинно бути зосереджене навколо неї », - каже психолог. Цим зайнятим батькам особливо потрібно усвідомити, що вони вже багато роблять. Нічого кращого, ніж розмова з іншими батьками щодо цього.
Карл Лашаріте сприяв заснуванню Будинку родини Чемін дю Роа в Труа-Рів'єр, який пропонує кавові збори, сімейні заходи - деякі спеціально розроблені для тат - та серію майстер-класів під назвою Y'APP (Ніхто не ідеальний). Так багато можливостей поспілкуватися з іншими батьками, які борються з подібними проблемами. У Квебеку те саме роблять сотні сімейних будинків. “Часто батьки виходять із цих занять, кажучи собі: я все-таки не такий поганий! І якщо у них виникають справжні труднощі, вони можуть принаймні сказати собі, що вони не самі. Як суспільство, ми дуже стурбовані дітьми, але також повинні бути стурбовані батьками », - говорить Карл Лашаріте.
Відновлення образу, який ви маєте про себе, має важливе значення для відновлення рівноваги. Просто підхоплення наших успіхів і прохання дітей розповісти нам про час, який їм подобається в нашій компанії, має дивовижні результати. Необхідно також отримати співпрацю другого з батьків, навіть коли один із них відокремлений.
Для найбільш виснажених правильний відпочинок буде корисним. Ось чому організація Le Petit Répit у місті Квебек пропонує послуги з дому. Одна з членів команди, вихователька Елен Лакруа, довгий час працювала в дитячих пунктах, перш ніж прийти на допомогу втомленим батькам. «Деякі користуються цими годинами перепочинку, щоб прибрати документи та комісії. Інші просто хочуть подрімати », - пояснює вона. Організація має угоду з Hôtel du Monastère des Augustines у Квебеку; нервовий батько може вислизнути туди на ніч, поки досвідчена людина стежить за своїми дітьми.
Як суспільство ми дуже дбаємо про дітей, але ми повинні дбати і про батьків.
Карл ЛахаритВихователь Департаменту захисту молоді Інгрід Трембле часто передавала батькам контактні дані для Le Petit Répit, перш ніж вона сама вдалася до цього. Мати двох дівчаток у віці семи та двох та двійнят дев'яти місяців, регулярно наодинці зі своїми чотирма дітьми, вона більше не могла цього робити; його партнер багато працює, і він повинен піклуватися про свого батька, який переніс інсульт. "У мене хороше коло друзів, але вони мають сім'ї і теж зайняті", - сказала вона. Наприкінці минулого літа енергійна молода жінка помітила, що справи йдуть не добре, хоча вона, здавалося, була в хорошій формі для оточуючих. "Немовлята, які плачуть, починали мені шкодити, я більше не розважалася з ними", - каже вона. Інгрід зателефонувала Le Petit Répit і платила собі два періоди відпочинку на тиждень, поки ситуація не нормалізується (це коштує їй 18 доларів на годину, податкові збори, але ціна часто нижча, оскільки вона коригується відповідно до сімейний дохід; послуга може бути навіть безкоштовною).
Для багатьох батьків збалансування сімейних зобов’язань із вимогами начальника є щоденним подвигом. Серед опитаних з дітьми дошкільного віку, половина часто (або навіть завжди) відчуває, що вони бігають цілий день, і більше третини виснажуються, коли настає час вечері, згідно з опитуванням Квебека щодо досвіду батьків дітей у віці від 0 до 5 років, проведеним Інститутом статистики Квебеку.
Це турбує директора Обсерваторії для дітей ясельного віку Фанні Дагене. "Стрес є фактором ризику для насильницьких батьків", - каже вона. Ці підкреслені батьки частіше кричать, підвищують голос або зляться на свого малюка принаймні раз на день, виявляє дослідження ISQ. Поведінка, яка шкодить якості відносин з дитиною та її розвитку.
Деякі дорослі заходять так далеко, що становлять загрозу для себе. Сама Мойра Миколайчак страждала від виснаження батьків незабаром після народження дочки чотири роки тому. "Настільки, що я хотів, щоб у мене рак. Я могла б відпочити на лікарняному ліжку ", - каже вона.
Цей життєлюбний психолог повернувся до радості бути батьком. Але в той час їй було так погано, що вона думала про самогубство. "У мене в голові були конкретні плани ... Єдине, що мене стримувало, це думка: якщо мене більше не буде, то для моєї дочки буде гірше. "
Ми сортуємо для вилучення необхідного. Переконайтеся, що нічого не пропустите. Новини у вашій поштовій скриньці щодня.