Коли це важливо
1 Коли це важливо. план фігури. просто тому, що це працює з рецептами для схуднення
22 Almased з огірком Інгредієнти: 100 мл молока (1,5%), 50 г нежирного кварку, 150 г огірка (½ огірка), 50 г Almased, 1 ст. Л. Ріпакової олії, 1 ст. Лоток рулонів з трикотажу (відкласти половину), ½ стебла лимонної трави Перець, 1 щіпка солі Приготування: Огірок, цибулю, лимонник і пюре промити молоком. Перемішайте кварк та олію, додайте Almased. Приправте за смаком перцем і сіллю. 390 ккал BE: 2 U: 38 г F: 15 г KH: 24 г Almased з м’ятою Інгредієнти: 150 ml молока (1,5%), 100 ml м’ятного чаю, холодний, 1 столова ложка олії ріпаку, 50 g Almased, кілька листя м’яти, кубики льоду Підготовка: Всі інгредієнти добре перемішати, покласти кубики льоду та листя м’яти у високу склянку та залити коктейлем. Almased з овочевим соком 360 ккал BE: 1,9 E: 32 g F: 15 g KH: 23 g Інгредієнти: 150 ml води, 75 ml овочевого або томатного соку без додавання цукру, 1 столова ложка оливкової олії, 50 g Almased, 4 листя базиліка, трохи чорного Приготування перцю: добре змішайте воду, сік, альмасед та олію, покладіть у склянку, посипте перцем та прикрасьте базиліком. 300 ккал BE: 1,5 E: 27 г F: 13 г KH: 18 г 42 43
23 Pink Lady Інгредієнти: 175 мл кеїру, 25 мл мінеральної води, 1 столова ложка олії волоського горіха, 50 г малини, 50 г Almased Приготування: Змішайте Кір, мінеральну воду та олію у високій ємності. Відкладіть три малини, залишивши малину в пюре і додайте. Добре розмішайте в Almased. Налийте шейк у склянку. Прикрасьте шейк трьома малинами. 365 ккал BE: 2 U: 33 г F: 13 г KH: 24 г кокосового коктейлю Інгредієнти: 100 мл молока (1,5%), 50 г йогурту (1,5%), 100 мл мінеральної води, 1 ст. Л. 50 г Almased, 1 чайна ложка кокосової стружки Приготування: Всі інгредієнти добре перемішати. Змочіть край великої поїлки, занурте у висушений кокос, влийте шейк і насолоджуйтесь. Коктейль Almased з шоколадом Інгредієнти: 200 мл молока (1,5%), 1 ст. Л. Йогурту (1,5%), ½ склянки холодної кави, 1 ст. Л. Волоського горіха, 50 г Almased, 1 ч. Ложка тертого темного шоколаду (70%) Приготування: Змішайте разом молоко, йогурт, каву та олію, вмішайте Almased, налийте у склянку та посипте шоколадною стружкою. 408 ккал BE: 2,25 E: 35 г F: 18 г KH: 27 г 367 ккал BE: 1,75 E: 30 г F: 18 г KH: 21 г. чудовий смак 44 45
24 Земляний варіант Інгредієнти: 100 г грибів, 100 мл молока (1,5%), 100 мл мінеральної води, 1 чайна ложка подрібненої трави, 1 столова ложка ріпакової олії, 50 г Almased Приготування: Гриби помийте і подрібніть, подрібніть грубо-пюре з промитою зеленню. Додайте молоко та мінеральну воду і продовжуйте перемішувати. Перемішати альмазед і олію. Налийте в склянку і прикрасьте подрібненою зеленню. 380 ккал BE: 1,9 E: 36 г F: 16 г KH: 23 г пахти Інгредієнти: 200 мл пахта, 50 г Almased, 1 столова ложка ріпакової олії, кориця Приготування: Приправте щіпкою кориці або невеликою кількістю лимонного соку. Горіховий варіант 362 ккал BE: 2 U: 34 г F: 14 г KH: 24 г Інгредієнти: 200 мл молока (1,5%), 50 г Almased, 1 чайна ложка грецького масла, 1 ст. Ложка волоських горіхів Приготування: молоко, Almased, волоські горіхи (в якості альтернативи мигдаль або арахіс) та волоську горіхову олію розмішайте в міксері і все! Для вогняних: додайте невелику кількість чилі. 403 ккал BE: 2,2 E: 35 г F: 17 г KH: 26 г 46 47
25 Almased з ваніллю Інгредієнти: 200 мл молока (1,5%), 50 g Almased, 1 стручок ванілі, 1 ст. Л. Волоського горіха, кориця Приготування: Дайте стручку ванілі просочитися в теплому молоці (варити макс.), Дайте молоку охолонути і змішайте з Almased, можливо плюс кориця. 382 ккал BE: 2,1 E: 33 г F: 16 г KH: 25 г Almased з паприкою та чилі Інгредієнти: 100 мл молока (1,5%), 100 г йогурту (1,5%), 1 столова ложка олії ріпаку, 50 г Almased, 1 болгарський перець (150 г), перець чилі, перець, сіль Приготування: Болгарський перець перетворіть в пюре, змішайте 50:50 з йогуртом і молоком і приправте чилі, перцем і сіллю. Приправте за смаком італійськими травами. Almased з вапном Інгредієнти: 100 мл молока (1,5%), 100 g йогурту (1,5%), 50 g Almased, 1 столова ложка ріпакової олії, 1 лайм Приготування: Йогурт та молоко змішайте в рівних частинах з вичавленим вапном пийте швидко, оскільки кислота змушує молоко згортатися. 395 ккал BE: 2,2 E: 34 г F: 16 г KH: 26 г 411 ккал BE: 2,1 E: 35 г F: 17 г KH: 25 г 48 49
28 Перевірте свою вагу Для своїх нотаток Тепер це вниз: тут ви можете вводити зміни ваги раз на тиждень. Хрест щотижня: На цій сторінці ви можете відзначити, як змінюється вага вашого тіла під час дієти. Якщо вам подобається, ви можете об'єднати окремі точки, щоб сформувати криві, щоб ви могли швидко побачити, як рухається успіх клієнта. Будь ласка, заповніть колонку з кілограмами самостійно. Почніть зверху з початкової ваги. кг ПРИКЛАД кг xxxx тиждень тиждень Вихідні дані: Almased Wellness GmbH, Postfach 1220, Bienenbüttel Безкоштовна гаряча лінія: 0800/Фото: istock (стор. 4, 10, 26, 30, 41), 123RF (стор. 15, 28) Фотографії: Студія Вестерман/Буро
29 Є питання стосовно Almased? Усі відповіді на веб-сайті: адже це працює