Коли добре займатися спортом, щоб схуднути
Блог розваг номер 1 в Румунії
Пошук
Ви часто можете задатися питанням, коли найкраще робити вправи протягом дня, щоб схуднути вранці перед сніданком або ввечері перед вечерею.?
Тепер фахівці відповідають на це питання і повідомляють нам, що найкращий час доби для занять спортом - це ранок, перед сніданком! Незалежно від того, чи ви вирішили займатися спортом у тренажерному залі, чи займатися вправою вдома, зрозуміло, що найкраще худнути, якщо час для занять спортом вибираєте вранці.
За словами британців, фізичні зусилля перед першим прийомом їжі протягом дня ефективніші, ніж в будь-який інший час доби, інформує Corriere.it, тоді спалювання жиру є найефективнішим.
Кажуть, що зусилля перед сніданком зменшують масу тіла, але також сприяють кращому кровообігу, тим самим зменшуючи ризик серцево-судинних катастроф.
Доктор Джейсон Гілл, який керував дослідженням, вважає, що самі фізичні вправи корисні для здоров’я незалежно від того, коли вони виконуються, але те, що робиться вранці, перед сніданком, змушує організм використовувати запаси жиру в організмі для виробництва енергії. Щоб продемонструвати це, доктор Гілл проаналізував споживання енергії 10 чоловіками із зайвою вагою.
Десятеро чоловіків здійснили три візити в інституті, де згаданий лікар продемонстрував своє дослідження та подав сніданок. Під час першого візиту чоловіки подавали сніданок, не роблячи жодних вправ, під час другого візиту вони йшли годину перед подачею сніданку, а під час третього візиту вони спочатку подавали сніданок, а потім пішли до ходити.
Результат був наступним: Коли учасники йшли перед сніданком, вони споживали на 33% більше жиру, ніж коли вони мали повний шлунок. Крім того, навіть жири в крові значно зменшились. Однак у тих, хто не може виконувати фізичні вправи перед сніданком, не повинно виникати проблем, оскільки вони також мають корисні результати порівняно з тими, хто взагалі не займається.
Доктор Гілл попереджає, однак, не очікувати чудодійних результатів, наприклад, 60-хвилинна прогулянка перед сніданком, день у день, протягом 10 днів поспіль, змушує нас втрачати близько півкілограма.
"Найбільша різниця полягає в тому, щоб щось робити і нічого не робити. Якщо ви займаєтеся спортом перед сніданком, ви отримаєте кращі результати за коротший час. Але якщо ви не можете робити вправи перед сніданком, не впадайте у відчай, ви все одно матимете корисні результати, але повільніші ", - сказала доктор Гілл.
Але те, що ви прочитали вище, також має стан: заняття спортом натщесерце вранці призначене лише здоровим людям, які харчуються здорово і які напередодні ввечері вечеряли помірно, а це означає, що вони мають достатньо запасів енергії, щоб чинити опір фізичним вправам натщесерце.