Коли голод виходить з-під контролю; лікар
Цукор, жир і стрес - небезпечне поєднання
На сьогодні всі ми знаємо, що ми набираємо вагу, коли це робимо більше калорій їсти, ніж споживати.
Але якщо це все, навіщо грати Стрес і недосипання така важлива роль?
В обох немає калорій, ми їх не їмо, і все ж стрес і недосип мають сильний вплив вплив на голод. Якщо тоді комбінація Цукор і жир їдять Переїдання попередньо запрограмований.
Тож все-таки це не так просто пояснити: сила волі, дисциплінованість і єдиність негативний баланс калорій: і все добре. Ваги будуть показувати менше.
На жаль, це не так: наше тіло дуже складне біохімічна машина, який неможливо обчислити за допомогою простого рівняння. І голод не можна обдурити, він обманює нас.
Це більше, ніж сила волі
Коли хтось це говорить надмірна вага Люди ледачий образливо і неправильно. Припустити, що люди з ожирінням не бачать успіху лише тому, що вони це роблять не "відповідає" а недотримання інструкцій щодо дієти (якою б вона не була) є короткозорим.
А також люди, які здаються завжди голодними і неповноцінними неконтрольоване запою страждають, не є слабкими волею чи слабкими вдачами. Про них іноді кажуть, що вони невгамовно відчувають голод Розлад поведінки є.
Будь-який дослідник підтвердить, що є багато речей, які ми поки що не можемо пояснити.
Навколо Ожиріння щоб зрозуміти, вам слід поглянути на генетика подивіться на особистість Метаболічні властивості, психологічні риси, такі як стійкість до стресу та соціальні навколишнє середовище. Але також Етнічного походження здається, відіграє певну роль: люди в полінезійському районі здаються набагато пильнішими, ніж, наприклад, масаї, дуже стрункі та довгоногі.
Формула, яка це пояснює
(Жир + цукор) X стрес = неконтрольоване вживання їжі = більша вага
Фанатики калорій тепер скажуть: неважливо, що ви їсте. Якщо більше енергії фіксується як спожитий робить кожну їжу жирною. Брокколі та курячі грудки теж.
Але будьмо відвертими: хто міг би це з’їсти (fr)? Це було б важко, і тому ти зупиняєшся, коли голод втамовується.
То що за цим?
У різних Спробувати чи було виявлено, що це поєднання є природним Механізм голоду/ситості повністю замінює.
При спробі де просто жир або тільки цукор згодом цей механізм ситості почався, але не з комбінацією цукор-плюс. У щурів.
Але у вас теж є подібний Навчайтеся з людьми зроблено: випробовуваних ізолювали протягом 7 днів, але мали багато їсти, як вони хотіли.
Той самий результат: Цукор/жир Група з'їдала приблизно на 1000 калорій більше на день, ніж групи порівняння і відповідно збільшено. Я маю власну думку про етичну цінність таких експериментів, але це для науки. У цьому напрямку було проведено більше досліджень, і всі вони дійшли одного і того ж висновку.
Поєднання це змінює Хімія мозку таким чином, що блокує природне почуття "привіт, я ситий". Що так красиво називають саморегуляцією.
Так, ми природно запрограмовані так, щоб наша генетично передбачена вага тіла (Задана точка) залишається стабільним. Тобто голод і ситість допомагають утримати вагу.
Однак цього механізму сьогодні вже немає у більшості людей. Наша їжа високо обробляється і часто мало пов’язана з природою.
То що з цукром та жиром зараз?
Перш за все, це поєднання, яке є таким у природи майже не трапляється. Розрізняють солодку і жирну їжу. Але спочатку це обробка об'єднати обидва разом.
Дослідження виявили 3 Нейропептиди ті з Гіпоталамус контролюватися і мати тут вплив.
Нейропептид Y (NPY) та пов'язаний з Агуті пептид (AGRP) мають дуже апетитний ефект.
Проопіомеланокортин (POMC), що забезпечує ситість, зменшується.
Чому стрес такий поганий?
Якщо ми стрес в дію вступають деякі гормони стресу: катехоламіни (Адреналін, норадреналін, дофамін) і Кортизол.
Ці Гормони повинні нам більш потужний і переконайтесь, що є запаси енергії.
На жаль, це також з Стрес більше NPY вилив, що для постійний голод дбає. Гірше того: у поєднанні з кортизолом клітини справді добре справляються з цим Жирові клітини до збільшити.
Останнє зауваження щодо набору ваги зі стресом: це зовсім не обов’язково зовнішній стрес. Низькокалорійні дієти підвищують і викликають рівень кортизолу психічне напруження для тіла. Деякі дослідники вважають, що це одна з основних причин низькокалорійної дієти.
Що це означає для мене зараз?
Важливо знати: Поєднання цукру та жиру є особливим шкідливий, оскільки гормони роблять їх нашими природними Ситість поза силою набори та Голод запалює.
Здоровий ця комбінація все одно не є, тому для всіх, хто буде Вага стежте за цим, якщо це можливо уникати. І Нутелла будь ласка, видаліть повністю.
стрес це, звичайно, додатковий фактор: тут ми повинні починати з себе і Стратегії розробити це нам пружний проти негативний стрес робити.
Тому є Управління стресом і Сплячі звички також такий важливий момент на моїх курсах.
Якщо ВИ хотіли б знати більше і потребуєте пропозицій щодо того, що ВИ можете зробити, я запрошую вас на безкоштовну початкову консультацію. Клацніть тут, щоб замовити зустріч через Інтернет