Коли гуляти

Перш за все, обов’язково переконайтеся, що ідеальним є прогулянки щодня, причому в будь-яку погоду, так і в усі пори року.

На самому початку "тренування" вам не слід турбуватися про тривалість, відстань або швидкість.

Перше, що потрібно поважати - це частота ваших прогулянок.

Цілком природно, що тривалість та відстань будуть уважно стежити. Тому що чим частіше ви ходите, тим комфортніше вам

робити. Лише останнє ви намагатиметесь покращити свій темп. (швидкість). Ви можете проконсультуватися на моїй сторінці про ходьбу

ВИБЕРІТЬ ЧАС ДНЯ

Знати, в який час доби у вас більше енергії, це добре.

Для когось ранок, для когось вечір.

Якщо ви добре вибрали прогулянку, коли ви найбільш енергійні,

тоді ваше тіло буде в кращому стані, щоб забезпечити максимум зусиль.

Але якщо ви плануєте робити інтенсивні аеробні вправи вранці,

ви повинні з’їсти трохи, принаймні за годину до від’їзду (шматочок фрукта, напій, йогурт)

потім прийміть решту сніданку після. Метаболізм залишається високим протягом деякого часу після тренування,

що швидше спалить спожиті калорії.

Якщо ви сильно піддані стресу, прогулянки вночі можуть допомогти вам розслабитися.

Або в кінці дня для тих, хто може, або ввечері, після обіду.

Але якщо хтось планує гуляти ввечері, після їжі, то краще цього не робити

ніж "травна прогулянка", а не енергійна прогулянка, під страхом за занепокоєння вашої ночі.

1. Даніель ФЛОР 18.02.2013

Привіт ! Я щодня гуляю 6 км за 54 хв. чи достатньо цього темпу для схуднення ?