Коли і як приймати гейнера
Перед тренуванням, після тренування, вранці або між їжею, як вибрати та споживати гейнер ?
- Скільки доз гейнера на день ?
- З чим змішувати обшивку ?
- Коли приймати гейнер ?
- Візьміть гейнер або сироватку ?
- Брехня? Етикетки товару помилкові !
- Whey & Oat Xnative: рідний сніданок !
Weight Gainer - це їжа, яка готується до вживання у рідкій формі. Він в основному використовується для додавання якостей збалансоване харчування з метою набору ваги.
Отже, якщо вам потрібно додати калорій у свій раціон для набору ваги, перейдіть до набирачів ваги, якщо у вас недостатньо апетиту для повноцінного харчування І якщо у вас є проблеми з їжею.
Який склад ?
Коли ваш раціон не пропонує вам достатньо калорій, а апетит вже насичений, ви можете скористатися гейнером, щоб заповнити цю прогалину.
Потім вам доведеться вибрати гейнер, який відповідає вашому харчуванню. Тобто відповідно до вашого розподілу білка/жиру/вуглеводів. Якщо жоден гейнер не підходить для вашого конкретного випадку, ви можете прекрасно зробити це самостійно. Це називається саморобним гейнером.
На ринку ми знаходимо все, найкраще і найгірше. Тож зверніть увагу на якість білків (наприклад, без казеїнату кальцію) вуглеводів (відсутність промислової фруктози, по можливості цукру з клітковиною), ліпідів (стежте за насиченими жирними кислотами) та решти.
Дійсно, є багато інгредієнтів, які нічого не зроблять у гейнері (креатин, наприклад), крім як підірвати ціни. Якщо ви хочете креатин, купуйте прямий, який не входить в оболонку.
Дозування гейнера
Гейнери можна брати в будь-який час доби. Все буде залежати від ваших потреб/цілей та його точного складу.
Однак під час сніданку та під час тренувань найчастіше застосовують шейкер для збільшення ваги.
Можливі ризики
Ризики гейнера, як частина неоптимальної дієти, полягають у тому, що збільшення ваги, швидше за все, є збільшенням жиру. Якщо це ваша мета, чудово. В іншому випадку використання гейнера досить складно і його слід досконало освоїти.
Отже, щоб відповісти на питання '' як користуватися гейнером? '', ви повинні спочатку знати свої потреби, щоб знати, який гейнер підійде саме вам, а потім зрозуміти оптимальний час використання.
Скільки доз гейнера на день ?
Правильне дозування піхви дозволить вам набрати м’язи, а не жир ... ми пояснимо, як його дозувати ! .
З чим змішувати обшивку ?
Ви можете змішувати сироватку, креатин або BCAA з оболонкою для свого тіла, щоб поліпшити її ефективність.
Коли приймати гейнер ?
У цьому повному файлі ми пояснюємо, як і особливо коли приймати гейнера: щодня чи ні, о котрій годині, .
Візьміть гейнер або сироватку ?
Навчіться вибирати між гейнером, сироваткою або сумішшю цих двох дієтичних добавок.
Брехня? Етикетки товару помилкові !
Будьте обережні з тим, що написано на етикетках ваших харчових добавок, маркетинг змушує вас споживати .
Whey & Oat Xnative: рідний сніданок !
Xnative Whey & Oat - чудовий гейнер із інгредієнтами, які дбають про ваше здоров’я ! .