Коли їсти ці продукти, щоб зробити їх ще здоровішими
На все є правильний час - включаючи здорову їжу. Якщо ви їх їсте в певний час, це ще краще для вашого здоров’я.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Не секрет, що здорове та збалансоване харчування корисне для нас. Але ви можете отримати ще більшу користь для здоров’я від різних продуктів, якщо вживати їх у потрібний час доби. Тож ви отримуєте ще більше цього без особливих зусиль, якщо харчуєтесь здорово.
9:00: кава після сніданку
Ідеальний час для ранкової кави - це незабаром після (легкого) сніданку. Тоді він не може вдарити вас по животу і розгорнути повний ефект. Через кофеїн у каві, наш організм виділяє адреналін, який допомагає йому рухатися вранці. Також покращується здатність мозку концентруватися.
Ви не п'єте каву? Тоді чашка зеленого чаю - правильний вибір для вас. Він також містить кофеїн і забезпечує циркуляцію. Вранці сорт Гьокуро особливо підходить для посилення метаболізму. Крім того, він підтримує роботу мозку - що точно не болить вранці.
11:00: Ідеальний час для селери, моркви та перцю
Бувають дні, коли ми вранці працюємо до шиї і відчуваємо надзвичайний стрес. Найкраще допомагає корисна закуска. Тоді чому селера, морква та червоний перець - найкращий вибір? Ці овочі містять багато калію, що знижує рівень натрію в нашій крові. Це зростає, коли ми маємо високий кров'яний тиск і/або перебуваємо в стресі. Хоча ефекти продуктів харчування однакові, вони відрізняються за калорійністю. Всього 16 калорій на 100 грамів, селера - це найлегша закуска. Червоний перець і морква трохи важчі - приблизно 37 калорій і 41 калорія відповідно.
13:00: риба на обід
За допомогою омега-3 жирних кислот, що містяться в рибі, ви можете дати своєму мозку невеликий приплив енергії під час обідньої перерви. Це полегшує вам зосередження у другій половині дня. Крім того, тепер ви також можете їсти сирі овочі та заповнювати запаси поживних речовин. У цей час доби ваш обмін речовин на високому рівні для переробки сирої їжі.
14:00: Завжди беріть з собою ягідні закуски
Ця маленька порція солодощів нам усім потрібна в другій половині дня. Якщо ви тягнетеся до здорової закуски, це насправді того варто. Наприклад, зараз саме правильний час для чорниці, оскільки вона повинна покращити вашу здатність до концентрації. Вони також мають низький глікемічний індекс. Тому вони всмоктуються повільно і не викликають раптового підвищення рівня цукру в крові. Після цього відбудеться груба посадка, яка робить вас втомленими та млявими.
З іншого боку, ожина - це приємна і солодка закуска та чудове джерело вітаміну С. Вони також мають низький глікемічний індекс. Додатковий клітковинний пектин також довго тримає вас ситими та підтримує травлення.
17:00: буряк для старту ввечері
Чи хотіли б ви зайнятися спортом ввечері, але відчуваєте себе досить виснаженим після роботи? Потім спробуйте буряковий сік або смузі. Буряк підтримує роботу наших м’язів і відкриває судини. Це полегшує збагачену киснем кров досягати м’язів.
22:00: Добре спите з вишнями та коріандром
І вишня, і коріандр містять інгредієнт триптофан, який, у свою чергу, стимулює вироблення мелатоніну в нашому організмі. Мелатонін ще називають гормоном сну. Речовина, що сприяє виробництву, триптопан також міститься в арахісі, горіхах кеш'ю, тунці та сої.