Коли їжа викликає депресію, харчування впливає на психіку
Нездорова їжа створює поганий настрій. Цукор як пусковий механізм для перепадів настрою та депресії. Харчові добавки сприяють дратівливості та нудоті. Здорова їжа робить вас щасливими.
Перепади настрою та стійкі мінімуми іноді мають дуже простий фон. Багато продуктів містять добавки, які можуть негативно вплинути на наш настрій. Навіть заповітні маленькі "гріхи" люблять мати тривалий вплив на наш розум і навіть можуть спровокувати депресію.
Різні дослідження показали, що збільшення споживання харчових продуктів, що виробляються промисловим способом, також призводить до поганого настрою. Крім того, споживання нездорової їжі, такої як підсолоджені напої, смажена їжа та рафінована їжа, продемонструвало значно підвищену сприйнятливість до депресії. Такі важливі поживні речовини, як хром, магній, кальцій, залізо, цинк та вітаміни групи В, на жаль, рідко містяться в таких їстівних продуктах. Також бракує достатньої кількості ненасичених жирних кислот, так званих омега-3 жирних кислот. Але всі вони відповідають за врівноважений організм і позитивний настрій. Добавки, що сприяють запаленню, порушують гормональний баланс або дисбаланс кишкової флори, також сприяють тому, що нам доводиться боротися з незрозумілими зниженнями настрою.
Але навіть нібито "звичайні" продукти, такі як булочки, печиво, маргарин або кава, можуть викликати листопадовий блюз. Вони містять трансжирні кислоти, цукор, пшеницю або кофеїн, які все викликають неприємні відчуття тіла та негативно впливають на психіку.
В основному, слід звертати увагу на здорову, свіжу та збалансовану дієту. Для кращого настрою в основному уникайте наступних 5 поживних речовин.
1. Цукор
Цукор вважається дуже шкідливою їжею. Це викликає такі захворювання, як цукровий діабет, робить вас товстим і, на думку експертів, значно сприяє розвитку раку, виразки шлунку та розладів травлення. Він настільки агресивний, що люди, які ніколи не зустрічали цукор, негайно виплюнули його, оскільки він створює печіння в роті. Викликаючи незліченну кількість негативних реакцій в організмі та надаючи дуже незбалансований вплив на організм, це також викликає багато емоційних та психологічних дисфункцій. Дратівливість, перепади настрою, розгубленість, тривожність і навіть божевілля можуть викликати цукор.
2. Аспартам
Аспартам - замінник цукру, який можна знайти в багатьох продуктах харчування. Штучні підсолоджувачі вважаються альтернативою звичайному цукру в продуктах для діабетиків або людей з проблемами ваги. На жаль, аспартам потрапив під обстріл різними способами. На додаток до всіляких серйозних захворювань, ця хімічна речовина також викликає головний біль, дзвін у вухах, нудоту, втому та розлади травлення. Рекомендованими солодощами буде натуральний мед або кокосовий цукор.
3. Біле борошно
Біле борошно або пшеничне борошно вже давно борються зі своєю поганою репутацією, і це правильно. Повністю обійтися без нього - справжній виклик, оскільки пшениця використовується в незліченних продуктах, таких як макарони, мюслі, заморожені страви та супи. Для того, щоб бути щасливішими, неминуча велика відмова. Пшениця відповідає за втому, безсоння, напади голоду, надмірну кислотність та перепади настрою.
4. MSG
Глютамат натрію (MSG) в розмовному мовленні відомий як глутамат і в основному міститься в готових стравах, але також суміші спецій або чіпси & Co. Глутамати продовжують термін придатності багатьох продуктів. У той же час підсилювач смаку штучно підвищує смакові якості багатьох рецептів при низькій вартості. Підозра на те, що МСГ викликає сонливість, нудоту та гіперчутливість.
5. Гідрогенізовані олії
Гідрогенізовані олії найчастіше містяться в готових продуктах і покращують смак і термін придатності. Під час виробництва гідрованих олій утворюються трансжирні кислоти, які важко перетравлюються і негативно впливають на рівень холестерину. Поганий настрій та почуття розгубленості не рідкість через надмірно гідровані жири. Корисними альтернативами є рослинні олії холодного віджиму, такі як кокосова або оливкова олія.
Вас також можуть зацікавити:
Джерела: Food-Detective, Activebeat, Gesundheute, Galarie-Barbarossa, зображення: depositphotos TLFurrer/focuspocusltd, текст: Tine Esser