Коли колінна чашечка болить Chondropathia patellae Техніки

Кожного разу, коли ви спускаєтесь по сходовій майданчику або піднімаєтесь із присідання, у вас болить коліно. Перші рухи важкі, особливо після того, як ви довго сиділи або відпочивали. Якщо ви регулярно відчуваєте так званий початковий біль у коліні, виною може бути захворювання хряща (хондропатія) на задній поверхні наколінника (лат. Пателла). Часто симптоми можна лікувати просто. І ти теж можеш багато зробити сам, щоб знову стати безболісним.

Коліно - це найбільший суглоб у нашому тілі. Він з'єднує стегна, колінну чашечку і гомілку і дозволяє нам згинати і випрямляти ногу. Внутрішня частина суглоба вкрита захисним шаром хряща, який, як амортизатор, гарантує, що ми можемо рухати коліно без болю.

Ризик: перевантаження та генетична схильність

Якщо цей захисний шар відступить, оскільки хрящ і підлягаюча кісткова тканина все більше зношуються внаслідок тривалого надмірного або неправильного навантаження, це може стати болючим. За певних обставин коліна набрякає через випіт суглоба, і ви можете відчувати чітке розтирання при згинанні та розтягуванні суглоба.

Спорт, при якому ви часто стрибаєте або різко зупиняєтесь, наприклад, футбол, волейбол або теніс, може спричинити пошкодження хряща. Люди, яким доводиться багато стояти на колінах для роботи (наприклад, плиточники), також піддаються ризику. Пошкодження хряща також часто трапляється під час статевого дозрівання під час стрибків росту. Загалом, дівчата та молоді жінки страждають дещо частіше, ніж чоловіки. Вони часто мають більш слабку сполучну тканину і, отже, схильні до положення стукань, що створює нерівномірне навантаження на суглоб. Фактори ризику пошкодження хряща, а також нещасні випадки та травми коліна можуть бути інші зсуви або неправильний розвиток колінної чашечки та збої в роботі стегнових м’язів та зв’язок у колінному суглобі.

Типові скарги на хондропатію надколінка

Біль ззаду, поруч або нижче колінної чашечки
Стресовий біль, особливо при ходьбі вгору або вниз по сходах і нахилах або підйомі з присідання, іноді загальний біль при ходьбі
Сильний дискомфорт, часто на початку (початковий біль) та/або після закінчення вправи
Набряк біля або нижче колінної чашечки
Обмеження рухів через біль або відчуття напруги

Коли звертатися до лікаря

Якщо ви відчуваєте біль у коліні більше трьох днів, може мати сенс прояснити симптоми у лікаря, бажано ортопеда. Виходячи з вашого опису, він зазвичай може розподілити біль безпосередньо на колінну чашечку. Він промацує ваше коліно і перевіряє, наскільки воно гнучке, стійке і еластичне. Якщо він чинить певний тиск на колінну чашечку, це посилює біль - надійний показник хондропатії колінної чашечки, а також типове, іноді чітко помітне і чутне розтирання колінної чашечки при русі.

Для того, щоб виключити інші кісткові травми, ваш лікар зробить рентген колінного суглоба, особливо колінної чашечки. У разі серйозних скарг відображення колінного суглоба (артроскопія) або магнітно-резонансна томографія (МРТ) також можуть допомогти точніше оцінити стан хряща.

Консервативна терапія як перший вибір

Для успішного лікування колінної чашечки хондропатія зазвичай не потрібна. Тільки коли біль стає дуже сильним і консервативні методи не дають ніякого полегшення, хірургічне втручання є можливим.

За певних обставин може мати сенс час від часу приймати м’які протизапальні знеболюючі засоби. Фізичні методи, такі як ультразвук, холодо- і теплотерапія або електротерапія, також допомагають полегшити біль. У разі тривалих скарг також виявилися ефективними спеціальні опори для колін, які утримують наколінник у своєму ковзному підшипнику та запобігають його відхиленню назовні.

Поки нормальні рухи знову не стануть безболісними, слід якомога менше навантажувати коліно. Доцільна восьмитижнева перерва від тренувань. Крім того, це сприяє зміцненню м’язів стегна за допомогою фізичної терапії, регулярних силових вправ та вправ на розтяжку.

Якщо симптоми вже виникають під час статевого дозрівання, чашечка хондропатії часто заживає без спеціального лікування. Для цього в основному потрібен час і терпіння.

Як розумно запобігти пошкодженню хряща:

Залишайтеся мобільними у повсякденному житті і активно займається спортом. Кожен рух суглоба сприяє розподілу синовіальної рідини і, отже, надходженню поживних речовин до хряща.
Знайдіть види спорту, легкі для суглобів з низьким ризиком падіння та фізичних навантажень (наприклад, плавання, їзда на велосипеді) та плануйте адекватні періоди відновлення. Під час занять спортом використовуйте допоміжні засоби, такі як наколінники або бинти.
Під час походів підніматися вгору набагато легше на суглобах. Хороші туристичні палиці надають додаткову підтримку при спуску і полегшують суглоби. Для довгих відрізків вниз виберіть гондолу.
Підтримуйте своє коліно у повсякденному житті через чергування сидіння, стояння та ходьби та занять, які легко коліна. Відвідування колінної школи може бути корисним.
Якщо це можливо, зменшіть свою активність на колінах і використовувати наколінники.
Носіть рівне, зручне взуття, для зняття зв’язок на коліні.
Зменшіть зайву вагу, яка у вас може бути - кожен втрачений фунт також знімає напругу з коліна.

Медична інформація техніків сертифікована відомими організаціями на якість, нейтральність та прозорість.

Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.