Целюліт чи біг підтюпниною справді призводить до целюліту ПІДГОТУЄТЬСЯ НА РАДУ
Целюліт від регулярних пробіжок - упередження зберігається. По правді кажучи, біг забезпечує зменшення неприємних вм’ятин.
Я не займаюся бігом, ви отримуєте целюліт від цього »- заява, яку, напевно, чула кожна жінка з її кола друзів, коли її запитували про хобі. І чутка вперто продовжує стверджувати, що безперервний «удар» стоп об землю під час пробіжки збільшує або створює нелюбимі вм’ятини. Фітнес-тренер та особистий тренер Ніна Вінклер (www.ninawinkler.de) відповідає, чи є неправильні «знання» чи насправді поважна причина: «Целюліт викликаний наповненими жировими клітинами в підшкірній жировій клітковині, які вдавлюються назовні і видно під шкірою. Сполучна тканина у жінок структурована інакше, ніж у чоловіків, що забезпечує більшу еластичність під час вагітності - однак наповнені жирові клітини також більш очевидні. Тому накопичення жирової тканини зумовлене процесом метаболізму в організмі - і не відбувається за допомогою певного виду спорту ".
Не бійтеся целюліту
Ось чому Вінклер рекомендує своїм клієнтам проводити тренінги як звичайну одиницю витривалості: «У багатьох жінок не найкраща сполучна тканина. Однак ніхто не скаржився на погіршення целюліту в результаті ". Навіть прямо навпаки: пробіжки стимулюють обмін речовин, і якщо ви біжите повільно і наполегливо, жировий обмін посилюється - що, по суті, сприяє зменшенню обміну речовин Сприяють запасам жиру і, отже, целюліту. Однак: "Якщо все поєднується, тож у вас навряд чи є м’язи, ви надзвичайно нетреновані, а також маєте дуже слабку сполучну тканину і погану генетичну схильність, наявний целюліт на сідницях і стегнах спочатку може трохи погіршитися під час пробіжки - оскільки м’язи будуються і стають це сильніше виштовхує сполучну тканину назовні. Але це не спричинено пробіжками навіть з погано навченими людьми ".
Силові вправи для сполучної тканини
Якщо жінка знає, що у неї слабка сполучна тканина (якщо у вас швидко з’являються синці та синці), вона все одно не повинна бути надто амбітною щодо бігу. Вінклер заздалегідь радить провести цілеспрямований зміцнювальний тренінг, який зміцнює весь організм. Загалом початківці спортсмени повинні підходити до класики, яку легко зробити вдома: присідання або випади, легкими обертальними рухами. А також кілька вправ на рівновагу, щоб також звернутися до глибоких шарів м’язів. Будь-хто, хто має спортивний досвід, може перейти безпосередньо до нових функціональних вправ (див. Також на fitforfun.de). Вони зосереджені на одиницях сили та координації, які, крім зміцнюючого аспекту, також тренують функцію стабілізації м’язів. "Поєднання вправ для зміцнення та бігу - найкраща програма проти целюліту для досвідчених користувачів", - говорить Вінклер.
Антицелюлітний тренінг для тих, хто поспішає
"Якщо у вас дуже сильний целюліт і ви хочете швидко бачити результати, ви можете виконувати тренування з негативним тиском на додаток до тренувань на витривалість та силу", - говорить Вінклер. Особливо популярні: негідники в тренажері Hypoxi, який одночасно збільшує кровообіг і розщеплює жир з проблемних зон.