Коли коливання ваги стають небезпечними • Привіт Яссі •
Ви піднімаєтесь на вагу вранці і виявляєте, що у вас є вага Ви хочете: всі щоденні тренування та меню дієта вони говорять своє слово через голку ваг. Ось як ви починаєте один чудовий день з причинами радість.
Увечері, перед сном, ти ще раз піднімаєшся на ваги і ... дивуєшся: ти важиш майже на 2 кілограми більше, ніж вранці. Як це можливо? Ви навіть можете набрати 2 кілограми за один день.
Правда про коливання ваги
Коли вага падає, це відбувається головним чином за рахунок води в організмі. Щоденні зміни ваги або зміни, що відбуваються від однієї години до іншої, часто спричинені об’ємом води, який ми маємо в нашому тілі. Вода, яку ви п'єте, або вода, що міститься в їжі, підтримується в організмі і не має нічого спільного з відсотком м'язової маси або жиру.
Це також причина, чому вам стає легше після занять аеробікою, під час яких ви сильно потієте.
Пам’ятайте: коли голка шкали показує більш-менш це не трапляється, тому що деякі зайві кілогри і дивом з’явилися, або ви чарівно схудли, бо це фізично неможливо.
Крім того, те, що ви їсте та п'єте протягом дня, також відіграє важливу роль у значенні, яке буде виражене на шкалі в кінці дня. Якщо ви їсте солону їжу, ви затримуєте рідину в організмі, що призводить до здуття живота і більшої ваги на вагах. Те саме відбувається, якщо ви споживаєте вуглеводи.
Два методи оцінки маси тіла
Як зважуватися
Порада фахівців полягає в тому, щоб зважуватися раз на тиждень, бажано вранці, перед їжею, в одному і тому ж місці та в той самий час доби. Перш ніж зважуватися, непогано було б відвідати ванну.
Бажано зважуватися без одягу або з якомога меншою кількістю одягу, тому що якщо ви одягнете джинси або масивний ремінь, вони можуть сильно вплинути на фактичну вагу.
Якщо ви зважуєтеся частіше або більше одного разу в той же день, на вас впливатимуть коливання ваги.