Коли найкращий день для перегляду, зважте себе
Одна з речей щодо ваги - це ... вона коливається протягом дня, і ми увечері важчі, ніж коли прокидаємось. Але чого багато хто не знає: вага нашого тіла підпорядковується регулярному циклу. Є також дні тижня, коли ми важчі за інших.
Нам найважче в неділю, а найлегше в п’ятницю
За словами Брайана Вансінка з Корнельського університету, ми набираємо вагу на вихідних, тоді як у нас менше ваги протягом тижня. Ми маємо бути найлегшими у п’ятницю вдень.
Тож, щоб побачити успіх нашої дієти, нам слід зважуватись по п’ятницях, так? Це саме те, що ви не повинні робити! Тому що на думку вченого, середи особливо придатні для зважування. Цей день тижня знаходиться в середині і тому дає середнє значення.
- Тримайте одяг на: Правило No 1 у зважуванні - зніміть одяг! Одяг лише додає непотрібних кілограмів, чого слід уникати.
- Зважуйте кожен день: Не наступайте на ваги щодня, це може дуже пригнічувати. Досить одного разу на тиждень - найкращим днем є середа.
- Увечері зважуйте: Якщо ви вимірюєте свою вагу ввечері, ви помиляєтесь. Тому що після їжі та пиття цілими днями накопичується кілька зайвих кілограмів. Тому найкращий час для зважування - ранок.
- Розчаровано дивлячись на свою вагу: Незалежно від того, яке число з’являється на вагах, зберігайте спокій. Ви повинні знати, що ваше тіло зазнає певних коливань, і ваша вага ніколи не однакова. Це цілком нормально і не повинно вас засмучувати.
Як часто слід зважуватися?
Хоча вага - це лише цифра, багато щодня перевіряють, наскільки вони важкі. Особливо, якщо ви хочете схуднути, важко уникнути зважування. Але насправді є що сказати, регулярно перебуваючи на вазі?
Дослідження Wansink показало, що учасники, які регулярніше стояли на вагах, також втрачали більше ваги. Тому вчений рекомендує перевіряти свою вагу принаймні раз на тиждень.
Але все це зважування також пов'язане з індивідуальною конституцією. Якщо хтось швидко засмучується, коли кількість на дисплеї трохи збільшується, ця людина не повинна стояти на вазі щодня. Зверніть увагу на свій щоденний настрій і вирішуйте самі, коли найкращий день для боротьби зі своєю вагою.
Втрата ваги без правильної дієти: ми покажемо вам, як це насправді працює. Наші поради щодо схуднення допоможуть вам харчуватися здорово у повсякденному житті та змінити свої фітнес-звички.
Мільйони швейцарців вважаються занадто товстими, але багато хто - зовсім не так. Новий метод розповідає, для чого ІМТ насправді корисний.