Коли переодягати кросівки

Ваше бігове взуття може бути найкрасивішим, найзручнішим у світі, але тим не менше воно міцне. Навіть якщо ви ретельно про них дбаєте (і це зрозуміло з огляду на вкладений бюджет), вони врешті-решт зношуються, і ви мусите вирішити відмовитись від дорогоцінних. Поки що все здається логічним. Але коли виникає необхідність замінити кросівки ?

Кросівки не безсмертні, навіть слідові туфлі, які витримують найгірші умови (включаючи котячі кігті). Наше невелике спортивне взуття має більш-менш обмежений термін служби, залежно від виробництва, а також від використання. У будь-якому випадку, настає день, коли вам доведеться це змінити.

Окрім якості виготовлення спортивного взуття (привіт, крихка сітка Mizuno Wave Riders 17 ...), на тривалість життя впливають два критерії: профіль бігуна та використання ним взуття. Знос кросівки сильно варіюється в залежності від кроку бігуна, їх ваги та поверхні, на якій вони бігають.

Випадковий бігун, який виконує недільний виїзд на асфальт на 10 км, буде зношувати взуття менш швидко, ніж бігуни в повній підготовці до марафону, які легко проходять від 40 до 60 км на тиждень. Я вже не кажу про божевільних спортсменів, які готуються до ультрас, які щотижня перевищують 100 км і які міняють насоси як футболки.

Так само, тендітна міська газель зашкурить підошву вагою менше ніж твердий хлопець вагою 90 кг (а якщо хлопець йде по гравію, взуття поверне душу ще швидше!)

Тип кроку також впливає на тривалість життя кросівок. Не всі бігуни мають універсальний крок, який досить добре розподіляє вагу по всій передній частині підошви.Для профілю пронатора підошва буде передчасно зношуватися лише всередину.
Що стосується бігуна-супінатора, то тут все навпаки. Стопа виходить назовні, і тому підошва приймає удар по тій стороні.

Які ризики бігу з вживаним взуттям? ?

Ви придбали свої тапочки за їх амортизацію, їх динамічність, підтримку, зовнішній вигляд, але після декількох місяців (більш-менш) інтенсивного використання, саме ці якості погіршаться. Поглинання ударів стає менш ефективним, амортизація стає більш сухою, кросівки можуть стати нестійкими і створити дисбаланс у вашій позі, що безпосередньо впливає на суглоби.

Nudo 1080 V5 Людо невиліковно хворий

Біг із зношеним взуттям збільшує ризик травм: біль у суглобах, періозит ... багато недуг, яких іноді можна уникнути просто зміною бігу. Особисто це трапилося зі мною з парою Mizuno Wave Rider 18 (блакитних): після довгих поїздок у мене почали боліти коліна, а п'ята була вся. Ну, я витримав добру сотню кілометрів, але коли я змінив Wave Rider (все ще 18. Але в червоному. Велика зміна, ху-ху), я відразу відчув різницю, і біль дуже швидко зник.

Зношені кросівки, що бігають, також можуть призвести до падінь: і так, пальці на ногах, підборах і щиколотках менш підтримуються. !
Між деформованими контрфорсами та пошкодженим язиком гомілка стопа рухається набагато більше в цілому.
Не кажучи вже про підвищений ризик трюків на зношеній підошві. Чаша гарантована на нестійкій, мокрій або слизькій місцевості ...

Скільки кілометрів можна пробігти з парою кросівок ?

Деякі моделі взуття, очевидно, міцніші за інші, але з урахуванням нинішньої тенденції полювання на вагу, я вважаю, що загальна тривалість життя бігу дедалі зменшується ...

Не існує універсального правила, яке застосовується до всіх марок, але чим легше взуття, тим швидше його доведеться міняти (приблизно 500 км або менше). 200г гонщиків, як правило, зарезервовано для змагань або трек-сесій, вони явно не дотримані. Nike Vaporfly Next%, Формула 1 для дорожніх перегонів, зношується за кілька сотень кілометрів! Зарезервувати на змагальні дні.

Навпаки, шарантези типу Nike Pegasus або Mizuno Wave Rider, які наближаються до 300 г, без супроводу супроводжуватимуть вас від 800 до 1000 км. Таке дорожнє взуття ідеально підходить для підняття важкої атлетики під час тренувань, довгих поїздок. Наприклад, я міняю свої Wave Riders між 600 і 800 км, що відповідає 6 місяцям використання. З іншого боку, мій Adidas Adios Boost починає серйозно тягнути обличчя через 430 км.

Мій пробіг із Strava і в червоному, 3 пари, які я зараз засмажу

Для знати кількість пройдених кілометрів, найпростіше - цевикористовувати запущений додаток, як Strava, Garmin Connect або Movescount (для найвідоміших). Більшість з цих програм дозволяють зберігати список вашого обладнання, а отже, підраховують кількість пройдених кілометрів з кожною парою.

Це дозволяє легко відстежувати тривалість життя капців та передбачати їх зміну !

Які ознаки зносу слід перевірити ?

Легко розпізнати, коли перевзувати кросівки. Як і на шинах, кросівки мають індикатори зносу: зовнішня підошва стає плавніше і плавніше, сітка з отворами, руйнуються підкріплення, багато знаків можуть попередити вас, що ваш біг віддає вашу душу.

Ще один тест - покласти кросівки на рівну поверхню та перевірити баланс взуття: якщо одна або обидві кросівки є нестійкі або нахилені в один бік, чи це підошва добре зношена і більше не повинен амортизувати належним чином.

Це більше, ніж пробіг деградація конструкцій, загальне провисання взуття, що повинно вас насторожити. Залежно від ваги та поверхні, на якій ви біжите, це старіння настане рано чи пізно.

Як продовжити життя кросівок ?

Щоб спробувати максимально збільшити термін служби Ваших дорогих, не соромтеся:

вимити взуття у воді, мило за допомогою пензлика і ваших ніжних рук. Нелегко помітити знос підошви, коли ваша пара - це просто велика купа бруду ...
дайте вашій парі висохнути при кімнатній температурі, подалі від радіатора або під прямими сонячними променями.
стормереживна газета всередині вкладиш, щоб вбирати вологу та допомагати підтримувати її у первісній формі. І це також обмежить неприємні запахи. Зручно !
чергуйте взуття під час тренувань та залежно від місцевості (легка пара на 10 км з роздвоєнням, пара на довгу та інша на трасу, брудні виїзди), це збереже властивості вашого бігу, оскільки ви розподіляєте знос, і дозволить вам легше змінювати тренування.

Мій новий Adidas Adizero Adios 3. Занадто хороший у використанні !

Який ідеальний сезон для переодягання ?

Наявність декількох пар може становити значний бюджет, крім того, щоб зробити вашу другу половинку суки, яка звинуватитиме вас у тому, що ви займаєте весь простір у шафах, тож у великих провідних плоскогубцях я намагаюся затримати свої покупки Продажі скористатися нижчими цінами; навіть якщо це означає тримати мою нову пару кілька місяців у своїй коробці, час закінчити носити моє попереднє взуття.

Щоб отримати вигідну угоду, і коли я точно знаю, яка модель пробіжок мені потрібна, я замовляю їх через Інтернет. Ви також можете придбати їх у заводському магазині або в кінці серії. Чорна п `ятниця кінець листопада - також чудова нагода придбати пару кросівок, яка буде супроводжувати вас у наступному сезоні !

Я взяв свій Wave Rider 19 в червні, і коли мій Rider 18 почав слабшати у вересні, я зміг швидко змінити пари без болячки.

Мій поточний Wave Rider 19 ... в очікуванні Rider 20 через 3 місяці 🙂

Хороша річ у продажах полягає в тому, що ви також можете знайти хороші, недорогі кросівки в спеціалізованих магазинах. Коли ви хочете змінити кросівки, і ви вагаєтесь між кількома моделями, спеціалізований магазин ідеально підходить, оскільки ви можете перевірити відчуття взуття та перевірити, чи підходить розмір.

Крім того, продавець може дати вам персональну пораду та дозволити пробіжку біля магазину. Найкращий радник - це той, хто керує вами, як лікар-ортопед, відповідно до вашого кроку та ваших потреб.
Більше того, якщо ви принесете йому свої поточні тапочки, він відсканує пункти, щоб виправити, щоб направити вас до найкращого взуття для дороги або сліду.

Що думати про зміну взуття перед перегоном або під час відновлення після тривалого порізу?

Тож це найкраща ідея продовжувати зріз з новою травмою ...

Повторюю, але ми ніколи ніколи НІКОЛИ не робимо інновацій перед змаганнями. Коли я готуюсь до перегонів, я переконуюсь, що зламав нове взуття раніше день змагань (і так, як новий автомобіль…). Я ношу їх протягом різних сеансів щонайменше за 3 - 4 тижні, що передували фатальній даті, щоб звикнути до відчуттів, які вони викликають, їх реакцій при прискоренні або під час тривалої їзди.

Я не рекомендую їхати на марафон або напівфабрикати з новим взуттям, навіть якщо ви взяли точно ту ж модель, що і ваша попередня пара. Це найкращий спосіб заготовити пухирі та біль у стопах з незвичних точок тиску.

Навіть із новою моделлю кросівок, ідентичною вашій поточній парі кросівок, наше дорожнє взуття з часом деформується. Потім стопа повинна знову звикнути до початкової форми взуття.

Щодо відновлення, найкраще надіти ту пару, яка була у вас до переривання, щоб ви могли легше знаходити свої позначки. Звичайно, якщо ваша попередня пара повністю зіпсована, в цьому випадку її потрібно змінити, щоб уникнути нової травми. !

Особисто ми залишаємось відданими брендам, які нам відомі і відповідають нашим потребам:
Для Емілі:

Adidas Boston Boost для Split, 10K та Semi
Mizuno Wave Rider для тривалих атракціонів та марафонів
Decathlon Evadict XT7 для каламутних пробіжок та трас

Для Людо, який носить повний новий баланс:

Новий баланс 1080 для дороги
New Balance Hierro для бігу по слідах