Коли рекомендується пити каву
Мало хто починає свій день, не поспішаючи попивати кави. Незалежно від того, чи це табієт, задоволення чи необхідність розвіяти ранкову сонливість, напій є джерелом поживних речовин, якщо його вживати просто.
Коли пити каву
Понад 70% румунів вважають за краще пити каву вранці, і їм це вдається, оскільки дослідження, проведене Університетом медичних наук в штаті Меріленд, США, показало, що ідеальний інтервал часу для максимального ефекту кофеїну становить 9,30-11.30. Потрібно взяти до уваги ще одну деталь, якщо ви хочете підсилити себе енергією: кава береться через кілька годин після пробудження. Якщо ви проковтнете його незабаром після вставання з ліжка, це не дасть ефекту, оскільки тоді рівень кортизолу в організмі високий. Пізніше він зменшується, і тоді кофеїн може втрутитися, щоб освіжити.
Немає молока та цукру!
Ви серед тих, хто любить худу, підсолоджену каву з великою кількістю молока? Ви можете набрати вагу або не схуднути. Такий напій приносить вам споживання майже 150 калорій, якщо ви використовуєте згущене молоко, порівняно з простою кавою, яка збільшує щоденне споживання лише на 4-5 калорій. Молочний жир надає йому того підкорюючого смаку, але він також робить його недоречним у дієтах.
Він має антиоксидантну дію
Кава містить поліфеноли, антиоксиданти, які затримують старіння, попереджають рак, нормалізують рівень холестерину та кров’яний тиск. Поліфеноли, які забезпечує одна чашка кави, залишаються в нашій крові до 14 годин.
Це хороше джерело мінералів
Чашка кави приносить вам не тільки необхідну енергію, але і калій, кальцій, магній, залізо. Покриття щоденних потреб у мінералах знімає не тільки втому, а й м’язові спазми. Дефіцит магнію, зокрема, призводить до спазмів.