Коли результати - степпер (спорт)
Я давно мав на меті стати більш спортивними і скинути кілька кілограмів. Раніше у нас був степпер, який стояв біля нас, і я вже кілька днів роблю близько 1 години на день. Я знаю, що це пов’язано з дієтою, це все вже зрозуміло. Моє запитання: скільки часу знадобиться, поки я не побачу перші результати, якщо я тренуюся годину 5/6 днів на тиждень, тобто приблизно 5-6 годин на тиждень (включаючи змінений раціон). Це означає, коли я втрачаю перші кілограми або коли? бачите, що я стаю стрункішою?
1 відповідь
На ваше запитання неможливо відповісти, оскільки воно було задано неточно.
Наприклад, якщо ви важите 150 кг, ви побачите успіх лише через кілька тижнів. Якщо у вас вже є недостатня вага, втрата ваги буде помічена швидше.
Тому я думаю, що я важу близько 60-63 кг, жінка, 14 років, 1,59 см, і хто вважає, що це нормально через ріст і все, я все одно хочу це змінити, тому що я погано почуваюся, і я все одно став більш спортивним і своїм Хочете поліпшити витривалість. Не могли б ви допомогти мені з даними?
подібні запитання
Я купив степпер кілька років тому, але ніколи не користувався ним. Тепер я хотів би схуднути на кілька кілограмів (саме тому я змінив дієту) і навести ноги "у формі". Тож я знову витягнув річ.
Як довго мені найкраще стьобати ковдру і як часто на тиждень? Хтось має багаторічний досвід і може сказати мені, що змінилося спеціально для них? (М’язи? Целюліт зник?:-), схуднув?)
Всім привіт, я ось-ось схудну, змінив дієту і плавав 3 рази на тиждень. Моя початкова вага 1,77 м - 120 кг
Через скільки фунтів ви можете це побачити
дякую за відповіді
Я важив 60 кг, тепер ходив на пробіжки щодня протягом 6 тижнів. Зараз я важу 54 кг, тож схуд на 6 кг. Моя дієта була не зовсім здоровою, але не надто поганою. Я їх трохи змінив. Це все ще майже те саме, лише трохи менше солодощів. Після цієї "дієти" я, звичайно, дотримуюсь дещо здоровішого варіанту дієти. Однак я боюся знову набрати вагу після схуднення на 6 кілограмів, якщо більше не ходитиму на біг щодня. Я отримую ефект йо-йо, якщо зараз зупинюсь. Або зменшити до одного разу на тиждень?
Скільки часу потрібно, поки ви не втратите перші кілограми, якщо ви змінили свій раціон (з низьким вмістом вуглеводів) і щодня ходите півгодини на пробіжку і робите тренування?
Чи можете ви схуднути або стати худішими, гуляючи і скільки ккал ви спалюєте за годину? Як часто слід їхати?
Я ходив до спортзалу близько місяця і вже бачу перші невеликі успіхи. Моя проблема полягає в тому, що ріст м'язів робить мене "товщі", і оскільки я зазвичай ношу вузькі штани, деякі з них мені вже не підходять ^^
Я хотів запитати, скільки часу потрібно, поки я не стану справді стрункішим на регулярних тренуваннях (3 рази на тиждень із адаптованим до мене планом тренувань), тому що моєю проблемою завжди були мої ноги, які не жирні, але я думаю, було б непогано якби вони були стрункішими. і вони тепер також товщі = /
Було б дуже добре, якби хтось міг мені допомогти. Дякую:)
Я занадто важу і хочу бути стрункішою та витривалішою. Я щось чув про "кардіо", але не знаю точно, що з цим робити. Було б це почати бігати півгодини вранці та ввечері та харчуватися здоровою їжею?
Я ходжу в спортзал близько 4 місяців. Я регулярно гуляю і добре дотримуюсь свого плану тренувань. Власне, я не просто хотів підтягнутись, я також хотів схуднути.
Втрата ваги якимось чином не працює, хоча я також звертаю увагу на свій раціон. Цікаво, що мій живіт стає більшим, тоді як ноги підтягуються. Я можу це чітко сказати в штанах. Але я вже треную все тіло. Тож також мій живіт і я також робимо фітнес-тренування (степпер і велосипед).
Що не так із моїм животом? Як я їх позбувся?
P.S.: Той факт, що я не втрачаю вагу, можна пояснити нарощуванням м’язів, але шлунком.
Я займаюся вправою у спортзалі 3 рази на тиждень вже близько року. Тут я роблю півгодини витривалості та півгодини силових тренувань. Я маю досить гарну форму по всьому тілу, але мої ноги все ще виглядають так само, як і раніше. Раніше я був нормально на тілі, і мої ікри, стегна та трохи прикладу були моїми проблемними зонами в будь-якому випадку.
Я не знаю, що ще робити, бо я, наприклад, переходжу на степпер і використовую натискання на ноги тощо.
Під жиром на моїх ногах є приємні м’язи, які я відчуваю, але над ними все хитається. Будь ласка, допоможи мені!
за моєю шкалою, я втратив понад 6 фунтів за останні три місяці (завдяки більшим фізичним навантаженням та здоровішому харчуванню). Однак ні я, ні мої друзі чи родина не бачимо змін у моєму тілі, розмір одягу все ще незмінний, здається, нічого не змінилося, крім цифр на вагах.
Хтось із вас має досвід того, як це може бути? Я сам знаю, що з першими кілограмами ви переважно втрачаєте воду, і це не сильно змінюється, але після шести кілограмів це повинно бути іншим, вірно?
Можливо, якісь поради щодо того, як я також можу досягти фізичних змін? Насправді, я хотів переїхати ще чотири кіло, але якщо це взагалі нічого не змінює, я насправді не бачу сенсу.:(
Доброго ранку. Назва говорить все. Тож я повинен скинути 30 кілограмів, щоб досягти своєї ідеальної ваги. Я зріст близько 1,67 м, і, відповідно, ви можете собі уявити, що ви дійсно можете сказати, що я маю зайву вагу. У мене самооцінка досить погана, але зараз я нарешті набрид. З 1 січня (і ні, це не жарт добрих намірів, а пов’язано з тим, що я тоді міг взяти свій тренувальний пристрій додому) і дотепер я почав тренуватися зі степпером. Це 20 хвилин щодня, і це справді змушує мене потіти. Я також змінив свій раціон: мало цукру, мало калорій, багато білків (особливо перед тренуванням) і багато овочів. з 1 січня дотепер я схудла на 15 кілограмів. Спочатку це йшло дуже, дуже швидко (має щось спільне з водним балансом, я десь читав?!), Але зараз дуже повільно. Не те, що я невмотивований чи що-небудь, навпаки, але мені важко оцінити, як довго мені ще потрібно тренуватися. Що ви всі маєте на увазі? Будь-які експерти?
У цьому сенсі дуже дякую за відповіді. Всім приємного дня:)
Всім привіт:) У мене є кілька питань щодо схуднення.
Перш за все, моя ситуація: 17 1/2 років, важить 58,5 кг, зріст 1,72 м. За рік я схуд на 17 кг, чим дуже пишаюся. Я знаю, що мій ІМТ зараз цілком оптимальний, але я все одно хочу схуднути на кілька кілограмів, щоб досягти своєї комфортної ваги. На жаль, вказівник шкали залишається, ніби застряг, незважаючи на краще харчування та фізичні вправи. Чому ? & Що я можу зробити проти цього?
Я з'їдаю близько 1300 - 1500 ккал на день (досить одноманітно/завжди однакова їжа), і я ходжу на степпер 1-3 рази на тиждень (15 хв.) + 2 уроки в шкільному спорті.
Чи є у вас поради для мене? Я був би щасливий! Дякую!:)
Я роблю це вже 4 дні і не бачу результатів! Як довго мені це робити зараз, поки я щось не побачу? це мене так демотивує! і так, я звертаю увагу на свою дієту, маю проблеми зі щитовидною залозою, приймаю по одній таблетці на день, але це не може бути причиною, так? Прошу допомоги.
Всім привіт, я намагаюся схуднути і за останні кілька днів їв здорово і повноцінно і схуд на 3 кг, не тренуючись. Вже 3 дні я також займаюся спортом (крокові та силові вправи) по 1 годині щодня. Продовжуйте харчуватися здорово, тобто багато овочів, багато білків і мало вуглеводів, лише один раз на день. І після першого дня у мене було 1 кг, після другого дня - ще кілограма. Як це може бути? Я їв однакову кількість їжі щодня, ні солодощів, нічого подібного і навіть займався спортом. Як може бути, що я зараз беру кілограм на день? Я зважуюсь щодня в один і той же час. Хтось може мені допомогти? Я впадаю у відчай від цього.