Коли самооцінка впливає на схуднення - Ле Каєр
Ви коли-небудь відчували себе по-справжньому кишеним під час дієти або після неї? Скільки б ти не робив і не намагався зробити все, що тобі радили якнайкраще, але це просто не спрацьовувало? Можливо, це деякий час спрацювало, а потім результати застоювались або ви навіть набрали вагу, оскільки можливо, шкала просто ніколи не хотіла показати вам жодного маленького фунта менше, ніж.
Коли це трапляється, дуже рідко критикують режим і ставлять під сумнів його реальну ефективність. Ми схильні судити про себе більше. Ми говоримо собі: «Зрештою, якщо інші люди змогли схуднути на цій дієті, чому я не можу?
- Тому що я лінивий.
- Тому що я нічого не можу.
- Бо у мене немає волі.
- Тому що я просто велика свиноматка * ".
* Вибачте за слабкодухих, але ці терміни я регулярно чув у своїй кар'єрі дієтолога.
Загалом дієти для схуднення не несуть відповідальності, коли людина не худне. За їхніми словами, якби людина виконувала рекомендації, вона б втратила вагу, крапка. Спільні свідчення очевидно представляють випадки, які мали успіх. Ми уникаємо розмов про сотні інших клієнтів, які не досягли бажаних результатів. Крім того, ми погоджуємось, що не останні вийдуть на громадську площу, щоб голосно і чітко сказати, що їм не вдалося схуднути або що вони все відновили через півроку, оскільки вони часто почуваються настільки винними та некомпетентними, що вони будуть просто мовчати і повертатись до своїх колишніх шляхів, поки травма майже не заживе, а інша модна дієта не зможе переконати їх повернутися до справи. рот вовка.
Всупереч поширеній думці, ні, людина не несе відповідальності, коли дієта не працює. Хоча це може бути частково, іноді провину ділять на дієта, який не задовольнив його особливі потреби. Управління вагою - це дуже складна сфера, яка включає масу факторів, що впливають один на одного. Якщо взяти до уваги лише те, що людина їсть, і фізичні навантаження, якими вона займається, як це відбувається майже у 100% дієт для схуднення, більша частина рівняння відсутня.
Джерело зображення: Unsplash
Якщо ви коли-небудь впізнаєте себе у всьому цьому, знайте, що 95% людей, які починають дієту для схуднення, відновлять втрачену вагу і навіть більше за наступні п’ять років (за даними Асоціації pour la santé publique du Québec у своєму документі "Розкриття індустрія схуднення ”, листопад 2019).
Ця статистика рідко представляється людям. Коли ми ігноруємо, що не несемо відповідальності (або не в основному) за свою невдачу, почуття недієздатності негативно впливає на нашу самооцінку. Проблема полягає в тому, що чим менше ми маємо гарної самооцінки, тим менше у нас впевненості у своїх здібностях протистояти таким проблемам, як схуднення, тому чим менше шансів зробити це і тим більше буде пошкоджена наша самооцінка. Це замкнене коло. Якщо людина неодноразово вживала дієту, накопичені невдачі, можливо, повністю зруйнували її самооцінку. Ненавмисно вона може заважати власним зусиллям, постійно негативно ставлячись до себе, або вважаючи, що не в змозі відвідувати заняття зумба, бігати, готувати, робити хороший вибір закусок, поважати ваш апетит тощо.
Навпаки, людина, яка має гарну самооцінку і вірить у свої здібності, з більшою ймовірністю поважатиме голод і повноту сигналів, які надсилає їм їхнє тіло, щоб мати можливість сказати «ні», коли друг пропонує їм третю чашку вина, коли їй не хочеться, словесно висловлюючи свої почуття, а не топити їх у баночці з морозивом, сміятися один з одного в тренажерному залі, робити вибір для себе, а не догоджати комусь іншому тощо. Всі ці фактори мають важливий вплив не тільки на здатність людини схуднути, але і на її самопочуття.
Джерело зображення: Unsplash
Коли ви все це знаєте, можна запитати себе: "Де кнопка, яку ти натискаєш, щоб покращити самооцінку?" "На жаль, немає кнопок і швидких виправлень. Це довгострокова робота, яку я пропоную виконувати у супроводі дієтолога та/або психолога. Звичайно, крок номер один у спробі полюбити себе трохи краще - це триматися якомога далі від схуднення. Я не кажу, що неможливо схуднути, коли ти потрапив у цю ситуацію, але дуже важливо попрацювати над цим аспектом, перш ніж думати про вагу на вагах. Як тільки ваша самооцінка покращиться, важливо залишатися курсом, вибираючи реалістичні цілі, які принесуть вам трохи більше самопочуття у вашому житті! Досить покарань, обмежень і всього негативного! Вам пора робити ставку на позитив! Ваші здібності є у вас, вам просто потрібно дати їм шанс!