Коли секрет сили полягає не тільки у великих м’язах
"Я б сильніше натискав на грудях, але плече трохи болить". "Я би намагався робити гантелі з гантелями, але біль у коліні не дає мені спокою". "Я вже не можу багато бігати, бо відчуваю жало в коліні". Скільки разів ви чули ці речі від знайомих? А може, ти сам був там ...
Міцні м’язи та взаємозв’язок із здоровими кістками
Кожен спортсмен, професіонал чи аматор, хоче розсунути свої межі. Або це прогрес у силі, або ми говоримо про кращий та гармонійніший розвиток м’язів.
Це може статися через неуважність. Або нехтування належним опаленням. Але це може часто вразити вас, коли ви найменше цього очікуєте і відчуваєте себе сильнішими. Це пов’язано з тим, що примусове тіло в напрямку працездатності може мати посилений знос, особливо в умовах нехтування аспектом, пов’язаним із загальним станом здоров’я кісток, та посиленим акцентом на досягнення будь-якої сили розвитку сили.
Хоча дивно починати з висновку, само собою зрозуміло, що сила та розвиток м’язів тісно пов’язані з будовою кістки та міцним скелетом.
Обережність та профілактика не дають вам зрозуміти "Як позбутися дискомфорту в плечах/колінах/стегнах?"
У пошуках своєї найкращої версії більшість спортсменів поглинуті міражем змушення організму перевищити його межі. І я роблю це без запобіжних заходів, щоб потім шукати в Google різні способи лікування, речовини чи навіть рецепти, відкриті хтозна-яким алхіміком, щоб прийняти їх дискомфорт.
Абсолютно будь-який лікар або фахівець скаже вам, що профілактика - це головне. І він не помилився б. Тому що, врешті-решт, ти не їдеш на дорогу з напівдутими колесами, ні?!
"Добре! Я хочу запобігти! "Але як?"
Щоб зберегти здоров’я кісток, потрібно більше уваги приділяти тренуванням. І тут ми знову ставимо під сумнів важливість правильної розминки, а також правильного та безпечного виконання фізичних вправ, важкими вони чи ні.
Однак, крім цього, необхідне достатнє харчування та добавки.
А серед речовин, рекомендованих для загального здоров’я кісток та суглобів, є глюкозамін та хондроїтин.
Що таке глюкозамін, хондроїтин та МСМ
Глюкозамін і хондроїтин є невід’ємною частиною нормального хряща. Хрящ діє як буфер між кістками, які утворюють суглоб. Глюкозамін, який також називають цитозаміном, є природною речовиною, що міститься в оболонці молюсків. Він поставляється в різних формах і має високу біодоступність.
Хондроїтин також міститься в натуральній формі в акулячому хрящі або в синтетичній формі. Хондроїтин також міститься у різних формах, таких як хондроїтин сірчана кислота або сірчана кислота.
Разом ці дві речовини рекомендуються пацієнтам, які страждають на артроз.
Однак будьте обережні, є дослідження, які показують, що вони, застосовувані без інших ліків, не мають підвищеної ефективності для лікування кістково-суглобових захворювань, але відіграють роль у підтримці та захисті здорових кісток і суглобів, підтримуючи зволоження хряща.
З іншого боку, МСМ (метилсульфонілметан) містить 34% сірки, третього за значимістю мінералу в організмі, йому передують лише кальцій і фосфор. Сірка підтримує проникність клітинної мембрани, сприяючи виведенню метаболічних сполук всередині неї. Водночас він входить до складу колагену, необхідного для підтримки здорової шкіри, сухожиль та суглобів.
Ключові переваги, коротше
-Допомагає стимулювати ріст хряща
-Це може поліпшити рухливість суглобів і уповільнити пошкодження хряща
-Може допомогти зменшити дискомфорт у суглобах, стимулюючи вироблення здорових та гнучких клітин
Хто не повинен приймати цю добавку
Глюкозамін та хондроїтин, що вводяться окремо або разом, мають мало побічних ефектів. Потрібні консультація фахівця та рекомендація лікаря, оскільки це може перешкоджати метаболізму глюкози.
Висновки та "бонус"
На закінчення слід зазначити, що глюкозамін, хондроїтин та МСМ - це сильна комбінація, яка може утримати вас від проблем з кістками та суглобами, якщо правильно вводити їх у профілактичних цілях. Вони також можуть допомогти полегшити дискомфорт при використанні без ліків для лікування пацієнтів із запущеним остеоартритом. .