Коли слід просити; допоможе краще управляти вашим ожирінням Physimed Health Group
Ви боретеся з ожирінням? Ви намагалися схуднути, і просто не можете цього зробити? а може, як і багато людей, ви вже дуже схудли в минулому, але повернули все це назад.
Перш за все, важливо знати, що ви не самотні. Схуднення - це проблема, якщо ні, то велика проблема для багатьох людей. Хороша новина полягає в тому, що існує безліч ресурсів, які допоможуть вам керувати втратою ваги та ожирінням.
Ось як дізнатись, коли настав час отримати допомогу щодо управління вашим ожирінням.
# 1 Ви не знаєте, з чого почати.
Неважко зрозуміти, що вам потрібно схуднути. Однак не так просто дізнатися, з чого почати худнути. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими або просто хочете отримати якусь пораду, зараз саме час звернутися за допомогою. Зверніться до свого лікаря та розгляньте можливість зустрічі з дієтологом та особистим тренером. Переконайтесь, що обидва експерти мають досвід роботи з ожирінням та супутніми проблемами зі здоров’ям.
# 2 У вас є план схуднення та фізичних вправ - ви просто не можете тримати курс.
Якщо це схоже на вас, швидше за все, ваш план не підходить вам і вашим основним потребам. Найкращий спосіб досягнення великих цілей - це зробити маленькі кроки, щоб туди дістатися. Менші кроки зробити простіше. Подумайте про те, щоб звернутися за допомогою до модифікації вашого плану схуднення. Не потрібно втрачати всю вагу відразу. Один фунт на тиждень - хороший початок. Протягом року це складає 52 фунти, що теж додає. Подумайте про звернення до медичного працівника, який допоможе вам скласти план схуднення, який має для вас сенс.
# 3 Ви ненавидите вправи.
Гаразд, звичайно, для багатьох вправи - це поганий термін. Це часто і легко подолати. Подумайте про те, щоб змінити своє мислення. Замість «вправи», назвіть це «активністю». Знайдіть заняття, яке вам сподобається. Можливо, вам подобається спостерігати за птахами. Щотижнева прогулянка птахів - відмінна вправа. Можливо, вам подобається плавати або танцювати. Підпишіться на танцювальний клас або отримайте абонемент до місцевого басейну. Вправа не означає, що вам потрібно піднімати тяжкості і бігти марафон. Існує така різноманітність цікавих занять, що ви, безсумнівно, можете знайти одну-дві, які сподобаються вам. Почніть з того, що ви любите. Отримайте допомогу в управлінні своєю фізичною формою, займаючись із друзями. Знайдіть інструктора, який розсмішить вас. Обов’язково отримуйте задоволення і не відчувайте, що ви тренуєтесь.
# 4 у вас є значна вага, яку потрібно схуднути.
Ми повинні бути реалістами. Спроба схуднути на 20 фунтів - це одне, тоді як спробувати скинути 100 фунтів - це зовсім інше. Якщо у вас є значна кількість ваги для схуднення, вам краще звернутися за допомогою рано, оскільки більшості людей занадто складно, а то й неможливо зробити це самостійно. Досягнення цільової ваги займає занадто багато часу, і більшість людей, як правило, відхиляються без належної підтримки.
# 5 Ви самі, без особливої підтримки.
Без підтримки оточуючих важко схуднути. Якщо вдома у вас немає системи підтримки, спробуйте знайти її. Приєднуйтесь до онлайн-групи. Є багато груп підтримки ожиріння та схуднення. Є також кілька цікавих сайтів, де ви можете спілкуватися з іншими, хто намагається також схуднути. Ви можете підтримувати одне одного, щоб досягти успіху. Приєднуйтесь до офлайн-групи. Можливо, у вашій громаді є кілька програм для схуднення або фітнес-клуби. Приєднуйтесь до того, який розроблений, щоб допомогти задовольнити ваші потреби. А ще краще, спробуйте приєднатися до програми, яка стежить за вами щодня таким чином, ви будете залишатися на шляху, поки не досягнете своєї мети.
No6 ви стикаєтесь з емоційними проблемами.
Часто ожиріння викликане емоційними проблемами або викликає їх. Багато людей їдять, бо вони нещасні. Якщо ви боретеся з емоціями ожиріння або минулих травм, розгляньте можливість звернення за терапією. Як тільки ви зможете прийняти свої емоції, ви можете почати контролювати свої харчові звички. Ви можете прожити щасливе, здорове і повноцінне життя.
No7 ви тримаєте йо-йонг зі своєю вагою.
Ви з тих людей, які з певним успіхом сиділи на багатьох дієтах, але відновили більшу частину ваги? Зазвичай це трапляється тому, що ви неправильно змінили свій спосіб життя і продовжуєте відходити від колишніх звичок. Зміна вашого способу життя назавжди вимагає належної підготовки з використанням мультидисциплінарного підходу. Спочатку потрібно це розпізнати і звернутися за відповідною допомогою. В ідеалі, вам слід приєднатись до програми, яка включає компонент технічного обслуговування, щоб переконатись, що ви не повернете втрачену вагу.
Впоратися з ожирінням самостійно часто буває дуже складно. Ви повинні бути реалістами і визнати свої межі. Не обов’язково робити це самостійно. Пам’ятайте, що ви не самотні з ожирінням. Багато людей у всьому світі борються з однаковими проблемами. Важливо, незалежно від того, чи робите ви це самостійно чи за допомогою когось, це те, що вам вдається досягти цільової ваги і що ви можете комфортно підтримувати її без особливих труднощів. Тому не соромтеся звертатися за допомогою та шукати відповідну програму та систему, яка буде працювати для вас.