Як схуднути, не позбавляючи себе Наші поради для схуднення!

себе

Додати до вибраного iStock/Gerber86

Їжа: особливий момент, коли хочеться схуднути

Я не їжу під час перегляду телевізора, не читаю під час їжі. Тому що, якщо я телефоную під час дегустації свого табуле, я вже не знаю, що їв, і іноді навіть не знаю, чи їв.

Раптом мені це не подобається, а згодом я знову їжу. Тож я теж рекомендую: по одній штуці. Марі, студентка психології.

  • Сідайте їсти

Я уникаю обідати стоячи або в машині, як це іноді робив. Я чекаю, щоб мене посадили перед тарілкою і поїли з столовими приборами.

Флоренція, викладач автошколи.

  • Виділіть шість годин між кожним прийомом їжі

Це час, необхідний для травлення. Мені подобається ідея дозволити шлунку спокійно виконувати свою роботу.

Лоуренс, прес-офіцер.

  • Їжте перед тим, як вийти на вулицю

Я завжди приходжу до друзів з чимось у животі не кидай мене на буфет.

Перед виходом на вулицю, кількома паличками сурімі або яйцем, звареним круто, це дозволяє мені протистояти зашпарованому чорносливу та ковбасним листкам, про те, про що ми шкодуємо, проковтуючи.

  • Не кладіть хліб на стіл до початку закуски

Таким чином, я більше не гризу квіньйон раніше, більше не наповнюю крихту згодом і не одягаю салат.

  • Їжа мінімум двадцять хвилин

Я харчуюся повільніше, добре жуючи, приймаю невеликі клювання. І перш за все я час від часу кладу свої столові прибори, залишаючи їжу в спокої.

Ні, ми не збираємося вкрасти мій стейк !

  • Не їжте ні з ким

Чим дружніші люди, з якими ми ділимося трапезою, тим краще ми перетравлюємо.

Це правда, випробуй це.

  • Придбайте собі змішувач Це змінює ваше життя.

Суп, бла, суп, вау! Знежирене молоко, гак. Три хвилини збивання, і це повітряний мус.

Так само з a білий сир 0%: суміш, малина зверху, два спекулу знизу. Ми можемо зробити такий тирамісу.

  • Подумайте про половину порцій

Я подаю тагін у невеликих тарілках.

І коли я виймаю послугу, якщо це можливо дуже гарне, це для всіх, я не стоятиму окремо зі своїм блюдцем.

Марі, дизайнер інтер’єру

Маленькі задоволення необхідні для схуднення

  • Час від часу солодкість необхідна

Я ніколи не позбавляю себе свого гарячого шоколаду на ніч. Хоча я на обмеженні калорій !

У цьому випадку я готую його з знежиреним молоком, яке спінюю міксером та двома ложками несолодкого какао. Катерина, асистент виробництва.

  • Щоб схуднути, доведеться їсти

Не менше, але на совісті. Жодна їжа "не потрапляє безпосередньо в сідниці": саме кількість споживаного шкідливе, пепіто ніколи нікого не жирував.

Тож усвідомлення причин, які змусили б нас закінчити пакет, є надзвичайно важливим.

Дієтні поради для схуднення

І лише на місяць.

Чергую: квітень без вина, травень без сиру, червень без хліба. Я ніколи не ставлю себе в повному світлі.

Сабріна, виконавчий асистент

  • Ніколи не сир ввечері

Швидше опівдні, краще вранці; не доходячи до мартильєвої тартини, шматочка грюєру, запеченого вранці на тості, це божественно.

Еглантін, аптечний помічник

  • Пообідайте супом о 6 годині

Повернувшись додому або навіть на місці в поліклініці.

Це домашнє, більше, ніж розігрівання, або пиття холодним, якщо це гаспачо.

Немає кращого засобу для зниження апетиту.

  • Ні цукру

Звичайно, не на все життя. Але дуже релігійний друг сказав мені: «Копія на піст: 40 днів. "

Своєрідний добре контрольований відступ калорій.

Марина, шкільна вчителька

  • Купуйте спеції

І, замість вінегрету, я навчився класти імбир на гриби, кмин на моркву, зацукровані лимони в ріпу, каррі в томатному велюте.

Клеменін, професор філософії

  • Наповніть морозильну камеру овочами

Щоб не тупо скотитися до нездорової їжі, я готуюся до тижня варених овочів, який заморожую, до вечорів, коли пізно приходжу, втомившись.

Звичайно, заморожені овочі в магазині також дуже добре працюють.

Поради щодо схуднення, не замислюючись про це.

Це єресь контролюйте свою вагу день у день. Я передбачаю криву протягом місяця, зважуючи раз на тиждень.

Якщо крива зростає, то я трохи божеволію.

Самія, туристичний агент.

  • Візьміть собаку

Це обов’язок виставляти ніс назовні, ходити, навіть бігати, і це кілька разів на день.

Соня, стажист з маркетингу.

  • Лягайте раніше

Мені не вистачає сну, я в стресі, тому я їм.

Це моє особисте вивчення цього питання, але до мене приєдналася медична професія: недосипання заважає правильному метаболізму цукрів.

  • Збалансуйте свою шкалу

І, за скромну суму в 3 євро, я купив собі лічильник швачок.

Я вимірюю себе раз на два тижні, живіт і стегна, і все.

  • Рухайся

Півгодини прогулянки щодня, навіть через десять хвилин, не для того, щоб збудити апетит, а для того, щоб закрити його.

  • Заміна диска

"Хто дуже приємний?" Селера.

Хто дуже підлий? Крохмалисті продукти. "

Крилата фраза, яка змусить вас з’їсти холодильник. я зупинився.

Зараз я просто слухаю своє тіло.

Енн-Софі, студентка права

  • Ходіть по магазинах з повним шлунком

Я уникаю штовхати візок вночі, протягом тижня, після роботи.

Мій шлунок кричить про голод, і це гарантований наліт на аперитивні торти та сир із 60% жиру.

Тому я їду туди в суботу вранці після міцного сніданку, і там овочі та фрукти викликають у мене набагато більше бажання, ніж банки Нутелли.

Гаел, керівник кол-центру

  • Покладіть ніс назовні

Замість того, щоб годину бігати на біговій доріжці, оглядаючи кількість втрачених калорій, я гуляю на свіжому повітрі. Я їду на велосипеді.

"Але це не змушує вас худнути", - сказав мені друг.

Не через п’ять хвилин, але це просто добре, і це, для харчового балансу чи іншого стану, є важливим.

Долорес, студентка історії мистецтв

  • Не пропускайте їжу

Це заохочує перекусити, і ми в кінцевому підсумку отримуємо надлишок калорій, коли думали, що у нас все добре.