Коли суглоби хрустять, Orthomolceutical Vertriebs GmbH, прес-реліз - lifePR
Це хрумтить і тріскається в балках, мовляв, коли щось не так. Хрускіт - одне слово не наводить на думку нічого хорошого, а шум ще менше. Вас негайно попереджають. Навіть більше, коли уражені ваші власні коліна. Хрускіт в коліні - це загальний симптом виникнення артрозу колінного суглоба. Важливо поживно лікувати хрящі та кістки, напр. B. з Orthomol Arthro plus® для підтримки.
Ви буквально чуєте, як це хрумтить: щось треться одне про одне, що не належить. Коліно - найбільший суглоб людини - гарантує можливість руху верхньої та нижньої частини ніг одна проти одної. Таким чином, щоб кістки не стикалися з кістками, вони покриті шаром хряща - і це саме те, що демонструє ознаки зносу у випадку артрозу коліна. Якщо з цим нічого не робити, пошкодження хряща при артрозі буде прогресувати. Це означає, що кістки зустрічаються дедалі більше незабуферованими.
Пошкодження хряща: грубі, зношені, застарілі
Це часто чується спочатку. Особливо, коли коліно згинається під навантаженням, наприклад, коли стоїть на колінах, воно хрумтить і тріскається. Біль настає пізніше, що спочатку проявляється як так звана пускова біль після тривалого періоду відпочинку.
Окістя, крайній шар кісток, надзвичайно чутлива. Крім того, із прогресуванням артрозу в суглобовому хрящі утворюються нові чутливі нервові волокна, через що зношений хрящ стає дедалі чутливішим до болю. Це особливо важко відчуваєш на коліні, бо вся вага лягає на цей суглоб. Навіть більше: коли ви перебуваєте в русі, цей стрес зростає в рази.
Тому коліно найчастіше уражається артрозом усіх суглобів. Але інші суглоби також не застраховані від цього. Тазостегновий і пальцевий суглоби також можуть стати артритами, як і скронево-нижньощелепний суглоб. Суглоби набрякають і існує ризик їх застигання.
Якщо остеоартроз стає помітним, постраждалі повинні діяти швидко. Тому що існує велика проблема: коли хрящ буде зруйнований, його не можна замінити тілом. Тому важливо зробити все можливе, щоб запобігти прогресуванню пошкодження хряща. А це означає: зменшення факторів ризику, фізичні вправи для спільних вправ та збалансоване харчування.
Якщо ти відпочиваєш, то іржавієш
Занадто мало руху також пошкоджує артритний суглоб. Оскільки в суглобі, який не рухається, хрящ продовжує занепадати. Хрящ не пов’язаний безпосередньо з системою кровоносних судин і тому потребує руху, щоб забезпечуватися поживними речовинами. Поживні речовини та хрящові компоненти масажуються в хрящовий шар із синовіальної рідини - і це може статися лише тоді, коли суглоб рухається. У той же час метаболічні відходи витісняються з хряща за допомогою руху. Якщо остеоартроз стає помітним, слід шукати форму руху, яка приносить задоволення і м’яко утримує коліно або інші уражені суглоби в русі. Ходьба корисна для суглобів, але підходять і такі види спорту, як їзда на велосипеді та аквабігунг, які придають невелику вагу суглобам. Тим, хто не займається, слід намагатися потроху збільшувати свої щоденні вправи. Вирішальним фактором є регулярність. І ще щось важливо: якщо ви хочете зробити свій спосіб життя більш здоровим, цілі, які ви ставите, повинні бути реалістичними.
Ще одним фактором ризику є неякісне взуття. Взуттєві туфлі на високих підборах - отрута для колін. Тому ви повинні носити їх якомога рідше, можливо, в особливих випадках. Деякі види спорту можуть - особливо якщо ними займатися надмірно - «стати на суглоби». Біг на твердому грунті, теніс, баскетбол або футбол та лижі - це лише деякі види спорту.
Суглоби відчувають кожен кілограм
Ризик артрозу зростає з віком. Однак сьогодні не рідко трапляються випадки, коли страждають молоді люди. У цьому винні різні фактори сучасного способу життя. Ожиріння є головним пріоритетом, оскільки воно подвійно навантажує суглоби: механічний тиск на хрящ прискорює процеси розпаду, а також речовини, які передаються жировими клітинами та викидаються в кровообіг. Якщо у вас занадто багато кілограмів, вам слід спробувати схуднути. Краш-дієти є контрпродуктивними, тому що вага згодом відскочить назад. Швидше, вагу слід повільно зменшувати - за допомогою м’якої зміни дієти та фізичних вправ - і вирівнювати на нижчому рівні.
На додаток до м’яких фізичних вправ та збалансованої дієти, ви можете підтримувати суглоби за допомогою додаткової збалансованої дієти, такої як Orthomol Arthro plus®. На додаток до вітаміну С, ця комбінація поживних речовин забезпечує важливі поживні речовини для хрящів і кісток як внесок у нормальне утворення колагену.
Суглоби теж їдять - це правильний вибір:
· Вживайте м’ясо та молочні продукти з низьким вмістом жиру, напр. Наприклад: птиця, нежирний кварк, знежирене молоко та сир
Риба 2-3 рази на тиждень: лосось, скумбрія, тунець або оселедець
· 5 порцій фруктів та овочів на день: цитрусові, смородина, перець, помідори, шпинат, брокколі, морква
· Цільнозернові продукти та цільнозерновий хліб
· Рослинні олії, напр. Наприклад: лляна олія, ріпакова олія або соєва олія