Спорт Як ви підтримуєте фізичну форму під час кризи у Короні? Курт, лікар, який працює в мережі Бундесліги
Тепер ви можете розміщувати статті у своєму Список читання зберігайте та читайте, коли захочете.
Стаття збережена в списку читання.
Стаття була збережена у списку читання.
Пане Мосеттер, коли ви вперше подумали, почувши новину про коронавірус, що зараз він може бути небезпечним для людства?
Ви фактично знали з першого повідомлення з Китаю, що нам довелося швидко мати справу з людьми з ослабленою імунною системою або з імунодепресіями. Особливо люди, які мають слабкі місця, перебувають на милі коронавірусу. У більшості випадків захворювання протікає дуже слабо. Багато навіть не помічають. Як прискорюється це захворювання, точно не підозрювали навіть медичні працівники. Зараз ми повинні бути обережними, щоб занадто багато людей не хворіли за занадто короткий час.
Людині Професор доктор Курт Mosetter очолює Центр міждисциплінарної терапії (ZiT) у Констанці. 55-річний хлопець був давно пов'язаний з учителем футболу Ральфом Рангніком, якого він знав ще з часів TSG Hoffenheim. З 2015 року Мосеттер створив медичне відділення в РБ Лейпциг, де досі займається питаннями персоналізованого харчування, аналізом мікроелементів та здоров'ям кишечника.
З 2011 по 2016 рік він був лікарем команди збірної США під керівництвом Йоргена Клінсмана. У 1990-х Мосеттер розробив концепцію терапії міорефлексом, що є доповненням до медичного лікування болю та функціональних розладів опорно-рухового апарату.
Голова медичної комісії Німецької футбольної асоціації Тім Мейєр рекомендував звертати увагу на гігієну рук і тримати дистанцію. Ви можете думати про більше?
Я точно сказав би це! Що ви можете зробити насправді: отримуйте власні фізіологічні захисні сили на ходу. Еволюція дала нам кілька способів зробити це, і тоді ми підійшли до способу життя, коли кожен може щось зробити, щоб загострити свою імунну систему проти вірусів.
Ви закликаєте озброїти власне тіло як захисний щит?
У будь-якому випадку. Наша імунна система має різні спектри дії, за допомогою яких вона може боротися з вірусами. Для того, щоб захиститися від вірусів грипу, до яких також входить Covid-19, ми повинні його посилити. Білі кров’яні клітини утворюються в кістковому мозку, вони діють як важливі фагоцити, у нас є рецептор вітаміну D, який знаходиться у всіх клітинах. Потім є Т-клітини-кілери, які формують безпосередній захист від вірусів. У нас також є спеціальні сайти зв'язування клітинних розпізнавальних вірусів, які можуть виділяти прямі імунні гормони для знищення вірусів.
Це звучить дуже науково. Якщо спростити: Що потрібно для того, щоб ці великі борці із злим вірусом стали активними в організмі?
Комусь потрібні омега-три жирні кислоти, іншим амінокислоти - якщо хтось має дефіцит, це катастрофа. І в цю пору року нам потрібно достатньо вітаміну D. Однак для багатьох цей рівень занадто низький, особливо зараз, коли сонце так мало світить. Ви можете просто виміряти рівень вітаміну D - і якщо він низький, ви можете допомогти краплями або таблетками. Це порівняно дешево, просто у впровадженні та працює дуже швидко. Чим менше вітаміну D, тим більша сприйнятливість до грипу. Коли рівень амінокислот і вітаміну D ідеальний, регенерація також працює. Тоді ти, до речі, добре спиш. Повноцінний сон так само важливий: імунна система встановлюється протягом ночі. Отож: лягайте спати рано, ввечері більше не блимає світло на смартфоні, ввечері немає саботажу з напоями чи алкоголем. Справа зовсім не така складна.
І що нам їсти?
Харчування - це наші ліки! Важливо їсти багато зелені, овочів та фруктів, бажано свіжих та регіонально приготованих. Також допомагає смородина, малина, ожина або авокадо. Більша частина імунного захисту активно регулюється з боку кишечника. Якщо у вас є проблеми з цим, вам слід допомогти з клітковиною, бобовими, червоним, чорним рисом, гречкою, нутом або сочевицею. Якщо кишечник зазнає сильного стресу, наприклад, занадто багато цукру, білого борошна та жиру, включаючи готові страви та консерви, механізм не працює, оскільки система реагує на віруси лише із затримкою.
Тоді ви можете сказати так: ми знову відкриємо стадіони, продамо суп із сочевиці, кашу з лободою та пшоном замість кола, пива та ковбаси, і все знову буде добре.
(сміється). Це часткова істина. Чим більше людей зустрічається, тим більший ризик заразитися. Але ще раз: ви можете боротися з проникненням вірусу за допомогою здорового способу життя. Більшість людей є носіями вірусу герпесу, але хворобою заражаються лише одиниці - і лише тоді, коли імунна система занепадає. Тому багато людей хворіють на герпес лише взимку, але рідше влітку. Сонце і свіже повітря важливі для нашого добробуту. Окрім уважності, я апелюю до діяльності.
Тож краще займатися спортом самостійно, ніж насолоджуватися телевізійними видами спорту на дивані?
Саме так перші вчителі в Азії сказали нам, що м’язи - це наш найбільший орган, що виробляє гормони. Ми спочатку не хотіли цього визнати. Спочатку були відомі лише деякі з так званих міокінів, м’язових гормонів, зараз їх налічується кілька тисяч. Вони універсали, яких виливають, коли я тренуюсь. Вони фокусують імунні клітини, вони транспортують антитіла до місця події. Тому вправи допомагають, тому допомагають тренування. Бажано різних типів. Ефективність чудова, щоб активізувати нашу імунну поведінку. Але вам потрібні амінокислоти, тому білковий коктейль до і після тренування - це добре.
Чи справді професійний футбол є хорошим послом у питаннях профілактики?
Давайте просто візьмемо Йоргена Клоппа та його дієтолога Мона Неммера, які навіть зробили ролик, де показано, як кожен робить по одному імбиру, зелені та ягодам щодня, щоб бути здоровим. Мало би сенс для професіоналів давати свої рекомендації любителям.
Що залишається, якщо коронавірус повинен був ослабнути?
Згодом, коли нормальне життя знову панує, ми повинні добре подумати: як реагувала політика? Як діяла преса? Наскільки розумними були заходи?
Якими можуть бути уроки?
Я вірю, що коронавірус змушує всіх замислитися. Ми більш сприйнятливі до нашої ідеї мати можливість постійно реагувати по всьому світу. Коли фіксовані події, такі як Олімпійські ігри чи чемпіонат Європи з футболу, стоять на межі, це лише свідчить про те, що всі вразливі.
І цей висновок тоді також обґрунтовує часом зовсім нестримний професійний спорт з усіма його надмірностями?
Деякі молоді зірки футболу, зокрема, проскакували настільки далеко, що вже не подають хорошого прикладу. Нам знову потрібні посли за нормальність - що відбувається, коли нам доводиться мати справу з такими питаннями, як спосіб життя, харчування, культури та особиста відповідальність. Після цього ми могли б підійти до проблем здоров’я нашого суспільства через спорт: у чотирьох із десяти дітей до шостого класу в Німеччині хронічний біль, троє вже приймають ліки, двоє мають надмірну вагу. Можливо, після кризи ми можемо разом зі спортом думати, що ми можемо розпочати рік імунної системи та самообслуговування здоров’я. Ми всі повинні більше думати про те, як жити, щоб надихнути наступне покоління на здоровий спосіб життя.