Коли вага не знижується

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Коли вага не знижується .

Я просто повинен кинутися.

Зараз 9-й місяць, і моє тіло не хоче і не хоче позбуватися зайвих кілограмів: ваги показують мені 110 кг сьогодні - з невеликими коливаннями (так, у мене 104,5 кг дуже скоро після двогодинної поїздки на Ваги) - але в середньому 108-110 кг.

Якби не 638,5 + 783,4 = 1421,9 (!) Кілометрів, що працюють з 1 вересня 2010 року, я б не здивувався.

Гаразд, контури підтягуються, але те, що зникло, також повинно бути помітним у вазі (у певний момент). І ні: я не нагромадив жодних надмірних м’язових гір, які могли б пояснити вагу.

Я все ще хочу спуститися до 95 кг, але я не хочу дотримуватися нульової дієти і продовжувати харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, але я повинен щось придумати, щоб переконати організм у втраті ваги!

Хто може дати мені кілька порад щодо цього?

WK разів на 10 км
WK 10 км 47:08 (жовтень 2011), вага 103,0 кг
WK 10 км 45:22 (вересень 2011), вага 104,5 кг
WK 10 км 46:59 (вересень 2011), вага 105 кг
WK 10 км 49:10 (липень 2011), вага 109 кг

Блін, що, на жаль, я теж знаю. і багато інших теж! Жир, який ви накопичували роками, просто впертий.

Я боюся, що ви не отримаєте занадто багато нових висновків щодо своєї теми кілька місяців тому (http://forum.runnersworld.de/forum/g. T-geht-ab.html).

Єдине, що мені спадає на думку:
- з’ясувати медичні причини (якщо це ще не зроблено);
- Перевірте свій раціон ще раз, якщо це необхідно, разом із дієтичними порадами (насправді має оплачувати ваша медична страхова компанія);
- Збільште бігову довжину (приблизно 40 км на тиждень для вас, це щось, але не "світ" теж) або
- займатися додатково іншими видами спорту на витривалість;
- сходити в тренажерний зал (ти вже робив - все ще?).

Немає нічого простішого, ніж схуднути, простіше набрати вагу. Це харчування, і кожен, хто вважає, що він може змінити ситуацію за допомогою нульової дієти, йде невірним шляхом. Збалансоване харчування, термін DGE, який ніколи не рекомендував правильного і залишає всі напрямки відкритими.

ГруЯ водяний дядько
___________________________

Наша система охорони здоров’я коштує занадто дорого, вона виключає занадто багато людей, і вона ні зміцнює здоров’я, ні запобігає хворобам. Пора встати, прибрати стіл і взяти на себе відповідальність за своє здоров'я.

Гей Томкат,
Мені теж доводиться боротися з великою вагою.
Багато занять спортом - це хороший старт, але це мені теж не дуже допомогло.
Корисно було лише рахувати калорії.
Я отримав свої ОСНОВНІ ПРОДАЖИ в Інтернеті на FITRECHNER.de - інтерактивний калькулятор калорій (дуже важливо)
не розраховують мої загальні продажі. Базальний рівень метаболізму - це те, що потрібно вашому організму для підтримки життєво важливих функцій.
Для мене це, наприклад, 1700 ккал.
Я приймаю його протягом дня. Може бути і більше. Але не набагато більше. Але я просто записую все, що з’їдаю, і записую у таблицю калорій, щоденник безкоштовного харчування, базу даних про їжу - Fddb
Останнім часом у них були побутові ваги на 12,99 від Л. Я їх отримав. Потім я кладу хліб і тому подібне на ваги, щоб отримати приблизний огляд.
Тоді я вже не перекушую між ними. В ідеалі між їжею повинно бути 5 годин. Ви можете їсти ВСЕ, тільки не перевищуйте калорії.
Ви також не повинні приймати менше калорій, бо тоді корпус переходить на задній пальник, і це погано.
Увечері я також не їжу вуглеводів. Я роблю це з березня, і можна сказати, я втрачаю близько 1 кілограма на тиждень.
Дисципліна - це все.

Бажаю тобі успіхів

Повністю дратується проникливою рекламою тут, на форумі

Hьnsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 ---------------> 20 км
Великодній біг Падерборн 2017 -------------> 00:30:54 ---------------> 5 км
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 км
MTB Marathon Neheim 2017 ----------> 02:27:53 --------------> 35 км
10 км пробіг Плонка Зальцкоттен 2017 ---> 01:06:48 --------------> 10 км
Deutsche Post Ladies Run 2017 --------> 01:03:59 -------------> 10 км
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32,3 км
Великодній біг Падерборн 2018 -------------> 01:03:48 --------------> 10 км
Deutsche Post Ladies Run 2018 --------> 01:05:53 -------------> 10 км
Мюнстерланд Жиро 2018 -----------------> 02:29:08 -------------> 65 км

Ваша вага падає, коли ви використовуєте більше енергії, ніж додаєте орально, математика настільки проста.
Я почав 30 січня 2011 року зі 122,5 кг, а потім пройшов 5-7 км через день, спочатку північну ходьбу, а потім, пробивши межу 10 км, знову побудований в коротких ходових одиницях. Зараз у мене 101,2 кг, і я бігаю по 10-13 кг через день, і я не гризу голодом, а також не повністю шипію про речі, тому що вирішальною є сума, а не час. Оскільки ваше тіло смокче, коли ви щось їсте, тільки енергетичний баланс повинен бути правильним.

Більше, ніж у, і ваги - твій друг.
І перш за все, не на вагах щодня, достатньо одного разу на тиждень і то бажано завжди в один і той же час. Тому що такими діями ти тиснеш на себе непотрібний тиск, як і слово DIДT.

Ну, моя вага впала. Я зайшов понад 140 кг, і порівняно з недавніми "досягненнями" він становив до 110 кг зі швидкістю світла. Але відтоді. очікування.

Я також худну, контури стягуються все більше і більше, жирові прокладки стають все менш відчутними (в області живота, стегон). Але чому там вага, для мене загадка.

Мій базальний рівень метаболізму, приблизно оцінений за допомогою онлайн-калькулятора, становить приблизно 2350 ккал, без урахування моєї фізичної активності. Зазвичай я займаюся спортом 6 разів на тиждень (4 х бігу, 2 х фітнес-студії), я легко можу відрахувати від 800 до 1000 ккал на спортивну одиницю. Щоденне споживання їжі є "нормальним", що також означає, що я "грішу", але якщо я з'їдаю 2000 ккал їжі на день, це вже багато.

Хай буде так, я просто хочу набрати 95 кг і цікаво, який «стимул» я повинен дати своєму тілу. Я вже змінив свій раціон, щоб включити більше білка, і ввів дні "годування".

Я маю на увазі недолік, що він не падає, також має ту перевагу, що він також не рухається у зворотному напрямку.

Вирішальним фактором є не споживана кількість, а те, що і в яких комбінаціях. Я більше не публікую тут конкретних порад, тому що мені доводилося виправдовуватись і складати їх тут занадто часто!

Тільки той, хто шукає, знайде свій шлях!

Розрахунок дійсно простий і правдивий, але, на жаль, він має дві великі невідомі, а саме, скільки енергії ви споживаєте і скільки використовуєте.

Серйозно, ваше твердження, наведене вище, завжди пропонує трохи того, що ви можете * заздалегідь підрахувати *, скільки вам потрібно з’їсти або з’їсти, щоб досягти цього негативного балансу. Однак на практиці все навпаки: якщо ви худнете, ви знаєте * згодом *, що енергетичний баланс був негативним, ви не худнете, ви знаєте, що цього не було. Для майбутнього чи навіть для інших з цього можна зробити лише дуже обмежені висновки. Оскільки, на жаль, цілком може бути, що ви худнете за певної поведінки під час їжі та фізичних вправ, але Томас цього не робить. І проблему не можна вирішити, просто вживаючи менше їжі. Цілком може бути, що організм реагує на це з меншим споживанням.

Ну, це, звичайно, було багато "можливо" і "могло". Але врешті-решт це справді зводиться до того, що кожен повинен знайти правильний шлях для себе та своєї поточної ситуації.

Можливо також включати соціальне середовище. На цю дівчину Вестенда її наречений побіг до дверей, коли він попросив допомоги. Вона подарувала йому цю футболку на день народження і, як бачите, не без успіху: написи вже мнуться.

Я прочитав лише "Додати бекон або сир за 30p"!

Уест-Енд

Звичайно, ви маєте рацію в тому напрямку, що кожному потрібно шукати ЇЇ шлях, але все ж факт залишається фактом: витрата енергії повинен бути вищим, ніж енергія, яка надходить вище, і що багато людей завжди люблять недооцінювати, коли ви їсте добре розрахований, але тоді ви можете насолоджуватися солодкими напоями і дивуватися тому, що ваги стають ворогами.

людське тіло - це не машина, яку ви вмикаєте, коли вам це потрібно, а потім знову вимикаєте. Зараз ви перебуваєте у фазі, коли тіло починає рухатися, і може статися так, що, незважаючи ні на що, нічого не відбувається на вагах.
Ця фаза може зайняти від 3 тижнів до 3 місяців, перш ніж вона знову спаде. Тож будьте терплячі до себе.
Якщо він застряє на вагах, то раз на тиждень використовуйте мірну стрічку і вимірюйте окружність свого тіла, адже навіть якщо на вагах нічого не відбувається, окружність буде меншою.

Оскільки м’язи важчі за жир.

Привітання
Маркус, який мав плоди сьогодні (приблизно 3000 кал.)

Я взагалі цього не заперечував. Я лише заперечив, що ці знання вже містять рецепт, як діяти далі. Звичайно, споживання менше їжі або більше фізичних вправ спочатку звучить логічно, з іншого боку, не секрет, що організм може навчитися ефективніше мати справу з поглиненою їжею і, отже, споживати менше.

А якщо придивитися, тіло, яке отримує якомога більше їжі, це не погано, навпаки. Кожного разу, коли я вирушаю в тривалу пробіжку або на велосипеді, я вчусь цінувати свій млявий метаболізм.

Я також хочу схуднути на даний момент і зробити це подібно до MDeus.

Я записую свої страви та відповідні ккал щодня і дотримуюся приблизно від 1500 до 1700 ккал. Я не голодую, а також перекушую.
Бігайте 2-3 рази на тиждень і втрачайте 1 кг на місяць.

Я купив на ebay стару, вживану книгу про дієту Бріжит (400 рецептів) за 1 євро, в ній є прості рецепти.

Я думаю, що в цьому є багато!

З початку року я (знову) схуд на 10 кг - замість підсолоджувача беру цукор!

Незабаром я опублікую бестселер про цю дієтичну революцію
- додаткову інформацію за номером 0900_HДNNДS

о, я повинен позбутися свого розчарування. Вже три місяці я також хочу позбутися зайвих зимових кілограмів. Я маю на увазі, що зараз я не маю такої ваги (за вагою від 63 до 64 кг при 164 см).
однак, моя вага зазвичай становить близько 58/59 кг. зараз я знову багато займаюся спортом з лютого, і останні два місяці я пильно стежив за тим, що я їжу. я рахую калорії і зазвичай споживаю 1400 ккал. іноді більше (коли бенкет - це порядок дня, щоб підтримувати метаболізм), але навіть тоді ніколи не більше 1800-1900 ккал.

я добре бачу в дзеркалі, що щось сталося. я відвідую тренажерний зал вже 4 тижні і два рази на тиждень займаюся силовими тренуваннями (боді-помпа) та багатьма іншими кардіотренажерами. Мені довелося зареєструватися, бо мені знову зламали коліна (завдяки кінчикам надколінка. Спочатку ліворуч, потім праворуч).

тиждень тому я важив на вазі 63 кг тверезим вранці. тоді вчора я гарно бігав (мав справді хороший пробіг, найкращий час на моєму курсі 7,3 км - тільки зараз я знову помічаю своє коліно трохи. ((.). тоді на вечерю був лише диня медова роса, бо я не голодний і з’їв всього 1200 ккал цілий день, бо мій шлунок був розлад.

зараз я стою на вагах. заздалегідь задоволений своїм відображенням у дзеркалі та своїм плоским животом. а потім пише: 64кг. Я не міг повірити.

ну, це, мабуть, просто пішло безглуздо. вода зберігається. До того ж у мене багато м’язів ... особливо в стегнах (раніше я був спринтером на 100-200 м). але я теж багато чого перевіряю ... цей дурний показ жиру стверджує, що у мене відсоток жиру становить 30% ! навіть мій друг вважає, що це, мабуть, нісенітниця. і навіть якщо це має бути правдою, слід думати, що протягом 4 місяців принаймні 3 рази на тиждень спорту ця кількість повинна бути меншою! але не. завжди і кожного разу 30%.

Мені довелося вирвати себе. Я думаю, що я кидаю ці лайно! Я теж цього не можу зробити, бо я теж хочу бачити успіх там!

ну, я бажаю тобі приємного дощового дня!