Коли ви потієте, ви зменшуєте десять помилок; сауни
Їсти. Не все, що ви думаєте, що знаєте про колективне потовиділення, є правдою. Майстер сауни Андреас Шлютер з парку здоров’я Нінхаузен у Гельзенкірхені пояснює найбільші міфи про сауну.
Помилка 1: Той, хто сильно потіє, погано переносить сауну.
Андреас Шлютер: «Справа навпаки. Постійні відвідувачі сауни навіть потіють більше, ніж новачки. Ви це правильно практикували. Мета сеансу сауни - сильно потіти. Тіло виводить токсини з приблизно двох мільйонів потових залоз і очищається зсередини ".
Помилка 2: Вагітним жінкам заборонено відвідувати сауну.
“Це, як правило, не відповідає дійсності, температура тіла в основному підвищується лише на максимум градус Цельсія під час відвідування сауни - це нешкідливо для матері та дитини. Однак бажаний візит до лікаря, щоб заздалегідь виключити будь-які індивідуальні ризики. При необхідності тривалість сеансу сауни може бути скорочена відповідно до вашого власного самопочуття. У Фінляндії, до речі, багато мам народжують своїх дітей в сауні. Висока температура надає розслаблюючу дію під час пологів ".
Помилка 3: Сауну винайшли у Фінляндії.
"Це не зовсім правильно. Є дані, що корінні американці використовували архетип сауни. Стародавні греки та римляни також приймали пітні ванни в теплих кімнатах. Вони практично є попередниками сучасної сауни. Форма сауни, яка сьогодні найчастіше використовується в Німеччині, була прославлена фінами в Центральній Європі після Другої світової війни - тому вона також відома як "фінська сауна".
Помилка 4: Чим спекотніше в сауні, тим краще.
“Ні, кожен повинен самостійно вирішувати, в якій сауні він почувається найкомфортніше. Хтось віддає перевагу гарячій і сухій фінській сауні, інші люблять відвідувати більш вологу, не зовсім гарячу органічну сауну. Як правило, температура та вологість повітря повинні складати близько 100.
У будь-якому випадку, вища температура не має позитивного ефекту. У верхніх рядах сауни стає близько 100 градусів Цельсія. Особливо для початківців це приємніше далі, бо там прохолодніше ".
Помилка 5: Якщо ви часто ходите в сауну, ви худнете.
“На жаль, схуднення в сауні - це міф. Під час відвідування сауни калорії не спалюються. Ви лише сильно потієте, тому що це охолоджує ваше тіло в жаркому середовищі. Досвідчені відвідувачі сауни втрачають до 1,5 літра поту за один сеанс сауни - 99 відсотків - це вода. На вагах здається, що ви насправді схудли. Але випивши потім, ви швидко відновлюєте свою первісну вагу ".
Помилка 6: Вам заборонено розмовляти в сауні.
“Що стосується обсягу, то існують різні думки. Наприклад, у Фінляндії в сауні дуже жваво. У Німеччині багатьом відвідувачам сауни подобається досить тихо.
Якщо ви сумніваєтеся, заздалегідь запитайте інших відвідувачів сауни, чи не турбують їх розмови. Для тих, хто любить поспілкуватися з друзями, багато саун пропонують вечірні заходи або тематичні вечори. Правила там зазвичай більш розслаблені ".
Помилка 7: Заходити в сауну можна лише голим.
«В принципі, нудизм є обов’язковим у більшості саун Німеччини. Для цього існують причини здоров’я: під купальниками накопичується тепло, тіло не може дихати. Оголеність також має переваги з гігієнічної точки зору: піт заливається на текстилі, який не повністю видаляється навіть тоді, коли ви приймаєте душ.
Деякі гості йдуть на компроміс, який зазвичай терплять: вони беруть із собою в сауну два рушники: вони пов’язують один навколо себе, щоб шкіра все ще могла дихати краще, ніж у купальних костюмах. Вони сідають на інший рушник, щоб на лавки в сауні не стікав піт ".
Помилка 8: Дітям заборонено відвідувати сауну.
“Все залежить від сауни та оператора, дозволено батькам брати своїх дітей із собою чи ні. Це завжди залежить від того, чи є молодь достатньо «зрілою» і чи не заважає іншим гостям. Сеанс сауни нешкідливий для здоров’я дітей, але вводити їх слід повільно. Чим менше тіло, тим швидше воно нагрівається. Немовлята та малюки не повинні відвідувати сауну заради цього наодинці ".
Помилка 9: Ви відвідуєте сауну лише взимку.
«Як правило, сауни в Німеччині також працюють влітку, оскільки багато постійних гостей приїжджають цілий рік. Взимку тут багатолюдніше, оскільки багато відвідувачів насолоджуються охолодженням на холодному повітрі після сеансу сауни. Але ті, хто регулярно відвідує сауну цілий рік, можуть впоратися з вищими зовнішніми температурами влітку ".
Помилка 10: Ви повинні спати після сауни.
«Похід у сауну напружує кровообіг, тому після цього рекомендується відпочинок. Як правило, ви повинні відпочивати, поки перебуваєте в салоні - бажано, щоб обидва лежали. Але для цього не потрібно засинати ".