Коли ви усвідомлюєте, що вживаєте занадто багато солі, 6 симптомів, які віддають вас
Чи все частіше ви помічаєте, що у вас набрякають очі, починають вириватися кільця з пальців або у вас високий кров'яний тиск? У цих випадках можливим поясненням може бути те, що ви щодня вживаєте занадто багато солі. Дізнайтеся, які ще симптоми роблять вас голодними, коли у вашому раціоні занадто багато натрію.
1. У вас високий кров'яний тиск
Статистика показує, що румуни споживають більше міліграмів натрію (солі) на день, порівняно з нормою. За даними Американської кардіологічної асоціації, ми повинні споживати лише 1500 міліграмів натрію на день, а надлишок натрію (його ще називають хлоридом натрію) може підвищити кров’яний тиск, змушуючи затримувати більше води в організмі. і тому вашому серцю доведеться качати більше. Попросіть свого лікаря, якщо дотримання дієти з низьким вмістом солі призведе до зниження артеріального тиску.
2. Набряки - це порядок дня
У медичному плані набряк - це надмірне накопичення серозної рідини в міжклітинних просторах органів і тканин. Іншими словами, ваше тіло починає набрякати в «дивних», незвичних місцях. Так, лише один вечір, коли ви з’їли занадто багато солі, насправді може змусити вас відчувати себе і виглядати роздутою вранці. Це називається набряком, і, за даними клініки Майо, набряки можуть бути симптомом прихованої хвороби, але це також може бути ознакою того, що у вашому раціоні занадто багато солі. Набряк також винен, коли обручка або інші кільця занадто закріплені на ваших пальцях, час від часу. Надлишок солі також може спричинити періодичне набрякання пальців.
3. Ви постійно спрагнете
Якщо ви помічаєте, що рот пересихає все частіше і ви відчуваєте, що відчуття спраги неприйнятне, досить велика ймовірність того, що спрага буде свідчити про надлишок солі у вашому раціоні. Надмірна кількість солі залучає воду з клітин, що запускає сигнали, що стимулюють ті мозкові центри, які відповідають за відчуття спраги.
4. Ви тужите за соленою їжею
Якщо трапляється, що Ви прокидаєтесь із жадобою до солоних закусок та закусок, таких як картопляні чіпси, солоний арахіс та оливки, то це могло б також бути ознакою того, що Ви вже їсте занадто багато солі. На думку фахівців, ви будете більше насолоджуватися їжею на тарілці, якщо зменшите споживання солі до меж, які вважаються нормальними.
5. У вас часті головні болі
Якщо ви страждаєте від помірних головних болів, які є загальними, і ви не уявляєте, що може їх викликати, ідея полягає в тому, що ви можете спробувати зменшити споживання солі. Експерти стверджують, що занадто велика кількість солі у вашому раціоні може призвести до таких симптомів, як головний біль, який викликається зневодненням.
6. Іноді ви не можете чітко мислити
Враховуючи, що надмірна кількість солі в раціоні може призвести до зневоднення, також може бути спровокований «мозковий туман» і легке почуття розгубленості. Як і у випадку з іншими ознаками у списку, ця дезорієнтація чи "туман", що охоплює ваш мозок, може бути симптомом широкого кола захворювань.