Колінний кіль; Yummybox

  • наш асортимент
    • Смачний ящик
    • Смачний ящик МЕНЮ
    • Дієтна коробка
  • ІНФОРМАЦІЯ
    • доставка
    • FAQ
    • конфіденційність
    • Як це працює?
  • Перевірка тіла
  • МЕНЮ
  • Блог
  • Зв'язок

колінний

10 неймовірних речей, від яких вам стає погано через схуднення ...

Очевидно, 75% людей, які застосовували дієту для схуднення, зазнали невдачі.
Навіть якщо їм вдалося схуднути, кілограми повернулися після дієти, і тим більше у вигляді ганебного ефекту йо-йо. Ось найпоширеніші помилки, які роблять люди, намагаючись схуднути, незалежно від того, чи робите ви це теж ...

1. Ви їсте занадто мало.

Це звучить трохи дивно, бо здається очевидним, що на дієті для схуднення ви повинні їсти мало. Справа не в тому, щоб голодувати себе.

Дієта говорить, що вам потрібно їсти, щоб схуднути.

Очевидно, що різке зменшення калорій може вплинути на короткий термін, але воно дуже нестабільне. Перший фунт, який ви втратите, - це вода.

Але боротьба за струнку фігуру полягає в втраті непотрібного жиру.
Коли голодний, організм переходить в економний режим і після дієти, у разі відновлення періоду голоду, він врівноважує надлишки жиру і зберігає їх. Це називається ефект йо-йо.

2. Ви їсте занадто багато.

А тепер інша сторона медалі. Ситуація, коли ти думаєш, хоч я не їжу занадто багато, я все одно не худну. Щоб схуднути, потрібно забезпечити тіло енергією менше, ніж потрібно для повсякденного життя. Тоді наш організм використає накопичені запаси у вигляді жирової тканини. Тому вам потрібна дієта з урахуванням ваших калорій.

Оскільки дієта, яку успішно використовував ваш колега, не обов’язково підійде для вас, оскільки в ній просто занадто багато калорій.

3. У вас немає плану.

Ви вирішили схуднути, але не плануєте харчування і не знаєте, які саме продукти тут повинні бути. Це велика помилка, оскільки, як ви вже знаєте, обмежене харчування не завжди працює, особливо якщо ви не знаєте своїх енергетичних потреб.

Ефективне схуднення повинно мати меню та список покупок. Також не чудово, коли ви заходите в магазин без планування. Плануйте принаймні на 3 дні вперед, і ви побачите різницю та ефекти.

4. Ви не снідаєте.

Тому що ти поспішаєш зранку і хочеш схуднути, але ... це погані виправдання.

Сніданок дає вам енергію на цілий день. Організм без сніданку просто працюватиме гірше. Звичайний сніданок важливий для підтримки правильної ваги.

Без сніданку ви скаржитесь на брак енергії на роботі, п’єте каву і їсте щось солодке (адже ви без сніданку, можете). Ось чому це справді так, відсутність сніданку може спричинити збільшення ваги.

5. Ви не вечеряєте.

Вам, напевно, відомий такий вислів: Снідайте поодинці, діліться обідом зі своїм другом і дайте вечерю ворогу. Все правильно, але з останнім пунктом ми теж не повинні бути такими хорошими ....

У нас також є теорія, що не слід їсти після 18:00, це неправда. Чому? Вживання легкої вечері за 2-3 години до сну (тобто не о 18:00, якщо ви не спите після 20:00) приносить лише переваги, особливо під час дієти для схуднення.

Це гарантує, що ввечері ви не будете шукати фішки перед телевізором. А вранці ти не прокинешся з вовчим апетитом.

6. Ви харчуєтеся нерегулярно.

Які переваги регулярного планування їжі?

Перш за все, якщо ви плануєте свій день і харчуєтеся 5 нормально, ви полегшите схуднення. Ви уникаєте нападів голоду, коли ви можете з’їсти що завгодно в межах досяжності чоловіка для схуднення.

Ви дасте собі необхідну дозу енергії, а також посилите свій метаболізм. Регулярне харчування також дозволяє уникнути неконтрольованих перекусів, які можуть зіпсувати не лише одну дієту.

7. Вони використовують модні дієти з одним інгредієнтом.

Це насамперед дієти, які не забезпечують здорового та розумного харчування ...

Вони орієнтовані на швидкі ефекти. Це велика помилка і простий спосіб повернутися до старих харчових звичок не лише до ефекту йо-йо. Монодієта виводить поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму.

Це може мати дуже негативний вплив на здоров’я.

8. Ви п'єте нездорові солодкі соки.

На жаль, готовий сік, який ви знайдете на полиці магазину, не обов’язково повинен мати щось спільне з фруктами, але він містить багато цукру.

Що може значно збільшити кількість калорій і, отже, зашкодити вашому харчуванню. Тоді що безпечно пити? Бажано домашні та свіжовичавлені фруктово-овочеві соки та чаї, зелені та фруктові. А ще подумайте про воду, яка полегшує травлення і зменшує почуття голоду. Якщо вам не подобається смак, ви завжди можете додати до нього лимон, апельсин або м’яту.

9. Фізична активність - ваш ворог.

Справа не в тому, щоб щодня виливати тонну поту у спортзал. Заняття - це також прогулянка, підйом по сходах, їзда на велосипеді з родиною. Вправи добре поєднуються зі здоровим харчуванням.

10. Ви хочете занадто багато.

Іноді помилкою схуднення є бажання скинути занадто багато ваги.

Голод або ви зосереджуєтесь на тому, що вам заборонено робити, на заборонах. І все-таки є заборони їх порушувати.

Гедонізм не знайде стримування, і кілограми повернуться знову.

Здорова втрата ваги повинна зосереджуватися на дозволеному. Дієта повинна бути різноманітною, повною цікавих смаків та запахів. Оскільки завдяки такій дієті ви не тільки худнете, а й навчите здоровим харчовим звичкам.

Ви робите ці помилки Це може бути причиною ефективного схуднення ...

колінний

Харчуйтеся здорово, коли немає часу

Ви дуже хочете харчуватися здорово, але ... Ну, завжди є «але». На щастя, у всій цій ситуації нам вдалося знайти винну людину. Виявляється, основною проблемою здорового харчування ... є час.

Потрібен час, щоб отримати необхідну інформацію про здорове харчування. Для цих знань все ще потрібно перевірити цю інформацію. Будемо відвертими, доктор Google не завжди містить науково підтверджені тези.

Словом, інформація з Інтернету часом не є реальною. А якщо ви вже маєте певні дієтичні знання, то вам потрібен час, щоб: спланувати здорове харчування (це не просто вечеря), зробити покупки та приготувати страви за новими рецептами. І так, сім днів на тиждень ...

Деякі факти або те, як дієта виглядає на практиці

Тут потрібно бути сміливим і визнати, що найшвидший і найпростіший спосіб - це дотягнутися до таких закусок: булочка, пампушка, торт, i. H. прості цукри та нездорові жири. Навіть якщо ви купуєте теоретично здоровий йогурт, вам потрібно ретельно перевірити його склад і переконатися, що він не містить шкідливих для здоров’я добавок.

А на вечерю? На жаль, коли немає часу готувати вдома, швидким та частим вибором є фаст-фуд, тобто H. Гамбургери, картопля фрі, піца, шашлики. Дієтологи загрожують таким продуктам, ви чуєте, що вони високо перероблені, насичені жиром і масою цукру, що їм не вистачає фруктів і овочів.

Ну проблема в тому, що це правда. Харчуючись таким простим, він відповідає за хвороби серця, діабет, ожиріння і навіть рак. Там є щось, що ми часто називаємо ці захворювання залежними від дієти.

Здорова дієта, або як виглядає теорія

Здорова і оптимальна дієта - це:

  • Різноманітна та якісна, тобто містить вуглеводи (бажано складні) білки (тваринні та рослинні), жири (переважно рослинні), а також овочі та фрукти (необхідні вітаміни, клітковина, мінерали та антиоксиданти).
  • Смачно, повно цікавих смаків та трав, d. H. Тільки те, що ви хочете їсти.
  • Зазвичай організм не любить тривалих перерв між прийомами їжі, а оптимальним є 4-5 прийомів їжі на день.
  • Подумайте належним чином про загальну потребу в енергії, бо якщо ви, як відомо, перевищите її, з’явиться зайвий кг.

Як збалансувати брак часу та принципи здорового харчування?

Як ви вже знаєте, популярний фаст-фуд - не варіант. Хоча вони пропонують фаст-фуд, він точно не корисний. Яка наша альтернатива? Ну, цікавим рішенням є дієтичне харчування.

Дієтична коробка - що там їдять ...

Головною особливістю дієти в коробці є те, що ви отримуєте готові страви прямо на порозі на цілий день. Страви свіжі та упаковані, щоб зберегти їх свіжістю. Складені страви смачні та збалансовані дієтологом і містять усі необхідні інгредієнти та поживні речовини.

Дотримуйтесь цього сліду ... переваги боксерської дієти

  • Ви будете на дієті з вибраною і постійною кількістю калорій, але не перекушувати,
  • Ви економите час (див. На початку),
  • Ви пізнаєте нові смаки,
  • У вас є можливість сісти на вегетаріанську дієту, схуднути та багато іншого, адже все залежить від вибраної вами мети.

Зрештою, ви хочете їсти по-справжньому здорово. Тож пам’ятайте, вибір за вами. А дієтичне харчування може бути зручним та здоровим рішенням для зайнятих людей. І наслідки?

"Дієта діє, коли ви її використовуєте".