Коліт, Крона, синдром подразненого кишечника

Так, цей блог потребує оновлення. Незабаром. Але я не люблю чекати, щоб опублікувати вам цю статтю, поки цього не станеться. Бо добре, Momlife, Workingmom, Colitis (див. Заголовок, у нього є певна причина), Corona ... так що ми побачимо, коли я справді можу попрощатися із застарілим заголовком та дизайном (особливо мобільним, eieiei ...). Сьогодні я тут для чутливого кишечника.

Ця стаття містить партнерські посилання.

Сьогодні я вже написав великий допис в Instagram, який хотів би записати тут: Зачекайте хвилинку ... copy ... paste:

Давайте поговоримо про запальну хворобу кишечника, #CED .

Для деяких поточних та загальних джерел я вже створив для вас історію. Але тут у стрічці я хотів би знову звернути вашу увагу. Тому що, навіть якщо ВЗК зазвичай включають лише #colitisulcerosa та #morbuscrohn, можливо, навіть #diverticulitis, на моє особисте розуміння, після 15-річного досвіду роботи з власною чутливою кишкою і відповідно (ви мене знаєте) більш частих і ширших досліджень, є ще більше клінічних картин також: # Синдром подразненого кишечника/#IBS, #SIBO/#simallintestinebacterialoverrowth, хронічний запор або хронічна діарея, метеоризм і судоми. Замініть “хронічний” на “повторюваний, незважаючи на здорову дієту”. (Спойлер: постійна дієта та лікувальна дієта зазвичай не ідентичні). Здоровий кишковий/шлунково-кишковий тракт необхідний для здорової системи, тому що все, що ми поглинаємо в рідинах і твердих речовинах, повинно засвоюватися або стримуватися.

По-друге, печінка потім визначає склад поживних речовин (і токсинів ...) у крові.

CED борються настільки сильно, що пошкоджені обидва органи (рекомендація для «Рятування печінки»/«Вилікуй свою печінку» від @medicalmedium, а також інші підказки з основного сюжету, реклама, безоплатна) Простіше кажучи: печінка потребує правильних поживних речовин для її загоєння/відновлення, які повинен забезпечити кишечник. Кишечник, у свою чергу, потребує внутрішнього середовища, яке печінка повинна дозволяти, щоб вилікуватися/відновитись. Щільність поживних речовин, тоді як щадна їжа є ключем до підтримки цього кола, а не до спіралі в замкнуте коло.
Чим більше органів вже порушено, тим чіткішим може бути харчовий аспект, тим менше, тим менше. Це просто.

У мене дуже легка форма коліту, також завдяки моїй загальній та індивідуальній дуже вдосконаленій дієті протягом багатьох років. Я вже повністю без ліків.
Все-таки мені пора робити наступні кроки. І я візьму вас із собою.

Очистіть, щоб зцілити за допомогою одноживлення

Для мене перше - полегшити та підготувати кишечник та печінку таким чином, щоб вони могли на наступному етапі без ускладнень відпустити забруднені ділянки. У мене за плечима багато-багато років довготривалих ліків, тож, мабуть, є багато в запасі. Отже, зараз мова йде про одноразове харчування, про одножирне плюс соки, за допомогою мономеалів плюс соки для очищення 3: 6: 9. Я слідую порадам Ентоні Вільяма, що цілком відповідає моєму особистому досвіду з елімінаційними дієтами як цілющими дієтами, лише більш докладно і з більш сильним акцентом на очікування якомога менше голоду чи поживного стресу, незважаючи на всі обмеження. Я не можу сказати по-іншому: я з нетерпінням чекаю цього! Початок - завтра, бо мені все-таки щось потрібно купити, сьогодні перехід переходить у мономеальну фазу плюс соки. Починаючи з ранку є фаза індивідуальної тривалості, в моєму випадку лише банани, салат і сік селери. Можливо, від декількох днів до максимум 1-2 тижнів до переходу від інших соків до монометалів, тобто одна їжа на один прийом їжі (або також можливі пара 2 та 3 комбінацій), але різні прийоми їжі. Давай зробимо це!

Ентоні Вільям, медичний засіб

Кілька слів про Ентоні Вільяма, якого я рекомендую тут. Недаремно він описує себе як медіума, оскільки на початку всіх своїх книг він відразу дає зрозуміти: його джерела не є науковими дослідженнями, а скоріше це "Дух співчуття". Він чує його голос, а потім пише свої книги. Наприклад, він бачить або відчуває, які саме аспекти здоров'я страждають від його колеги, коли він присутній. Це була досить велика жаба для ковтання для мене. Саме по собі те, що змусило б мене моментально закрити книги. Я залишився, бо друг порекомендував його мені, бо мене особливо зачарували в Instagram цілющі успіхи його спільноти (зараз понад 2,5 мільйона передплатників ...) і особливо тому, що те, що він пише та каже, справді ідеальне вклав у все, що я придбав за останні 15 років досвіду, досліджень, спроб і помилок щодо здоров'я та харчування в цілісній галузі звичайної медицини.

Розуміння печінки як ключового органу, зокрема, перенесло стільки вже існуючих частин головоломки у потрібне місце, так що виникла картина, яка була цілісною і, неймовірно, дуже захопленою. Зараз у мене тут є три його книги:
«Рятування печінки», що для мене є основою для розуміння,
"Продукти, що змінюють життя", який чудово працює як довідкова робота для конкретного відбору (або усунення) продуктів харчування залежно від конкретної хвороби та
"Cleanse to Heal", його остання книга, над якою я досі працюю. Останній має чимало надмірностей щодо “порятунку печінки”, але також пропонує багато поглибленого вмісту, який я вважаю абсолютно необхідним для того, щоб дійсно вибрати підходящу цілющу дієту або, якщо ви хочете це так назвати, правильне очищення для відповідної ситуації, без організму завалити.

Мої індивідуальні успіхи - і те, чого ще не вистачає.

Мені вдалося інтегрувати багато порад від “Liver Rescue”, оскільки вони вже відповідали моїй інтуїтивній і перевіреній дієті або їх було дуже просто включити. Він став головним чином зеленішим, барвистішим, свіжішим, сирішим, більш трав’янистим і соковитим. І це зробило багато на краще: показники крові покращилися, очі стали яснішими, потреба в сні менше, значно менше метеоризму і набряків в області живота, і насправді я зміг наздогнати невеликий епізод коліту з ним на початку року і відправити його назад у стан ремісії. Раніше мені це вдалося зробити кілька разів лише з харчуванням, цього разу різниця полягала головним чином у швидкості (набагато швидшій) і в тому, що я був веганом.

Що не допомогло, це запобігти черговому нападу, і моя шкіра все ще бореться з прищами. Що стосується, зокрема, останнього, я зараз припускаю, що мені, можливо, знадобляться ще 3-6 місяців для цього, можливо 9-18 місяців. Шкіра заживає останньою. Прищі - одне з найбільш впертих шкірних захворювань. Якщо ви хочете провести трохи більше досліджень, я рекомендую тему про стрептококи, якою займається Ентон Вільям. Ось чому мої прищі були набагато кращими на Палео. Палео усуває основних порушників проблем (глютен, соя, кукурудза, ріпакова олія ...), але це вже інша тема. Тому що більше яєць та м’яса не є рішенням. Навпаки.

А потім прийшла Корона

Той факт, що мені доведеться знову працювати із запаленою кишкою, можливо, залежить від двох факторів: з одного боку, коронарний стрес.

Не можна займатися фізичними вправами через неправильну дієту.

Не можна з’їдати стрес.

І те, і інше є правдою. Фізичні вправи буфери неправильного харчування, хороша їжа може стримувати стрес. Але саме по собі завжди неперевершено дійти до справи.

З іншого боку, я більше "команда надмірно амбіційна", і стрес, а також очищення, яке я розпочав виконувати рекомендації Liver Rescue, мало б трохи вплинути на мої кишечники. Тому що саме таким має бути гарне очищення: щоб забруднені ділянки можна було відпустити, не завдаючи їм подальших проблем на виході. Виділення через стілець через кишечник - це один із способів. Якщо кишечник не підготовлений до цього, це може спричинити проблеми. Це припущення очевидне, але, звісно, його неможливо перевірити.

Крок назад: одноїдання

Ось чому я повертаюся трохи назад, готуючи свій кишечник краще. Мені справді хотілося провести очищення 3: 6: 9, але я вже помітив, що маю внутрішній опір заглиблюватися, ніж рекомендації за 3 дні. І я маю достатньо дієтичного досвіду, щоб слухати таку інтуїцію. Що, на мою думку, було дуже добре. У “Очищення, щоб зцілити”, AW дуже добре пояснює, чому очищення 3: 6: 9 може бути занадто жорстоким і для кого? Не застосовується? Для тих, у кого пошкоджений кишечник. Можна. Не треба. Альтернативою є, наприклад, одноедання, яке я вже описав вище.

Залишається критичним: Як не вмерти

При всій ейфорії, яка так багато сталося для мене, погане почуття затрималося надовго: чоловік чує голос ...
З іншого боку, його інформація настільки детальна, така поглиблена, що ускладнює уявлення, як це потрібно придумати. Але добре зараз. Я знаю лише те, що є публічним.

Тому для мене було важливим принаймні певна кількість контрдосліджень. І я знайшов його з “Як не вмерти”. Отже, я знову про вторинне джерело, підготовлене за популярною наукою, лише для записів.
Майкл Грегер, автор, сам є лікарем і використовує різні дослідження (які я не перевірив!), Щоб пояснити, яка форма харчування (а іноді і поїздки на антикурські кампанії та заняття спортом) є найбільш корисними для тих, які ризикують захворювань.

Коротше кажучи: окрім того, що Грегер дуже чітко пропагує дієту без продуктів тваринного походження (тобто веганських) та оброблених продуктів (цілісні продукти лише, будь ласка), оскільки це просто корисно для будь-яких (!) Симптомів, його рекомендації схожі на рекомендації Вільяма послідовний. Грегер більш загальний, Вільям більш конкретний. Особливо такі важливі для мене ефекти щодо ролі печінки у вуглеводному та жировому обміні були підтверджені Грегером. Коротше кажучи: цукор (особливо з фруктів) не проблема. Навіть при цукровому діабеті. Жир - проблема. Особливо з продуктів тваринного походження, оскільки метаболізм жирів може блокувати метаболізм цукру. Тому страви, які містять як цукор, так і жир, є особливо проблематичними. Тепер найпізніше ви отримаєте уявлення про те, чому моноеїнг має кілька сильних якостей, ніж просто сире до чотирьох (сире харчування до чотирьох годин).

Партнерські посилання

У наступному я знову зв’язав для вас усі книги. Ви знаєте гру: якщо ви купуєте за посиланням, ви підтримуєте мою роботу, тому що я отримую невелику комісію без додаткових витрат. Чи Amazon повинна бути джерелом вибору ... ну ... це область зростання для мене. Якщо у вас є більш стійке, справедливе джерело постачання, використовуйте його.
Ви можете дійти до книг, які я вже представляв тут, за допомогою статей, які ви знайдете під цим у пропозиціях.