Коливання ваги - 6 причин, чому вага вашого тіла коливається щодня
Ви набрали вагу за ніч? Як виникають такі коливання ваги, іноді перевищують кілька кілограмів від одного дня до іншого?
Ви можете знати Ви почали зважуватися щодня. Але раптом шок. З вчора до сьогодні це на 4 кг більше. Але я можу вас заспокоїти. Зі 100% впевненістю ви не наділи 4 кг жиру за ніч. Звичайно, якщо у вас було більше калорій, ви накопичили трохи жиру. Але це може бути 50-100г, якщо взагалі. Або зовсім навпаки. Ви розпочали дієту і на ранок другого дня ви щасливі, бо вже схудли на 2 кілограми. У такому випадку я повинен вас розчарувати. Ці 2 кг не є чистим жиром в організмі. Але звідки ці сильні коливання ваги?
1. Ви зважувались за різних обставин. Можливо, ти вчора був тверезий, і перед тим, як сьогодні зважити, ти вже мав що їсти чи пити. Звичайно, це також приносить вагу.
2. У вас все ще є вміст шлунку від вечері напередодні.
3. Вчора ви їли більше соленого, ніж зазвичай. Сіль пов'язує воду і тимчасово зберігає її в організмі.
4. Ви з'їли більше вуглеводів, ніж зазвичай. 1 г вуглеводів пов'язує від 2,5 до 4 г води. Це означає, що ви також тимчасово зберігаєте трохи води. Але це зникає найпізніше через кілька днів, не хвилюйтеся.
5. Ви погано спали/переживали стрес. Рівень кортизолу в організмі збільшується через підвищений рівень стресу. Кортизол є гормоном стресу і змушує ваше тіло накопичувати воду.
6. Ви жінка, і через ваш менструальний цикл у вас великі коливання водного балансу. У певні фази циклу організм запасає більше води. Тому жінкам бажано не порівнювати свою масу тіла з тижня на тиждень, а завжди з вагою на тому ж тижні циклу. Детальніше про це можна дізнатись у статті "Правильне зважування".
Зараз це були найпоширеніші причини раптового збільшення. Звичайно, у протилежному випадку ви можете втратити кілька кілограмів за ніч. Але навіть тоді лише дуже невелика його частина буде жиром. Більшість - це затримка води в тканинах, що є лише тимчасовим. Через кілька днів організм знову виділить цю воду або знову щось збереже. Набір і схуднення працює протягом тривалих періодів часу, а не протягом окремих днів.