Коливання ваги До 2,5 кілограмів на день є цілком нормальним явищем
Це за вагою йо-йо
Коливання ваги: до 2,5 кілограм на день - це цілком нормально
14 липня 2020 р. - 6:59 ранку
Що стоїть за коливаннями ваги?
Чи регулярно ви наступаєте на ваги, і щоразу, коли число, яке ви бачите перед собою, трохи коливається? Цікаво, що ти робиш неправильно? Відповідь: зовсім нічого! Оскільки незначні коливання ваги зовсім не рідкість. Ми пояснюємо вам. що за цим.
Причини коливань ваги
Востаннє, коли ви стояли на вазі, це показало на кілька фунтів менше? Вам цікаво, звідки береться цей щоденний йо-йо ефект, і ви трохи розпачливі? Зберігай спокій! Коливання ваги до 2,5 кілограмів на день є цілком нормальними, пояснює дієтолог Кетрін Зерацький з клініки Мейо інтернет-часопису Quartz.
1. Зволоження
Чи знали ви: Всього дві склянки води важать півкіло. І врешті-решт, наша вага також залежить від того, скільки рідини ми маємо в організмі. Адже вода становить 50-60% ваги нашого тіла.
Також важливо для нашого організму: сіль! Але в поєднанні з водою сіль діє як губка для нашого тіла. Багато солоної їжі означає, що в нашому тілі зберігається багато води. На кожен грам вуглеводів наш організм одночасно зберігає два грами води. Результат - тимчасовий набір ваги. Ви можете легко позбутися затримки води, випивши багато води і практично змивши сіль. Маленька порада: використовуйте чай з кропиви. Це має зневоднюючий ефект і допомагає протидіяти затримці води.
2. Гормональний баланс
Заняття спортом або через проблеми з балансом щитовидної залози або інсуліну можуть призвести до того, що ваша вага на короткий час злетить.
Або це просто гормони: якщо рівень естрогену підвищений, клітини, які регулюють рівень цукру в крові та виробляють інсулін, потрапляють під напругу. У жінок, особливо у другій половині циклу, цілком нормально, коли їх вага трохи коливається.
Також можливо: Ви коли-небудь чули про "гормон жиру", який також називають лептином? Під час цього процесу з жирових клітин виділяються гормони, які сигналізують мозку про те, що тіло повноцінне. Однак, якщо ви вживаєте занадто багато фруктози, організм перетворює фруктозу в жир і рівень лептину збільшується.
3. Занадто багато стресів
Життя складається з фаз - і деякі фази можуть бути досить напруженими. На роботі, у стосунках чи з родиною: у кожного є час, коли він не знає, де знаходиться вгору та вниз. Гормон стресу кортизол, який все частіше виділяється під час стресу, має неприємний побічний ефект: якщо рівень кортизолу підвищується, цукор в крові перетворюється на жир. Це змушує нас набирати вагу. Це все ще було дуже корисно в кам'яному віці: це був єдиний спосіб, яким наші предки могли пережити стресові періоди голоду. Сьогодні це може призвести до ожиріння
Дієта Тонона: самостійні експерименти з овочевим варіантом
Схуднути на 10 кілограмів за два тижні - ось що обіцяє дієта Тонона. Репортер RTL Лінда перевірила, чи справді це працює.
Просто з легкістю приймайте коливання ваги
Суть: Не варто засмучуватися через коливання ваги. Вони зовсім не погані і цілком нормальні. Не впевнені, якою має бути ваша нормальна вага? Тут ми розкриємо, яка вага є нормальною для кожного віку.