Коливання ваги - як вони впливають на ваше здоров’я
Згідно з дослідженням експертів з Каліфорнійського університету, майже дві третини людей, яким вдається схуднути, набирають вагу, втрачену - іноді навіть більше - всього за 5 років. І проблеми зі здоров’ям не очікують довго. Окрім того, що коливання ваги може бути дуже поширеним, воно також може вплинути на здоров’я. Ось як!
Коливальна вага надходить "в упаковці" із проблемами зі здоров'ям
Повільний обмін речовин
Після схуднення ваш основний обмін речовин - тобто кількість спалених калорій - зменшується, говорить доктор Олександра Сова. На кожні 10 відсотків втраченої маси тіла людина буде споживати на 20% менше калорій, щоб підтримувати свою вагу, пояснює вона.
Частково це пов’язано з втратою м’язової маси - за будь-якої дієти, яку ви дотримуєтесь, неможливо втратити лише жир, тому ви також втратите м’язову масу - але також певні гормональні або генетичні зміни - наприклад, зниження рівня греліну, лептин, пептиди та інсулін, речовини, що посилюють відчуття голоду. Це пояснює той факт, що у більшості людей, які худнуть, згодом виникає підвищений апетит, додає доктор Джеффрі Сікат.
Запалення в організмі
Після відновлення втрачених кілограмів за допомогою дієти та спорту в організмі відбуваються певні генетичні зміни, які можуть впливати на імунну систему, збільшуючи маркери запалення (лейкоцити, фібриноген, С-реактивний білок тощо), пояснює генетик Майкл Снайдер.
Дослідження 2009 року показало, що це загострення запального процесу може збільшити ризик розвитку серйозних захворювань, таких як рак, аутоімунні або серцево-судинні захворювання, а також діабет. Запалення в організмі також може порушити гормональний рівень, що ми вже встановили раніше, може призвести до переїдання і, звичайно, збільшення ваги.
Мабуть, найпоширенішим станом серед тих, кого «мучать» дієти та йо-йо ефекти, є депресія. Вчені Оксфордського університету виявили в опублікованому минулого року дослідженні, що жінки, які худнуть і за короткий час знову набирають вагу, схильні до депресії. І це не слід приписувати лише зовнішньому вигляду. Запалення також відіграє важливу роль у виникненні депресії.