Колонка; Почав, просто зробіть перерву! Спорт - Tagesspiegel Mobil
До Берлінського марафону залишилося 100 днів. Насправді, навчання є обов’язковим. Але наш оглядач все одно робить перерву.
Свята розпочались у Берліні та Бранденбурзі. Те, що для більшості людей є причиною бути щасливим, обов’язково змусить бігунів здивуватися. Тому що перед кожною поїздкою я задаю собі одне і те ж питання: пакувати кросівки або економити вагу? Спортивне спорядження майже завжди з вами під час поїздок містом. Немає нічого кращого, ніж вивчити дивне місто у кросівках та змовницько кивнувши місцевим бігунам. Але що робити, якщо ви рюкзакуєте вже кілька тижнів, і кожен грам має значення?
Я був у Шотландії зі своїм приятелем Майклом протягом останніх двох з половиною тижнів. Похід. Я не лише давно дружу з Майклом, але також маю пристрасть до бігу. Ми роками бігаємо разом. Схід сонця, дощ, змагання. Іноді він тягне мене, іноді я даю йому слипстрім, ми завжди мотивуємо одне одного. У вересні ми хочемо разом пробігти Берлінський марафон.
"Ви втрачаєте частину фізичної підготовленості"
"Я не збираюся збирати кросівки", - сказав він мені за кілька днів до від'їзду. Зрозуміло. Рюкзаки були вже важкі на межі з наметом, спальним килимком, спальним мішком та кемпінговою піччю до плеча в горбистій Шотландії. Але в той же час прогризло сумління. Більше двох тижнів навчальної перерви? Зі школи я все ще мав на увазі класичну теорію навчання та модель суперкомпенсації. Занадто мало стимулів для навчання знижує рівень успішності. Чи можете ви просто зробити перерву за 100 днів до великої гонки?
"Ви втрачаєте певну фізичну форму", - підтверджує по телефону Маргріт Лок. Лок - ортопед і майже 20 років є спортивним лікарем на Берлінському марафоні. Але вона не вважає мої пішохідні канікули сумнівними. "Я не вірю в те, щоб чітко дотримуватися плану тренувань". Підйом вгору і вниз по горах Шотландії з 16 кілограмами на спині - це навіть хороша альтернативна підготовка. “Це форма силових тренувань, яка більшості бігунів особливо не подобається. Така перерва може також психічно розслабити », - говорить Лок. Тому кожен, хто бореться з проблемами мотивації, може плавати, їздити на велосипеді або веслувати без зусиль. Або вирушайте в похід.
докладніше на цю тему
Стовпчик "Розпочатий" Дідусь, тато і чудові ноги
У п’ятницю ми з Майклом візьмемо участь у Північному Берліні Цугшпіцлауф у Любарі. Вісім кілометрів і 120 метрів у висоту. Без багажу. Вільний номер! До Берлінського марафону залишилося 100 днів.