Кольори натще - так просто схуднути! Радіо веселка
Чого немає в різних дієтах? Низьковуглеводне, періодичне голодування або палео-дієта ... Тепер існує нова тенденція до дієти, яка обіцяє вписатися в наш раціон на довгий термін і корисна для нашого тіла - кольорове голодування!
Більшість дієт спрямовані на те, щоб бути певними Групи продуктів повністю виключити з раціону. Це, звичайно, ускладнює продовження дієти протягом тривалого періоду. Тому що тіло потребує такого збалансоване харчування, Містить білки, вуглеводи, корисні жири та поживні речовини!
Ви хотіли б схуднути, не відмовляючись від певної їжі? Тоді ви повинні Кольори натще спробувати! Це зовсім нескладно, і ви можете їсти (майже) все, що завгодно.
Кольорове голодування - як воно працює?
Як випливає з назви: з кольоровим пістом ви ділитеся своїм Їжа в кольорах a. Справа не стільки в їх зовнішності, скільки більше в їх зовнішності поживна речовина. існує чотири кольорові групи (Зелений, рожевий, синій та червоний.). Ви повинні споживати певну кількість кожної з цих груп щодня.
Якщо ви цього дотримуєтесь, то можете скинути майже п’ять кілограмів за два тижні!
Що означають кольори?
Зелена їжа
До групи Зелена їжа рахується все, що здорове! Фрукти, овочі, бобові та квасоля не потрібно зважувати.
Їсти його можна скільки завгодно. Головне, щоб ти його взяв принаймні сім-вісім разів на день тобі! Найкраще, якщо ви їсте щонайменше дві їжі із зеленої групи під час кожного прийому їжі.
Тільки в Сухофрукти ви повинні бути обережними. Сухофрукти містять багато більше цукру, ніж свіжі фрукти, саме тому ви отримали це на модерації повинні взяти до вас!
Рожеві продукти
Все, що багато сили містить, належить до Група рожевих продуктів харчування. До них належать, серед інших Хліб, картопля, макарони та мюслі. Також Кіноа і Кус, коричневий рис і Солодка картопля є рожевими продуктами.
Ви повинні їсти ці продукти максимум три рази на день їсти. Якщо ви хочете схуднути, ви також можете припинити споживання цих продуктів один раз на день щоб зменшити.
Сині продукти
Сині продукти багаті на білка і Жири. Це включає Молоко, риба, горіхи та м’ясо. Організм абсолютно потребує білка. Оскільки дефіцит білка може призвести до різних проблем зі здоров’ям. Ось чому ви повинні порція білка з кожним прийомом їжі мати!
молоко та молочні продукти, так само, як Риба та горіхи вам дозволено безкоштовні набори їсти. В плоть має бути розмір порції від 110 до 230 грам брехати.
Блакитна їжа важлива не тільки для вашого здоров’я, але і для вашої фігури. Оскільки вони зменшують гормони, які відповідають за голод. Ти залишайся повний довше і отримати менше пристрасті до їжі!
Червона їжа
Їжа, яка ніякої користі може мати або навіть нашкодити вам червоний позначений. Ось такі цукриста або оброблені харчові продукти. Також алкоголь є одним з них.
Найкраще вживати ці продукти повністю з його раціону. Оскільки навряд чи хтось може це зробити, продукти з червоної групи повинні залишатися рідкістю!
Кольорове голодування - огляд
Коли ви швидко фарбуєтесь, ви їсте збалансований і ваше тіло отримує всі необхідні поживні речовини. Як результат, цю дієту можна також проводити постійно.
Крім того, ви можете втратити до п’яти кілограмів протягом двох тижнів. Вам просто потрібно звернутися до плану утримувати:
- Зелений: сім-вісім разів на день
- Рожевий: максимум три рази на день
- Синій: по одному на прийом їжі
- Червоний: обійтися без нього якомога повніше