Коментарі до електронних книг Ікігая Уллштейна

4 із 5 зірок

Написати коментар до "Електронні книги Ikigai/Ullstein".

найрелевантніший рейтинг
найкорисніший огляд спочатку
спочатку найновіший рейтинг
найкращий рейтинг першим
найгірший рейтинг спочатку

всі
відмінний
дуже добре
Ну
менш добре
погано

15-й з 22-го Клієнти вважають цей відгук корисним

Обкладинка з двома коропами Кої, які, як відомо, дуже старі, і жвавий помаранчевий колір розроблений, щоб відповідати цій науковій книзі.

Тема передана дуже цікаво та жваво із простим та зрозумілим стилем письма.

Ця книга включає значення ікігай, інструкції про те, як отримати ікігай, та розповіді про найдавніших людей; особливо тими, хто проводить своє довге життя в громаді в галузі психічного та фізичного здоров'я на острові Окінава (в Огімі, в селі 100-річних).

Ікігай походить з японської мови і описує пошук сенсу життя. Здорове життя з цілями та проектами. Важливо жити потіком, свідомо переслідувати цілі, робити заходи, повністю сконцентровані, а також насолоджуватися ними, щоб випробувати Ікігая.
Сконцентруйтесь на найнеобхіднішому, спокійно, інтенсивно та розслаблено. Невеликі зміни в повсякденному житті часто мають великий вплив на життя.

Я скористаюся порадами з книги, щоб збагатити своє життя ними, щоб я міг потрапити в потік життя, щоб випробувати Ікігая. Я буду використовувати японців як зразок для наслідування, енергія та наполегливість яких не мають собі рівних.

Стимулююче читання з дуже тривалим ефектом!

Чи був цей коментар корисним для вас?

12-й з 18-го Клієнти вважають цей відгук корисним

Японська філософія століття

Зміст:
Ікагай означає на японській мові: "щастя бути завжди зайнятим" або, коротше кажучи, "завжди мати на увазі мету в житті".
Головною темою книги є острів Окінава в Японії, на якому зростає кількість людей, яким понад 100 років. Автори намагаються з’ясувати, яка таємниця криється в їх довгому житті.
Для цього вони проводять кілька інтерв’ю з особами, які перебувають за сторіччям, і проводять із ними свій вільний час. Те, що вони переживають, - це зовсім інший спосіб життя, ніж західна цивілізація, в якій люди живуть у гармонії з тілом і розумом і поважають природу.
Зі свого досвіду з мешканцями, автори дають чіткі поради щодо того, як стати фізично та психічно здоровішим. При цьому вони посилаються на спосіб життя людей, які живуть на острові Окінава. Її тези підкріплені численними посиланнями на статистику та інші літературні твори.

Думка:
Обкладинка книги витримана в помаранчевому кольорі, це, безумовно, потребує звикання. Колір нагадує мені короя кої, як це видно на обкладинці.
На початку я позитивно зауважив, що Франческа Міралес та Ектор Гарсія не вдаються до теми одразу і дивують читача фактами. Вони розповідають трохи про себе та про те, як вони знайшли одне одного.
Стиль письма легко зрозуміти, а глави зручно читати.
Мені дуже сподобалось, що автори займаються різними предметними напрямками. Я найбільше захоплювався харчуванням. Я вважаю це дуже цікавим, і тема руху також стимулювала мене думати та наслідувати. У книзі є невеличкі замальовки, які ілюструють написане. На мою думку, це робить твір набагато більш автентичним, а також більш жвавим.
Книгу варто прочитати, але вона не винаходить колеса. Багато з прочитаного, наприклад, поради щодо того, як жити більш життєво, часто читали чи чули. Незважаючи на все, мене розважали добре, і були місця, де мені доводилося робити паузу, щоб упорядкувати свої думки.

Висновок:
Книга служить джерелом натхнення для людей, які хочуть жити свідомо, здорово і довго. Хоча немає абсолютно нових уявлень про те, як жити здоровим та щасливим до старості, я все ж маю рекомендацію.

Чи був цей коментар корисним для вас?

5 з 6-й Клієнти вважають цей відгук корисним

Чи був цей коментар корисним для вас?

6-й з 10 Клієнти вважають цей відгук корисним

H.S., 17.03.2017 в Jokers

Живіть довше і здоровіше - що може допомогти

"Той, хто має чому жити, може витримати майже всі способи".
Фрідріх Ніцше (с. 77)

Моя думка:
Два автори Франческа Міралес та Гектор Гарсія розглядають у своїй книзі "Ікігай" питання, які (впливові) фактори позитивно впливають на тривалу тривалість життя. Або по-іншому, як це описують самі автори: «Мета цієї книги - відкрити вам секрети японських сторічників, показати, як жити здоровим, повноцінним життям і що робити для власного життя Відкрити Ікігай "(С. 15)

Благородна і водночас важка для сприйняття ціль у її складності. Автори підходять до теми з різних сторін, обходять її та намагаються дедалі більше звужувати. Подібно до математичного методу наближення. Центральним центром є елемент, що дав цій книзі назву: Ікігай, який можна описати у всьому світі з “життєвою метою” або навіть повсякденним “... Ікігай - це те, заради чого варто вставати вранці. "(С. 19). Приємну схему цього можна знайти на сторінці 19, на якій ви можете знайти Ікігай як серцевину всього, що стосується нас і визначає нас. У зв’язку з цим книга заохочує читача зробити паузу і подумати про власну мету життя.

Однак, що робить цю книгу для мене особливо цікавою, так це те, що вона, як швейцарський офіцерський ніж, пропонує не просто один аспект, а безліч вихідних пунктів та підставу для роздумів, як можна змінити власне життя в позитивному ключі. Далі я хотів би коротко згадати деякі з них, які мені особисто були особливо цікаві, щоб дати Вам огляд окремих тем:

"Правило 80%": жителі Окінави (де живе більшість "старших 100 років") наповнюють шлунок приблизно до 80% їжею, так що залишається дуже легке почуття голоду. Нібито, повний шлунок вимагає від організму більше зусиль і прискорює окислення клітин завдяки більш складному травленню (с. 25).

Повзаємність та стан потоку: Наше покоління страждає від «епідемії багатозадачності» (с. 105), тобто ми все більше втрачаємо увагу на одному. Кажуть, що дослідження в цьому відношенні показали, "що якщо ми працюємо над кількома речами одночасно, наша продуктивність падає щонайменше на 60 відсотків, а коефіцієнт інтелекту більш ніж на 10 балів" (С. 106) - жахливо, чи не так? Набагато продуктивніше та здоровіше повністю сконцентруватися на якійсь діяльності, щоб потрапити в «потік», тобто стан, в якому ця діяльність майже «сама собою» для вас і вас самих тим самим дає гарне відчуття. Навіть повсякденна, іноді одноманітна робота, така як миття посуду або косіння газону, може призвести до «мікропотоку».

Розслаблення (технічні прийоми) та фізичні вправи: "Стійкий стрес має дегенеративний ефект, оскільки постійна настороженість пошкоджує нервові клітини, пов’язані з пам’яттю, та пригнічує секрецію деяких гормонів, дефіцит яких, у свою чергу, може спровокувати депресію" (С. 37) - Постійний стрес дуже негативний Має вплив на здоров'я зараз добре відомо. Наприклад, автори дають огляд "японських засобів для зняття стресу" (стор. 38), таких як тривалі ванни, дотримання порядку та збалансоване харчування. У розділі VIII «Ніжна фізична активність для більш тривалого життя» автори представляють деякі далекосхідні «види спорту» для зменшення стресу, такі як йога, тай-чи та цігун. Відповідно, кожен із простих вправ для початківців (описаних та забезпечених ілюстраціями). Мені здалося, що прохання частіше вставати зі стільця було дуже добрим (теза: "Якщо ви просиділи тридцять хвилин, ваш метаболізм сповільнюється на 90 відсотків" - с. 170).

“Життєвий досвід”: Автори провели численні інтерв’ю зі “старими людьми” із села Огімі для своєї книги та відфільтрували з їхніх відповідей п’ять основних правил як “суть” довгого та повноцінного життя (с. 141 - 148): 1. Ви самі Не хвилюйтеся, 2. Майте хороші звички, 3. Виховуйте дружбу щодня, 4. Живіть не поспішаючи і 5. Оптимізм - досягти всього цього, мабуть, не завжди можливо - але два-три з п’яти, безумовно, корисні!

Як я вже говорив, вищезазначені теми - це лише кілька цікавих прикладів з книги. Він містить набагато більше підходів, як добре відомих (наприклад, стійкість до «теми моди», яка торкається разом із темою «стоїцизм» - с. 199), так і (особисто для мене) менш знайомих тем, таких як цікаві підходи Моріти Терапія («Дія призводить до змін» - с. 84). У розділі VII ("Дієта Ікігая" - с. 151 і далі), однак, не слід чекати жодних рецептів! Тут автори залишаються більш загальними, наприклад, даючи невеликий огляд продуктів з високою часткою антиоксидантів (стор. 159) або обговорюючи користь зеленого/білого чаю для здоров’я.

Врешті-решт, ця книга пропонує дуже цікавий огляд - не вдаючись у надто глибоку глибину - різноманітних тем, які можуть позитивно вплинути на власне здоров’я, а отже, і на тривалість життя. Для мене були вже знайомі теми, а також нові. Зрештою, самі автори визнають: "Не існує чарівної формули, щоб знайти щастя, жити своїм власним ікігаєм" (с. 95). Але ця книга, безсумнівно, може вам допомогти - якщо хочете.

Єдине, що мене справді турбувало, це те, що автори цитують численних дослідників та досліджень, але завжди без будь-якої більш детальної чи навіть додаткової інформації. У додатку мені не вистачає, наприклад, виносок або невеликої бібліографії. Тому що деякі речі просто залишаються трохи «губчастими» (наприклад, «Можна припустити, що чашка білого чаю має такий самий ефект, як дванадцять склянок свіжовичавленого апельсинового соку». - с. 161).

ВИСНОВОК:
Ця книга - маленький швейцарський армійський ніж на шляху до здорового способу життя - кожен зацікавлений читач може вибрати правильні будівельні блоки з цього набору, які потім можна поглибити додатковою літературою, якщо це необхідно.