Комерційні "порожні" калорійні закуски, небезпека для фігури - низька або жирна

Якщо ви звикли насолоджуватися солодким ласощами від торгівлі, ризик набрати вагу дуже великий. Усі калорії, що перевищують ваші потреби, зберігаються, а найпопулярніші продукти мають багато калорій.

Ось кілька фактів про серію всесвітньо відомих продуктів. У них спільна висока калорійність і мало корисних поживних речовин. Стандартна рекомендація - споживати їх без зловживань.

Цукерки M&M відомі у всьому світі. Розумний маркетинг зробив з них одні з найулюбленіших солодощів. Вони родом із США, а марка належить одному з гігантів харчової промисловості: Mars Incorporated. Як цікавість: щодня виробляється понад 400 мільйонів цукерок M&M. Маленький пакетик цукерок M&M (45 г) містить 218 ккал. Цукор та жири - це поживні речовини з найбільшою концентрацією. Вітаміни, мінерали та клітковина містяться лише в незначній пропорції.

Щоб спалити калорії з мішка M&M на 45 г, вам слід:

Їздити на велосипеді близько 40 хвилин;
Бігайте близько 20 хвилин;
Плавати 30 хвилин;
Гуляйте 50 хвилин.

Найпроданіший бренд чіпів у Румунії, Lays, належить американській компанії PepsiCo. Назва бренду походить від першого власника компанії Германа Лая, який у 1932 р. Під час рецесії розпочав невеликий бізнес із закусками з картоплі. Він виявився надзвичайно кваліфікованим бізнесменом, його компанія злилася в 1961 році з іншим великим виробником чіпів - Fritto, потім у 1965 році з Pepsi-Cola.

Склад чіпсів Lays характеризується сильним ароматом та інтенсивним смаком. 100 грам солоної стружки Lays складають 539 ккал. Майте на увазі, що здоровій дорослій людині із середнім рівнем фізичної активності потрібно близько 2000 ккал на добу. Вуглеводи (47 г) - найкраще представлений макроелемент. Вміст натрію високий, 1,1 г. Рекомендація дорослих фахівців не перевищувати 2,4 г натрію на добу, тобто 6 г кухонної солі. Вони також містять 4,4 г клітковини, але їх кількість невелика, оскільки добова потреба в клітковині дорослої людини перевищує 25 г.

Щоб спалити калорії з мішка 100 г Lays з сіллю, потрібно:

Візьміть участь в 1 інтенсивному класі Zumba;
Стрибати мотузкою близько 40 хвилин;
Лопатою сніг протягом 50 хвилин;
Робіть 50 хвилин функціональних тренувань, з невеликими перервами.

Безумовно, найпопулярніший бренд круасанів, 7 Days, є одним з флагманів грецької компанії Chipita, заснованої в 1973 році. Компанія поширює продукцію в 56 країнах. Красиво упакований круасан є необхідним для багатьох румунів. Але якою ціною?

На 100 г шоколадного круасана калорійність становить 443 ккал, тобто трохи більше 20% від загальної кількості, рекомендованої для дорослої людини за один день. Вони походять із пшеничного борошна, олій (пальмового та соняшникового), цукру, глюкозо-фруктозного сиропу. Дещо дивовижним вмістом солодкого продукту є також вміст 0,5 г натрію. Круасан не містить клітковини, навіть якщо на ньому є рослинна основа - пшеничне борошно.

Щоб спалити калорії з 100 г шоколадного круасана 7Days, вам слід:

Ходити рівномірним темпом протягом 1 години.
Грайте в теніс близько 45 хвилин.
Робіть стрибки Kangoo протягом 30 хвилин.
Попрацюйте 1 годину в саду.

Oreo став найбільш продаваною маркою печива в США з 1912 року. Вони доступні у понад 100 країнах світу, і за підрахунками з початку виробництва було виготовлено понад 450 мільярдів печива Oreo. Компанія, якій належить бренд, називається Modelez International. Що робить їх такими популярними? В основному дуже добре розвинений маркетинг.

Печиво Oreo може похвалитися 480 ккал/100 г. Одне печиво має 53 ккал, стільки ж, скільки яблуко 100 г. Вони містять 69 г вуглеводів, 20 г ліпідів, 5 г білка, кількість клітковини лише 2,5 г і 0,9 г натрію. Вони не містять жодних вітамінів.

Щоб спалити калорії лише з 4 печива Oreo, вам слід:

Проїжджайте на велосипеді 30 хвилин.
Стрибайте по мотузці, не зупиняючись протягом 10-15 хвилин.
Підніміться сходами протягом 30 хвилин.
Плавати 30 хвилин.