Компенсація придушених почуттів їжею - Загальне - Adipositas24 - Спільнота
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Рамона нічна сова
Завдяки моєму ТТ я дедалі більше усвідомлюю, що компенсую свої почуття, що не живу їжею з самого раннього дитинства. Звичайно, ви могли б сказати зараз, переживайте свої почуття, але це не так просто. Якщо вам завжди доводилося придушувати свої почуття протягом десятиліть, це сповнена (неправильна) поведінка, яку спочатку потрібно навчитися змінювати. Минулого місяця я купив боксерську грушу, яка "повинна служити", якщо мій комір лопне, тому що "випускати почуття" не завжди працює.
Хто хоче компенсувати пригнічені почуття та їсти? Як ти це робиш?
Днями мій терапевт сказав мені, що якщо я не навчусь говорити, що я думаю, і розігрувати свої почуття, я знову буду боротися з їжею, тому що за останні кілька місяців виявилося те, що я пригнічував з дитинства.
Що ви робите зі своїми почуттями, якщо не можете їх пережити?
ванда
. втекти їх "геть" - біг викликає у мене почуття гуууууууууууууууутс - я фізично виснажений І встиг подумати, гаааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа: за мене одного - так багато релативує, рухається багато "прямо".
-- Я вже пробував боксерську грушу - особисто, це навіть не приносить мені третини того, що приносить мені біг і чисту натуру.
Wüüüüüüüüüüüüüüüüüüнш # Дір, ти знайдеш свою .
LG ванда
Op 03/11 - зріст 174 см - максимальна вага 143 кг - зменшення досить постійне протягом 14 місяців.
: Цільовий пробіг - досягнута/утримувана цільова вага з 06/12 - з "коливаннями".
"Гумор - це кнопка, яка запобігає розриву коміра". Рінгельнац
Ташаа
Я можу погодитися лише з Вандою, коли раніше я був легшим, біг завжди мені дуже допомагав, бо ти почуваєшся "вільним".
Сьогодні це така справа, коли біг по вазі, на жаль, не такий можливий, тому що я задихаюся через короткий час. Це замкнене коло, ви думаєте, що робите щось хороше, коли їсте, але як тільки останній укус падає, приходить докори сумління, і як гнів знову безглуздо перелопатити: 337:
Мені іноді допомагає запис. Просто розмістіть свої думки на папері, ви також можете взяти їх із собою на сесію ТТ, якщо це необхідно.
Бажаю тобі, щоб ти знайшов правильний для себе!: натисніть:
з найкращими побажаннями
Ташаа Я ---------------->: хворий4:
[Заблокована графіка: http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/128918/.png]
Йдіть своїм життям крок за кроком, не йдіть наодинці з друзями. і якщо ви прослизнете, не залишайтеся там Якщо ви не боретесь, ви не зможете перемогти!
tata41
Компенсація придушених почуттів їжею, ймовірно, тут буде проблемою
багато. Не все свідомо, але точно деякі.
Я сам це дуже добре знаю, практикуючи це роками/десятиліттями.
Щоразу, коли емоції вступають у гру, я був майстром у їх придушенні
вживаючи їжу. Минулого року я навчився з цим краще боротися в клініці
це майже завжди працює. Вправа допомагає мені гуляти (швидко бігати)
з аудіокнигою на вуха, або якщо це неможливо, то це мені допомагає
також запишіть. Одного разу мій терапевт порадив мені, коли було насправді погано
потім знайдіть номер на телефон довіри (заздалегідь, щоб він був під рукою
якщо потрібно), а потім зателефонуйте туди!
Останнім я ще не користувався, але номер маю у своїх файлах.
Сподіваюся, ви знайдете для себе хороший шлях!
Це непросто, у мене часто виникають проблеми з проявом емоцій, але з кожним разом
чи стає краще!
касперлі
ВанітаЛуна
Управління SHG MIC Берлін
Я кричу, коли злюсь, і мені це теж не подобається. не має значення, чи можна це почути по всьому будинку. Або я кинусь на своє ліжко і заплачу.
Я можу лише тепло рекомендувати книгу "Мистецтво бути егоїстом". Це дуже допомогло мені в моєму дорослому житті сказати «ні», сказати свою думку і відстояти себе, не завжди лише інших.
Дозволити злість - це також важливий крок, адже хороші дівчата/хлопці цього не роблять. Напрямок гніву - це наступний крок, і боксерська груша чудова. Або вдарити подушку пінопластовою бейсбольною битою, прикріпити фотографію ненависної людини до дошки для дартсу і кинути на неї стрілки. Ви можете все. Не слід когось проклинати, це може мати погані наслідки, бо слова не такі нешкідливі, як ви думаєте.
Не завжди потрібно бути всім улюбленцем, вам також слід висловити свою думку і позбутися енергетичних вампірів. Я все це дізнався за допомогою цієї книги, і тепер я також можу дуже ввічливо упакувати свою думку, якщо потрібно.
nicki32
це звучить для мене дуже звично. Ці почуття я відчував лише з того часу, як отримав нового партнера. До цього мені було 13 років із батьком моїх дітей, який на все сказав ТАК та АГМЕН і був радий, що я все організував.
У мене вже півтора роки є партнер із власною впертістю, який також чітко говорить, що не можна. Я думаю, це дуже добре, і мені це подобається. Але саме це і потягло мене на землю. Мене допитують. А ти знаєш, що зі мною сталося? Я пов’язую це з стрункістю. Коли я був товстим, життя було простішим. Жоден чоловік - мій чоловік, не сказав би чогось, якби хтось інший насвистував мені услід. Тому що з вагою 140/150 кг ніхто за вами не свистить. Тепер я маю "виправдовуватися"; звідки я знаю всіх чоловіків. пухххх.
І я почав «пастися». Щось тут, щось там. Ніяких кількостей, завдяки tolauchi, це неможливо, але ви знаєте, "дрібна худоба теж робить лайно".
Ось чому я зараз займаюся поведінковою терапією і почав займатися спортом - з тренером. Облупити, облупити, облупити.
zimtstern50
1-й крок - атаки зсередини
Визначте критика та зробіть його впізнаваним:
[font = '& quot'] - зробіть паузу та зауважте, що внутрішній критик працює [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Зрозумійте, що внутрішній критик не допомагає дістатися до "зеленої галявини з різнокольоровими квітами життя"
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Слухайте внутрішнього критика, але не сприймайте голос як "радника"
[/ шрифт]
Крок 2 - Недотримання
Критичні повідомлення (неповага):
[font = '& quot']
- [/ font] [font = '& quot'] Не поважайте і не вірте внутрішньому критику [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Скажіть: "Повертайся, коли будеш щось нове сказати!" [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Гумор: просто закрутіть очима, коли він з’явиться [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Відсуньте Внутрішнього Критика в бік і поверніться до того, що було раніше [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Нехай внутрішній критик зачекає в кутку кімнати або відправить його в кафе, на прогулянку чи в кінотеатр [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Замініть “I should/I should” на “було б непогано, якщо. "[/ Шрифт]
3-й крок - внутрішній простір
створити:
[font = '& quot']
- [/ font] [font = '& quot'] Уява: уявіть, як далеко вам потрібно відступити від внутрішнього критика, щоб вийти зі сфери впливу
(полегшення має бути помітним фізично!) [/ font]
Крок 4 - Внутрішній критик
сприймають як часткову особистість:
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Поговоріть із внутрішнім критиком і з’ясуйте, які «добрі наміри» він спочатку переслідував [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Оцініть внутрішнього критика та подякуйте йому за його роботу, але також повідомте йому про те, як його дії впливають на мене [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Познайомтеся зі своїми страхами, страхами тощо [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] (ви) дивуєтесь, чому Внутрішній критик перервав "саме в цей момент" [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Зміна ролі: сприйняття енергії всередині критика [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] "Вчитися володіти злом" (як частина нас = дозволяє нам бути цілим) [/ font]
Крок 5 - Точка зору
перехід від критики до критики:
[шрифт = '& quot']
- [/ font] [font = '& quot'] Зверніть увагу на "критикуваних" [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] "Чи не могли б Ви сказати трохи більше про людину, яку критикують?", і перейти до того, про що повідомляє критикуваний [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Надішліть доброзичливу увагу критикованим та дбайливо про них подбайте [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Питання про зміст та характер корисного висловлювання [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] (Можливо, запропонуйте формулювання та перевірте, чи знаходить вона внутрішню відповідь) [/ font]
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє zimtstern50 (6 квітня 2014 р., 9:27)