Компенсуйте надлишок калорій, але як довго (худніть, вага)
Минулого тижня були напади, поки це вже неможливо. Щодня легко було надлишкових 5000-8000 калорій, оскільки на додаток до звичайного харчування були шоколад, чіпси, тістечка тощо. у величезних кількостях. Зараз у мене на вазі на 5 кіло більше, і штани вже важчі. Якщо наступного тижня я з’їм мало, я можу це компенсувати ?
5 відповідей
Ви не можете впоратися з 5 кілограмами за один тиждень (я думаю), на вашому місці я б їв менше, таким чином, що ви втрачаєте близько одного кілограма щотижня. якщо ви втратите 5 кг за один тиждень, існує ризик того, що ви одразу ж знову отримаєте те, що втратили, удачі;)
Ви маєте на увазі калорії або ккал або кДж? Але їсти мало не допомагає, адже згодом ви лише надзвичайно швидко набираєте вагу, адже ваше тіло хоче захиститися від чергової «посухи».
найкраще, якщо ви їсте менше і займаєтеся спортом:)
Ні, просто не їжте так погано, тоді воно знову зійде
подібні запитання
Протягом 1 тижня я змінив свій раціон, щоб я їв лише 2-3 рази на день, з великою кількістю овочів, менше вуглеводів та м’яса, бажано нічого між ними і 2-3 л води на день. Скільки часу пройде, перш ніж щось стане помітним на вагах? Я майже не займаюся яким-небудь видом спорту.
Сьогодні я з’їв близько 2400 калорій. однак усе складалося з білкових батончиків, цільнозернових хлібців із салатом в якості заливки, овочевої каструлі та овочевого соку. чи можу я все-таки схуднути за допомогою нього . або принаймні не набрати вагу? Інакше було б, якби я досягнув надлишку калорій великою кількістю чіпсів та шоколаду.
Привіт! Рік тому у мене був розлад харчової поведінки, коли я важив 56 кілограмів і з’їв лише 1000-1500 калорій протягом 1 року. Я зріст 170, і багато хто говорив мені, що вже не росту, тому що давно так мало їв (Пс 15). Зараз, з відпустки, у мене в деякі дні є надлишок калорій 1000-2000. Я хотів це збалансувати (мені потрібно багато їсти, щоб насититися, тому надлишок, але я думав, що вчинив правильно, бо я все ще росту). Я дуже набрав вагу, але з завтрашнього дня я хочу з’їсти лише 1000-1500 калорій, щоб жир пішов. (Мені 15 років, і я важу 73-75 кіло
Привіт, я чоловік, мені 14 (через 2 місяці 15) і я занадто худий - я важу приблизно 50 кг, хоча і досить високий. Я хочу набрати вагу і спробувати з'їдати близько 4000-5000 калорій щодня протягом 3 тижнів, починаючи з 6 прийомів їжі на день. Я не хочу наповнювати себе солодощами, а скоріше використовувати в якості закусок банани, багато молока, йогурт з великою кількістю жиру і т. Д. Я витягнув його перший день і з’їв близько 5000 калорій (враховуйте це щодня з сьогоднішнього дня). Мої запитання: 1) Чи шкідливо з’їдати 5000 ккал у своєму віці чи можливо, тому що я не з’їдаю всі калорії з солодощами та чіпсами 2) Чи достатньо цього, і чи можу я отримувати 5000 ккал на день за місяць 2 Приріст 3 кг?
PS: За винятком шкільних видів спорту, за цей час не займайтеся спортом
У мене така проблема: Через 1 тиждень я зустрічаю свою дівчину в басейні. Проблема: Наразі я важив 54 кг при зрості 161 см і я чоловік. Однак за останні два тижні я багато їв. Включаючи 2 шматочки торта та багато чіпсів щодня. Сьогодні вранці шок на вагах: за 2 тижні я набрав 4,5 кг і зараз важу 58,5 кг. Тепер я справді бачу товстий рулон жиру, коли я стою, і живіт хитається, коли я йду. Мої плавки теж вже не підходять. Як я можу схуднути якомога швидше.
PS: Я додав фотографії, щоб ви могли їх отримати.
Питання вище . інакше відносно здорове харчування, збалансоване з 3 прийомами їжі та 3 вправами на тиждень.
Зараз я на дієті, у мене дефіцит калорій, а також худну. Наприклад, я бачу штани 36-го розміру, які мені раніше не підходили, як вони краще прилягають від тижня до тижня. Але на вагах я завжди важив близько 1 на тиждень На -2 кг більше, я спорожнюю кишечник лише 1-2 рази на тиждень і дуже мало по відношенню до обсягу їжі . (багато кварку, овочі у великих кількостях, тунець, яйця, але також хліб на сніданок) тіла розташовані? а молочні продукти забирають воду в кишечник?
Зараз я звертаюся до Інтернет-форуму, тому що просто хочу обмінятися думками з іншими людьми. Щодо мого запитання: останнім часом мені було дуже важко утримувати низьку калорійність, оскільки я насправді хочу схуднути. Власне, я завжди вірив, що фізичні вправи "компенсують" надлишок калорій. Але я зараз багато читав про це, і я трохи розгублений, бо багато хто каже, що ви не можете просто попрацювати з їжею, і ви все одно наберете вагу. Справа не в тому, що у мене є щоденний надлишок, я в основному відчуваю дефіцит, але теоретично ви повинні спалювати зайві калорії за допомогою фізичних вправ ? Я розгублений. Я також купив пульсометр, тому завжди точно знаю, скільки калорій я спалив. Тим не менше, я не впевнений, чи варто все це важкої праці, коли ви все одно набираєте вагу. Було б дуже добре, якби хтось, хто знає трохи про цю область, написав би свою думку:)
Привіт, Поширене припущення, що ви худнете з дефіцитом калорій і збільшуєтесь із надлишком. Я сам сумніваюся в цьому припущенні, оскільки не кожна калорія створюється рівною. Наприклад, 1 плитка шоколаду містить 500 калорій, що відповідає 2 бананам, 2 яблукам і 2 апельсинам разом. Однак у шоколаді менше, ніж організм може використовувати (крім жиру), ніж у фруктах (вітаміни). Саме відновлення споживає калорії. Крім того, 1 літр звичайної води не містить калорій, але, як кажуть, переробка споживає 100 калорій.
Я постійно худну з серпня (83 кг, 180 см, чоловік, 32 роки), не голодуючи і не збиваючи себе з рахунку калорій. Я все ще рахую за допомогою програми. Я займаюся щодня, частково у фітнес-студії (гребна машина, крос, кругові тренування), і сьогодні я маю близько 74 кг. Я ніколи не голодував.
Моє запитання: Чи завжди ви займаєтеся здоровою повноцінною дієтою, займаючись спортом? Тож із дієтою, багатою на поживні речовини, без марних речей, таких як хліб, шоколад, чіпси тощо.?
Тиждень тому я зважився після салату ввечері. Вага становила 76,6 кг. Сьогодні я зважився на голодний шлунок. Я важив 75,6 кг. Я щойно повернувся на ваги і важив 76,6 кг. Але я багато їв заздалегідь. Цукрові боби, червонокачанна капуста, курка, салат з баранини. Все у відносно "великих" кількостях. Тепер мені цікаво, чи схудла я, чи вага не змінилася? Чи варто зважуватися ввечері або вранці?
Я (ш) в даний час важу близько 60 кг на 170 см, я хотів би визначити/тонізувати своє тіло або. Формуйте м’язи і тренуйтеся із вільними вагами 3-4 рази на тиждень. Але зараз я трохи розгублений. З одного боку, я читав, що слід стежити за дефіцитом калорій, але в інших місцях рекомендується знову надлишок. Що є насправді зараз?
Отже, я їв нормально і здорово щодня минулого тижня. Моя вага також зменшилася. Зараз я вчора багато їв (не міг стриматися: D), а сьогодні на вазі у мене на 2 кіло більше: Зараз моє питання: чи піде на 2 кіло більше завтра, якщо сьогодні я їжу нормально, чи Тепер я повинен ще місяць сидіти на дієті (3 здорових прийоми їжі на день). І чи можливо, що ви вже бачите ці 2 кілограми, які насправді приходять лише з надокучливого дня?
Я хотів би зберегти свою поточну вагу (1,73 м - 70 кг) і трохи зменшити її протягом наступного року:) Будь-які спроби змінити свій раціон не вдалися, оскільки я дуже чутливий до стресу, а потім їм більше ніж менше! Я вирішив прийняти свою дієту та свої потреби, навіть якщо я з’їдаю занадто багато солодощів і бенкетую занадто багато! Зрештою, мені лише 15, і моє (шкільне) повсякденне життя дуже вимогливе як у фізичному, так і в психічному плані !
Зазвичай я щодня з’їдаю трохи цукерок, наприклад, кварк, змішаний з трохи нутелли або кількох печива, і приблизно раз на тиждень плитку шоколаду або пакетик клейких ведмедиків/чіпсів.
Компенсуючи цю (погану), але в даний час (.) Неминучу звичку з великою кількістю занять спортом, я вже багато займаюся, але потім збільшував би її: 2 рази на тиждень по 90 хвилин гандболу та два рази на тиждень пробіжки, і кожен день я майже цілу годину !
Чи можу я підтримувати свою вагу протягом наступних кількох тижнів, не набираючи вагу ?
Я трохи більший, але не такий товстий, і я хочу скинути кілька кілограмів. Я завжди планую схуднути і вранці харчуватися здорово. Але в обідній час німецькою мовою я набиваю лайно (чіпси, торти тощо), я не знаю, як запобігти цьому. Я роблю 1 годину вправ у спортзалі тричі на тиждень.