Компенсуйте відсутність фруктів та овочів - Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Ось нещодавно я задаю собі кілька питань щодо своєї дієти.
Я починаю з простого спостереження: я майже не їжу фруктів та овочів.
Я не маю наміру чи волі змінити це.
Я просто хотів би компенсувати цю відсутність фруктів та овочів.
Мій лікар сказав мені, що відсутність фруктів та овочів може в короткостроковій перспективі призвести до непрохідності кишечника, а в перспективі - до раку товстої кишки, що має бути правдою.
Я думаю, що я компенсую цей недолік, вживаючи вранці крупи, багаті клітковиною, а також вживаючи фруктові соки, багаті фруктами, звичайно, але також клітковиною.
Як ти гадаєш?
Привіт
Надзвичайно складно, а то й неможливо компенсувати відсутність фруктів та овочів.
Деякі зерна містять багато клітковини, але вони не замінюють ці продукти; тоді як у фруктових соках, що продаються в магазині, вони не містять жодної речовини і в основному містять цукор.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Брак міді = 0 = дуже рідкісна хвороба-сирота
нестача заліза та інші
Ні овочів, ні фруктів !
Магнію бракує чи ні?
На жаль, не вживання фруктів та овочів призводить не тільки до дефіциту клітковини, але й до ряду вітамінів, антиоксидантів та інколи заліза. Я погоджуюся з думкою Керри: компенсувати відсутність фруктів та овочів неможливо, але ми можемо ефективно обмежити шкоду. Принаймні я сподіваюся на це, оскільки я майже ніколи сам не їм фрукти та овочі. Мені це просто не подобається. Однак у мене є кілька маленьких "підказок".
Сподіваюся, ці кілька порад вам допоможуть.
Що стосується круп, якщо ви не берете просту вівсяну кашу, пакети, що продаються в магазині, наповнені цукром, а крім того, це дорога пастка. І це абсолютно відрізняється від фруктів та овочів з точки зору споживання їжі. він не може їх замінити. Це все одно, що хотіти замінити Різдво на 14 липня.