Компл; їжа проти безсоння - VIDAL

VIDAL асоційований рекреат

vidal

Які харчові добавки проти безсоння ?

Харчові добавки, пропоновані проти розладів сну, в основному містять рослини з седативними властивостями.

Седативні рослини проти безсоння

Деякі рослини мають традиційно визнаний седативний (заспокійливий) ефект. Вони використовуються окремо або у формулах, що складаються з декількох рослин.

Мелатонін при безсонні

Мелатонін - це гормон, який виробляється мозком вночі. Його секреція регулює добові ритми тіла відповідно до яскравості та тривалості дня. Вважається, що ця речовина полегшує порушення сну та запобігає наслідкам відставання струменя.

Мелатонін виявляє певний інтерес до лікування розладів сну у сліпих людей, для яких немає різниці в яскравості між днем ​​і ніччю, а також до відмови людей, залежних від снодійних препаратів. Однак його ефективність у запобіганні наслідкам реактивного відставання залишається невизначеною. Лікарський засіб, що містить мелатонін (Circadin), дозволено для лікування розладів сну у людей старше 55 років.

У 2012 році європейські органи охорони здоров’я (EFSA, Європейське управління з безпеки харчових продуктів та Європейська комісія) прокоментували деякі твердження щодо здоров’я харчових добавок, що містять мелатонін.

Ознайомившись з науковими даними, вони підрахували, що ці продукти можуть вимагати скорочення часу, необхідного для засинання, за умови, що вони доставляють 1 мг мелатоніну на порцію і приймаються перед сном. З іншого боку, харчові добавки, що містять мелатонін, не можуть претендувати на поліпшення якості сну або допомогу в регулюванні добових ритмів. Зараз ці твердження заборонені для харчових добавок, що містять мелатонін.

Харчові добавки, призначені для сприяння сну, також часто пропонують для боротьби зі стресом.

Чи існують ризики з харчовими добавками проти безсоння? ?

Діти та підлітки повинні утримуватися від прийому мелатонін, а також дорослі з епілепсією або депресією. Через сонливість, яку це може спричинити, краще не їздити транспортним засобом годинами після прийому мелатоніну. Крім того, мелатонін може посилювати гіпнотичну дію інших речовин: ліків, трав, алкоголю, наркотиків та взаємодіяти з препаратами від високого кров’яного тиску та депресії.