Концепція хаосу 360 Magazine - журнали про стиль життя LiMa360 Limburg, WeMa360 Westerwald та
Як один із найвідоміших фітнес-експертів у Німеччині відроджує в нас людину кам’яного віку - Ральф Орман перевизначає “Carpe Diem”.
Занадто складний, занадто жорсткий з точки зору конструкцій, неправильної підготовки та дорогих продуктів - Ральф Орманн знаходить чіткі слова для хвилі методів тренувань та концепцій харчування, які щодня заповнюють мережу: “Це насправді дуже легко проникнути через нашу систему“ тіла ”. Вам просто потрібно докласти зусиль, щоб це зрозуміти ». Чесність відіграє для нього важливу роль. Кожна людина зобов’язана мати справу з собою, аналізувати свої індивідуальні вимоги та реакції, а також не дотримуватися загальної мудрості та ввічливих порад.
Радник знаменитостей та тренер з питань охорони здоров’я . . .
"Випадковість і хаос - це ключові слова успіху", - говорить кваліфікований спортивний вчений з Лімбурга, який вже супроводжував численних знаменитостей на шляху до тіла, про яке вони мріють. "Бажане тіло" - це, безумовно, питання визначення. У той час як репер Сабріна Сетлур повинна була якомога швидше підготуватися до виклику "Глобальний гладіатор", Маттіас Швейгефер повинен був зібрати 12 кілограм м'язової маси для телевізійної ролі. А з американським поп-співаком Марком Теренці ситуація була зовсім іншою. "Він прийшов, бо хотів схуднути і підтягнутися", - каже Орманн. "Але тоді ми працювали на абсолютно різних будівельних майданчиках, таких як алкоголь та наркотики". Теренці - це відвертий випадок у позитивному сенсі, продовжує тренер із життя. Завдяки тренінговим підрозділам він швидко розвинув усвідомлення того, що «бути здоровим і здоровим не можна, коли п’яне 7 разів на тиждень». Зараз Теренці керує власними фітнес-проектами.
Експерт з легкої атлетики та спеціальний тренер
Завдяки своїм спеціальним тренувальним методам для тренування швидкості дії та пов’язаним з цим спортивним та мотиваційним тренуванням, Орман вже багато років працює в Бундеслізі, а також консультує національних гравців. “Усі вони працюють настільки по-різному, божевільні. Кожен по-своєму. Іноді я стою там і дивуюсь, що і для чого я все це роблю. Але в кінці дня я це знову знаю ". Його відповідь:" Тому що це чудово, і кожен любитель футболу хотів би помінятися місцями зі мною. Я вдячний за це і ціную, що мені дозволено робити все, що визначає моє повсякденне професійне життя ".
. . . і нормальний
Але Ральф Орманн - це не просто тренер для знаменитостей. Люди зі всіма ознаками здоров’я звертаються за його допомогою - і тими, хто хоче ним стати. Разом зі своєю командою він пропонує індивідуально підібрані пакети для особистих фітнес-тренувань, програм схуднення, тренувань фігури, групових курсів, в приміщенні та на відкритому повітрі, а також оздоровчих програм для компаній. Завдяки своєму особливому підходу він зарекомендував себе як експерт з фітнесу на телебаченні, автор книг, оглядач торгових журналів та щоденних газет, а також як спікер з лекціями про здоров'я та фітнес-програмами перед 3000 учасниками на захід.
Назад до кам’яного віку
Але, як відомо, дні мисливця та колекціонера закінчились
Які шанси ми маємо сьогодні щодо стратегії харчування? 42-річний виступає за дієту, схожу на кам'яний вік, що називається палео, яка також підходить як безальтернативна альтернатива для вегетаріанців. Ви наслідуєте дієту людей кам'яного віку, концентруючись на натуральних, необроблених продуктах харчування, які вже тоді були в наявності. Сучасна та промислова їжа значно зменшується залежно від мети та методу. І щоб все це насправді працювало, Орманн виводить на сцену принцип випадковості та хаосу. "Я повинен вживати заходів, не розпізнаючи поняття метаболізму", - говорить він. "Дієти не працюють, оскільки організм через певний час впізнає структуру і пристосовується до неї".
І те, що стосується харчування, стосується і нашої поведінки у вправах. Він повинен бути універсальним, цілісним та функціональним. Бігаючи, стрибаючи, штовхаючи, тягнучи, піднімаючи та штовхаючи, наш організм опанував повсякденне життя ще з кам’яного віку. Вправи повинні бути якомога простішими та практичнішими, але при цьому обіцяти максимальну ефективність. Хочете ви ходити до цього в класичну фітнес-студію чи мати справу з тренувальними концепціями для домашніх тренувань із власною вагою, вирішувати вам.
І звичайно, це завжди залежить від мети, яку переслідують, чи хоче хтось набрати вагу або схуднути або оптимізувати свої показники. Обов’язковою умовою для нього є течія великої кількості поту: «Під час тренувань мені завжди доводиться перевищувати межу, яка явно відрізняється від повсякденного режиму». "Це робить його трохи незручним", - попереджає він. Але лише завдяки такому ефективному тренуванню сили чи витривалості можна вивести м’язові клітини або м’яз, як „піч згоряння тіла”, на наступний вищий рівень, здійснити структурні зміни та вивести метаболізм із постійного сну.