Тренування вдома для тренування та обладнання для схуднення

>> Огляд наших порад щодо покупок

Фітнес вдома Ці вправи скинуть ваші кілограми

Не будемо обдурювати себе. Кожен з нас, безумовно, шукав виправдання в той чи інший момент, щоб не робити фізичних вправ. Це теж цілком нормально! Ви можете думати не лише про жменю інших красивих речей.

Той факт, що тренажерний зал не за горами і що на вулиці незручно, вчора був причиною того, що не довелося займатися спортом. Це зараз змінюється, тому що З понеділка всі фітнес-студії знову будуть закриті через Corona, це також означає, що більше немає виправдань, щоб пропустити спортивну програму на день. Бо саме для цього потрібен фітнес вдома. Це вимагає більше самодисципліни, Але це також економить час і пропонує вам великі переваги.

Численні зірки, такі як Сара Гаррісон та її чоловік Домінік Гаррісон, Хайді Клум та Лена Герке, вже показують вам, як усі вони тренуються не лише у тренажерному залі, а й вдома. Ви можете зробити це теж! Все, що вам потрібно знати про фітнес вдома, є тут.

До фітнесу вдома

харчування

Перед тим, як почати займатися вдома, спочатку слід поглянути на свій раціон, т. К найкращі фітнес-вправи марні, якщо ви неправильно харчуєтесь. Ця книга про харчування пропонує вам 111 корисних рецептів для ранку, полудня та вечора - і вони не тільки смачні, але й корисні для вашої фігури.

визначити цілі

Після того як ви змінили свій раціон, наступним кроком є встановлення перед собою цілей для досягнення успіху завдяки фітнесу вдома. Подумайте, що саме це може бути. Наприклад, чи хотіли б ви свій Зменшіть вагу, наберіть витривалість або наростіть м’язи? Чим чіткіше ваше бачення, тим швидше ви досягнете своїх цілей. Ви можете записати ці та свої досягнення у навчальній книзі.

Після того, як ви встановили реалістичні цілі, вам потрібні дії, щоб досягти цілей. Це може бути, наприклад, що ви харчуєтесь здоровіше і, можливо, пропускаєте певні продукти протягом певного періоду часу. Замість того, щоб відмовлятися відразу, ви також можете їсти більш свідомо. Це означає, наприклад, що ви просто їсте трохи їжі і звертаєте увагу на те, що ви вже їли того дня. Вашою метою також повинно бути те, що ви займаєтеся фітнесом вдома приблизно 30-60 хвилин принаймні двічі на тиждень і блокуєте для цього певні дні та час протягом тижня. Якщо це неможливо, починайте менше, наприклад, щонайменше з 10 до 20 хвилин фітнесу вдома.

мотивація

Чи відчуваєте ви, що ваші звички дотепер заважали вам займатися фітнесом вдома? Ця книга нарешті допоможе вам позбутися шкідливих звичок та допоможе вам досягти своїх цілей за допомогою безпечних стратегій.

Перемогти слабшого себе і проявити свій бойовий дух. Кожен початок важкий, але як тільки ви почнете, тренування вдома з кожним разом стане легшим. Знайдіть речі, які вас спонукають. Наприклад, з улюбленою серією чи музикою тренуватися вдома простіше, ніж у тихій кімнатці. Якщо вам потрібен зовнішній тиск, щоб фактично робити вправи для фітнесу вдома, запитайте друга, чи хочете ви займатися фітнесом вдома і робити спільні тренування.

Однак, незважаючи на всю мотивацію, майте на увазі, що кожне тіло відрізняється. Хоча одні швидко худнуть і швидко нарощують м’язи, іншим може знадобитися деякий час, щоб побачити результати. Однак ніколи не дозволяйте цьому тягнути вас і стежте за оновленнями незалежно від того, наскільки важкими вправами для фітнесу можуть бути спочатку.

Це говорить про фізичну форму вдома

Існує маса причин займатися фітнесом вдома. Це лише декілька.

Не потрібно виходити на вулицю, в спортзал або їздити на тренування вдома. Це економить час та/або паливо.
Немає необхідності упаковувати спортивну сумку. Це також дуже економить час.
У вас мало або зовсім немає часу на спорт? Фітнес вдома завжди варто - навіть якщо це лише 15-30 хвилин на день.
Більше забувати - відтепер спортивного одягу більше не бракує. Коли ви займаєтеся фітнесом вдома, у вас є все необхідне для одягу.
Переїжджати, не дивлячись - мрія!
Хто цього не знає, ви відчуваєте дискомфорт між багатьма добре навченими жінками та чоловіками у тренажерному залі. Це змінюється з фітнесом вдома.
З макіяжем чи без макіяжу - кому все одно вдома ?! Тренування без макіяжу в будь-якому випадку найкраще підходять для шкіри, щоб більше не пітніти, уникати засмічення пір та уникати плям від макіяжу на рушнику.
Зникли жалюгідні черги та очікування фітнес-тренажера, на якому ви хотіли б тренуватися. Відтепер це також означає, що вдома з фітнесом ви можете тренувати все, що завгодно і коли завгодно.
Ви можете бути впевнені, що обладнання домашнього тренажерного залу не пошкоджене. Хіба що у вас трапилася біда.
Вдома вас ніхто не квапить!
Ви не ризикуєте зустріти вдома когось, кого ви насправді не хочете.
Ніхто за вами не спостерігає, поки ви тренуєтесь, як у тренажерному залі.
Ви можете слухати музику, яку хочете вдома. І обсяг теж не має значення.
Займаючись фітнесом вдома, ви можете комфортно продовжувати тренуватися з улюбленими серіалами.
Якщо вдома пахне потом, то це ваш, а не різкий запах вашого сусіда по сусідній тренажерній залі у спортзалі.
Вам не доведеться турбуватися вдома, що хтось перед вами не продезінфікував фітнес-обладнання після використання.
Займаючись вдома, ви можете приймати душ скільки завгодно довго.

Правильний одяг

Для того, щоб мати можливість правильно виконувати фітнес вдома, вам все ще потрібно багато аксесуарів. Найголовніше - це спортивний одяг. Ми рекомендуємо ці зручні легінси з практичною бічною кишенєю для стільникового телефону, ключів, карток-ключів та Co. Гетри не ковзають, нічого не обмежують, відчувають себе надлегкими та дуже еластичними. Недарма його розкручують як бестселер!

Займаючись фітнесом вдома, завжди приймайте рішення щодо того, в чому ви почуваєтесь найкомфортніше - в майці, футболці чи просто в спортивному бюстгальтері. Немає причин ховатися ні від чого. Ця безрукавка повітропроникна, еластична, швидко сохне і зручна в носінні. Кращий: Верх має легкий вшитий спортивний бюстгальтер, який знімається. Додатковий спортивний бюстгальтер необхідний лише для більших бюстів. Бестселер безрукавка з чудовою якістю!

Спортивний бюстгальтер має безшовні, попередньо сформовані та м'які чашки, які можна зняти в будь-який час. Бюстгальтер виготовлений з дихаючої тканини, ідеально пристосовується до грудей і зручний в носінні. Трюм гарантований навіть при більшому бюсті. Чудове співвідношення ціни та якості!

Спортивна підтримка Найкращі спортивні бюстгальтери плюс розмір

Тренування, яке вам сподобається

Завдяки ефективному тренуванню для всього тіла вдома ви підвищуєте свою особисту фізичну форму, сприяєте нарощуванню м’язів, тонізуєте тіло та стимулюєте жировий обмін. У той же час запобігаються негативні наслідки відсутності фізичних вправ, такі як високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, порушення обміну ліпідів та ризик інших захворювань.

Все, що вам потрібно для домашнього фітнесу - це добре продуманий план тренувань. Чим більше ви це повторите, тим сильнішим ви станете і тим легше вам буде виконувати окремі вправи. Задоволення під час тренування також збільшується. Ви можете інтегрувати фітнес-вправи, а також фітнес-вправи без обладнання у своєму тренуванні.