Коні для швидкого схуднення
Схудніть за допомогою рефлексотерапії, електростимуляції або антицелюлітного масажу?
Аудиторія, в будь-якому випадку більша частина жінки, зробить все, щоб схуднути. Що завгодно, менше фізичних зусиль і довготривалої дієти, тож засуньте руку глибоко в кишеню, і вони масажуються, упаковуються, електростимулюються тощо. На жаль, єдиними справді ефективними методами із стійкими результатами є: фізичні навантаження і тривале харчування. Фізичні зусилля, оскільки організм споживає значно більше калорій, коли ви щось рухаєтесь або рухаєтесь, і це змушує його в кінцевому підсумку споживати запаси жиру. Дієта, адже коли ми вживаємо достатньо калорій, організм змушений споживати запаси жиру, щоб компенсувати різницю.
Є лише одна ситуація, коли організм споживає значно більше калорій, ніж зазвичай, при дії холоду. Тоді він буде споживати запаси жиру для виробництва тепла. Але не поспішайте залишатися на морозі взимку або влітку в кондиціонері, поки у вас не затріщать зуби, адже цей метод - це двосічний меч: перебування на морозі викликає страшний голод. Наприклад, дослідження показали, що ті, хто плаває в холодній воді, як правило, набирають вагу, хоча і докладають фізичних зусиль, саме тому, що починають більше їсти в результаті впливу холоду. Набагато краще залишатися в теплі, тому що дослідження це показали ті, хто перебуває в опалювальних приміщеннях, що перевищують межу комфорту на кілька градусів, зазвичай їдять на 10-20% менше калорій на день, не розуміючи, що я це роблю. Але я не можу заперечити, що існують речовини чи продукти, які можуть допомогти нам схуднути. Я сказав: "Я можу допомогти", оскільки значних результатів без дієти та/або спорту насправді не існує.
Варто робити операції зі зменшення шлунка?
Увага, хірургічні методи також введення повітряної кулі в шлунок, скорочення шлунка, задушення шлунка кільцем тощо. по суті, вони змушують нас харчуватися лише тому, що ми їмо менше. Коли шлунок стає менше, ми швидше втомлюємося і в підсумку їмо менше. На закінчення: якщо ми маємо волю і дотримуємося дієти, або ми діємо, ми все одно добираємось, тобто їмо менше.
Однак операції представляють ризики, включаючи смерть, тому приймаються лише ті, у кого високий ступінь ожиріння, однак ризикують передчасною смертю через ожиріння. Раніше я говорив, що існують речовини, які можуть допомогти нам схуднути, і ті, хто ходить у спортзали, дуже добре знають, наприклад, ефекти L-карнітину. Це речовина, яка допомагає транспортувати та метаболізувати жири в клітинах, які ми в будь-якому випадку беремо з їжі, і які, приймаючи трохи більшу кількість харчових добавок з L-карнітином, збільшують кількість жиру, що спалюється нашим організмом.
Схуднути можна за допомогою зеленого чаю?
Відомо, що зелений чай має термогенну дію, який перетворює калорії з жиру в тепло, сприяючи зниженню ваги.. Але оскільки зелений чай також містить кофеїн, ще одну термогенну речовину, було поставлено питання: який активний фактор сприяє схудненню? Група суб'єктів була розділена на 5 груп, які отримували наступне лікування:
- група 1 - плацебо (речовина без ефекту)
- 2 група - кофеїн
- група 3 - кофеїн та EGCG (найпотужніший інгредієнт зеленого чаю)
- група 4 - кофеїн та EGC (інший інгредієнт чаю)
- група 5 - кофеїн та суміш інгредієнтів зеленого чаю.
Особи в групі 4 показали найвищий термогенний рівень. Однак ефект вважався слабким. Слід зазначити, що випробовувані не займалися спортом, і відомо, що вони підвищують ефективність процесів спалювання жиру. Інше дослідження порівнювало підтримку низької ваги після закінчення дієти. 12-тижневе дослідження розділило випробовуваних на 3 групи: 1 - дієта з високим відсотком сироваткового білка, 2 - дієта з високим відсотком білка казеїну (молочний білок) та 3 - дієта з високим відсотком вуглеводів. Групи 1 і 2 отримували 35% білка і 42% вуглеводів, а групи 3, 16% білка і 63% вуглеводів. Кількість калорій було рівним. Люди, які сидять на високобілковій дієті, набрали найменшу вагу і, крім того, краще підтримували низький рівень інсуліну та тригліцеридів.. Кілька попередніх досліджень показали, що дієта з високим вмістом кальцію може допомогти вам схуднути. Механізм передбачає зменшення синтезу гормонів жиру в поєднанні зі зниженим всмоктуванням жиру.
Сприяє схудненню кальцію та білка?
У новому дослідженні партію мишей розділили на 3 і отримали кальцій і білок, щоб перевірити, чи додає білок посилення ефекту кальцію при втраті ваги. Групи, які отримали протягом додаткових 21 тижнів кальцій та сироватковий білок або казеїн втрачали більше ваги, ніж група, яка отримувала додатковий кальцій. Група, яка отримувала кальцій і сироватковий білок, мала найбільше зниження жиру в організмі, що змусило авторів дослідження припустити, що деякі сироваткові білки збільшують втрату жиру.
Найдивовижнішим результатом наукового дослідження, представленого на цьому конгресі, був той, в якому учасники їли за 3 години до фізичного зусилля, виконаного з інтенсивністю 50%, масу, що складається з 95% жиру і 5% вуглеводів. Сюрприз був такий Їжа з високим вмістом насичених жирів повністю блокує альфа-адренергічні рецептори клітин, який посилив дію жировиділяючих гормонів, таких як ефедрин. Рівень жирних кислот у крові подвоївся. Очевидно, що потрібні додаткові дослідження, але якщо інші дослідження підтвердять ці результати, вони забезпечать цікавий спосіб «копати» в найбільш упертих жирових відкладеннях.
Ресвератрол і втрата ваги
Інше дослідження показало, що ресвератрол, речовина, що міститься у вині, блокує утворення нових жирових клітин і сприяє руйнуванню вже існуючих. На жаль, дослідження проводилось на жирових клітинах in vitro, а не на людях, і необхідна кількість ресвератролу коштувала б невеликих статків. Речовину слід витягувати з вина, оскільки в іншому випадку ви повинні пити дуже велику кількість, що може призвести до алкоголізму, і, крім того, вино, маючи достатню кількість калорій, ми набираємо вагу, замість того, щоб худнути..
Як бачите, дослідники досі намагаються знайти нові способи боротьби з жиром, поки що не маючи шаленого успіху, тоді як на наших телевізорах з’являються фахівці з методами, які вже мають рішення «вирішити» проблему. Найбільше мене розважає та помпезна назва "масаж ремоделювання тіла". Очевидно, що це нічого не змінює, а лише кишені клієнтів.