Дієтичні бобові не дають нам схуднути
Бобові культури вважаються здоровими. Але чи допомагають вони вам також схуднути? Ми виявляємо, наскільки горох і Ко підходять для дієти
Чи підходять такі страви, як чилі кон карне і фалафель для схуднення?
Чи сочевиця, квасоля чи горох: перелік бобових культур довгий. Вони вважаються цінними джерелами білка, багаті клітковиною і містять корисні поживні речовини, такі як калій, магній та залізо. Ось чому бобові також повинні бути частиною збалансованого харчування. Але чи підходять вони і для схуднення?
Ось чому бобові культури слід вживати лише в помірних кількостях
Ви можете успішно схуднути, лише якщо вживаєте менше калорій, ніж використовуєте. Однак імпульси - це не зовсім низькокалорійна їжа. 150 грам квасолі мають близько 150 калорій, що становить близько 10 відсотків від загальної кількості калорій. Червона сочевиця має навіть 350 калорій на 100 грамів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тож може швидко статися, що ви за один прийом їжі споживаєте більше калорій, ніж ви насправді думаєте. Крім того, бобові часто складаються з половини вуглеводів, саме тому вони не обов’язково підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Бобові рослини отруйні?
Є ще одна причина, чому важливо вживати лише бобові культури в помірних кількостях і, перш за все, забезпечити їх правильне приготування. Доступні нут, зелена квасоля та квасоля Токсичний у сирому стані, оскільки вони містять так званий фазин - рослинний білок, який може призвести до скарг на шлунково-кишковий тракт і в гіршому випадку навіть до смерті. У будь-якому випадку, бобові не переносяться більшістю людей, оскільки неперетравлювані олігосахариди мають метеоризм.
Довідково: Арахіс також входить до складу бобових культур!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie