Кон’югована лінолева кислота (CLA) для м’язової маси

Кон'югована лінолева кислота - незамінна жирна кислота, важлива для зміцнення здоров’я та здорової втрати ваги. Якщо ми приймаємо кон’юговану лінолеву кислоту (далі - CLA), ми можемо прискорити схуднення, спалюючи жир, набираючи м’язову масу.

CLA можна вводити у вигляді капсул без побічних ефектів, дбаючи про те, щоб виробник був авторитетним. Численні клінічні дослідження показали роль CLA у підтримці здорової маси тіла завдяки блокуючій дії ферменту, який сприяє накопиченню жиру в адипоцитах - ліпопротеїн-ліпазі - необхідній жировим клітинам для вилучення жиру з крові та судин. Інгібуючи фермент, адипоцити більше не ростуть і не зберігають своїх розмірів.

При введенні у вигляді капсул кон’югована лінолева кислота може мати такі хороші ефекти для схуднення:

Зменшує засвоєння жиру (запобігає ріст жирових клітин, і організм вже не може зберігати велику кількість жиру);
Допомагають збільшити м’язову масу;
Збільшує ліполіз (жировий обмін);
Зниження апетиту;
Прискорити жировий обмін під час сну;
Збільшує виробництво тепла та спалювання калорій;
Знижує рівень С-реактивного білка, маркера запалення в організмі.

Чому люди приймають капсули CLA?

Дослідження показують, що добавки CLA можуть допомогти людям, які страждають ожирінням, в тому сенсі, що вони можуть почуватись ситішими після їжі і можуть зменшити кількість жиру в організмі. CLA також є антиоксидант, корисний для здоров’я які можуть мати властивості в боротьбі з раком (особливо колоректальної та молочної залози).

Дослідження показують ефективність кон'югованої лінолевої кислоти (CLA)

Кілька досліджень зосереджувались на здатності кон'югованої лінолевої кислоти (CLA) сприяти збільшенню м'язової маси під час програм схуднення. Наприклад, дослідники з Університету Вісконсіна набрали вісімдесят людей із ожирінням, які були розділені на дві рівні групи, одна приймала CLA 3000 мг на день, а друга половина приймала плацебо (приготоване без будь-якого ефекту). . Усі учасники дослідження дотримувались дієти для схуднення та робили легкі фізичні навантаження.

Скільки ми худнемо за допомогою CLA, думок та досліджень

Втрата ваги була приблизно однаковою для обох груп, у середньому 2,5 кг. То навіщо брати CLA? Ті, хто приймав кон'юговану лінолеву кислоту, повідомляли про меншу втому, запаморочення або нездужання, ніж ті, хто отримував плацебо. Але справжньою перевагою було те, що в той час як люди, які приймали плацебо, повертали кілограми у вигляді жиру, ті, хто приймав CLA, набирали м'язову масу і не додавали жодного жиру. Іншими словами, кон'югована лінолева кислота спричиняла збільшення м’язової маси та зменшення відсотка жиру в організмі.

В іншому подвійному сліпому дослідженні добавки CLA проводили у дозі 4,5 грама на день протягом дванадцяти місяців. Без фізичних вправ лише CLA допоміг дорослим із зайвою вагою зменшити жирові відкладення та збільшити м’язову масу більш ніж на 9%.! Це дослідження, проведене в 2004 році, першим чітко встановило ефективність довгострокових кон'югованих добавок лінолевої кислоти без змін у дієті чи фізичній активності.

Наукова частина

Кон'югована лінолева кислота (CLA) - це термін, який визначає різні групи сполук (науково кажучи, ізомери), в яких може існувати лінолева кислота. Лінолева кислота - це поліненасичена жирна кислота Омега 6 (PUFA, не плутати з PUFA Omega 3).

Лінолева кислота синтезується в кон'югованій лінолевій кислоті (CLA) у травному тракті жуйних тварин. CLA міститься в продуктах тваринного походження, таких як яловичина або баранина, та в молочних продуктах, таких як молоко, сир та йогурт. Тварини, що годуються травою, пропонують набагато більше продуктів, багатих на CLA, ніж тварини, що годуються зерном. Кон'югована лінолева кислота міститься також у насінні соняшнику та шафрановій олії.

CLA класифікується як природний трансжир, який не слід плутати зі штучними трансжирами, шкідливими, які утворюються під час промислової переробки більшості упакованих харчових продуктів (наприклад, маргаринових жирів). Кон'югована лінолева кислота може запобігати та мати сприятливий ефект при природному лікуванні серцевих захворювань, діабету, здоров'я кісток.

Цей продукт особливо орієнтований на людей, які хочуть схуднути, але також підтримують м’язову масу. Люди, які хочуть запобігти ефекту «йо-йо» дієт, можуть приймати капсули CLA. Добавки CLA допомагають спалювати зайвий жир, а також стимулювати вироблення м’язової тканини без інших побічних ефектів.

Не повідомлялося про побічні ефекти для кон’югованих капсул лінолевої кислоти, однак це не рекомендується жінкам, що годують груддю, вагітним жінкам чи дітям. Люди з діабетом не прийматимуть капсули CLA. Повідомте свого лікаря про будь-які дієтичні добавки та капсули, які ви приймаєте, навіть якщо вони натуральні. Таким чином, лікар зможе перевірити наявність побічних ефектів або взаємодії з іншими препаратами.

Якщо у вас є думки та думки щодо кон’югованої лінолевої кислоти (CLA), як вона працює і наскільки вона допомагає, напишіть коментарі на нашому веб-сайті.