Конкретна дієта, за якої Крістіна Спатар втратила 17 кг після народження - ADPM
Крістіні Спатар вдалося скинути 17 кілограмів після другого народження на основі ретельно контрольованої дієти. Ось що він їв щодня.
Крістіна Спатар у неї дві активні вагітності і після її другого народження вдалося схуднути 17 кілограмів вдаючись до дієти, яка спрацювала. Водночас вона подбала, щоб займалася достатньою кількістю видів спорту, щоб виглядати так, як до того, як стала мамою.
"Я пішов на більш дозвільний роз'єднаний режим, який дозволяє додавати помідор або перець до сиру. Це спрацювало, і зараз ми в цьому 55 кг, початкова вага ”. Ось що він їв:
1. М'ясо/Ранок: 3 скибочки празької шинки або курячого рулету з 1 болгарським перцем /Обід: куряча грудка на грилі або рибне філе з 2 зубчиками сирого часнику /Вечеря (18.00): 150-200 гр. телятина, відварена з невеликою кількістю хрону
2. Молочна/Ранок: великий йогурт /Обід: коров’яче молоко, помідор і невеликий натуральний йогурт /Ввечері: яловичина або моцарела з помідором
3. Яйця/Ранок: 8 варених перепелиних яєць з огірком /Обід: омлет з 2 яєць (з 2 краплями оливкової олії) і 1 болгарського перцю /Вечеря: 2 варених яйця та 1 огірок
4.Овочі та фрукти/Ранок: 1ківі + 1 грейпфрут + o para + o felie ananas /Обід: салат з помідорами, огірками, болгарським перцем, цибулею і столовою ложкою оливкової олії /Вечеря: салат із селерою, морквою та столовою ложкою оливкової олії
Крім того, співачка розкриває маленькі хитрощі, які вона використовувала, щоб зробити режим ще більш ефективним.
"Я повинен сказати вам, що кожного ранку, перед їжею, я п'ю велику склянку простої води з лимоном, а також ввечері після вечері, а протягом дня мені доводилося споживати 2 літри води. До цієї дієти додається година (45 хвилин) занять спортом, точніше, бігу на біговій доріжці ", - зазначив він. Facebook.