Конкурс 10 порад, як позбутися тата Бода; свіжийчистий

Середа, 8 квітня 2020 р
Автор: Майк, директор з продажів Canada Life

Dad Bod - це скорочення від Dad Body і означає людей, які не особливо товсті або надмірна вага але просто мають трохи більше на ребрах. Але якщо цього стає занадто багато, можна Тато Бод стати проблемою здоров’я.

Здоровим поєднанням сили, тренувань на витривалість та здорового харчування ви оголошуєте війну надлишковому жиру на животі.

Тепер твоя черга!

Прокоментуйте, як позбутися свого тата Бода. Трохи пощастивши, ви виграєте 1 ваучер Sportcheck вартістю 100 євро або 2 ваучери Hello Fresh загальною вартістю 99,98 євро. Вибери свою улюблену! Тут ви можете знайти умови участі та правила захисту даних.

позбутися

1. Силовий тренажерG має бути великою частиною вашого руху.

2. Використовуйте інтервальне тренування витривалості як доповнення. Так званий Навчання високої інтенсивності (HIIT) дуже добре допомагає здійснювати серцево-судинну систему

3. Поліпшити свою гормональну ситуацію. Цього найкраще досягти за рахунок зменшення стресу, більшої кількості сну, регулярних фізичних вправ, техніки розслаблення, йоги тощо.

4-й. Сплануйте харчування. Той, хто час від часу готує страви і щось планує, набагато менше спокушається швидко вдатися до фаст-фуду.

5. Їжте багато клітковини, особливо овочі та бобові. Фрукти лише в помірних кількостях - через фруктозу .

6-й. Уникайте нездорових (транс) жирів. Ці штучні жири часто містяться в смажених та оброблених продуктах.

7. Віддайте перевагу білку. Білок є будівельним матеріалом для м’язів а також дуже ситна. Хорошими джерелами є: нежирне м’ясо, риба, яйця, горіхи, молочні продукти та бобові.

8-й. Утримайтеся від алкоголю. Це зупиняє жировий обмін. Натомість пийте багато води.

9. Уникайте солодощів. Краще взагалі не мати його вдома, тоді ви не будете спокушатися.

10. Створіть дефіцит калорій. Тоді ви вживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому організму.