Контрастний душ (ванна) для загартування тіла

очистити

Представляю вам прийнятий варіант контрастних ванн, призначений для ледачих і холодних.

контрастний

Відкрийте гарячий душ, доведіть його до гарячого і тримайте таким 15 секунд, а потім раптом увімкніть холодну воду на 10-15 секунд (за умови, що ви не страждаєте від тромбофлебіту, гіпертонії або не маєте проблем із кровообігом крові). Повторіть це три рази. Завжди починайте з гарячої води, а закінчуйте холодною. Мити голову гарячою водою не рекомендується - волосся випадає, а зір пошкоджується.

Чому перехід повинен бути раптовим від гарячого до найхолоднішого? Хворі люди можуть зробити перехід температури води трохи повільнішим з самого початку. Від теплого до освіжаючого, але досягнувши вираженого відчуття холоду, вам все одно доведеться стрибнути в найхолоднішу воду. Не знаючи цього правила, багато хто «горить». Вони досягають температури 19 -20 ° і через деякий час починають хворіти. Секрет простий. Охолоджуюча вода вже досить охолоджує тіло, але вона недостатньо холодна, щоб запустити імунні механізми. Раптове і короткочасне вмивання водою "як лід", тобто дуже холодне, не краде багато тепла, але сильно впливає на нервову систему і починає механізм імуно-терморегуляції.

Купання таким чином щодня зменшує необхідність використання мила, людям з жирною шкірою рекомендується користуватися милом не частіше одного разу на тиждень (крім рук та волосся), тим, хто має суху шкіру, не частіше одного разу на місяць Від цього шкіра повинна набирати.